熬夜～因為煩惱而失眠⋯⋯一不小心就容易打亂生理時鐘。
我也常常會這樣，今天就以我自身的經驗來寫一些恢復正常生理時鐘的方法吧♪
【改善混亂的生理時鐘方法①】不要一開始就想恢復成完美狀態
生理時鐘被打亂時，會想要「從明天開始恢復正常！」，雖然這是最理想的但也是很困難的事。
生理時鐘被打亂的期間越長，一開始越是很難回復到完美的狀態。
所以，稍微看得遠一點大約一週左右，慢慢調整自己的生理時鐘吧！
當然，適不適合是因人而異，以我來說以長遠的眼光來看確實比較有效果，結論來說感覺很快就恢復到正常的生理時鐘了。
【改善混亂的生理時鐘方法②】注意不要沒事就玩手機
一旦生理時鐘被打亂，身體就會有氣無力。
感到有氣無力的時候就容易把手伸向手機～
沒意義的發呆看著ＳＮＳ，傳ＬＩＮＥ⋯⋯等，常常可能只想玩一下，但是看時間才發現已經過了很久。
生理時鐘被打亂時，要特別注意使用手機的習慣♪
把手機放在遠一點的位置，注意不要讓手機佔據自己太多的時間。
【改善混亂的生理時鐘方法③】午睡也需要注意
一旦開始了日夜顛倒的生活，午間的睡魔就成了最大的敵人。
「小睡個10分，15分應該沒事吧！」如果這麼想然後跑去睡午覺，一不小心就睡了2小時，這種事就常發生在我身上⋯⋯
如果在中午時睡午覺了，晚上反而就會很有精神，這樣不管過了多久都無法回到正常的生理時鐘。
注意不要睡太久午覺這件事情，應該才是最需要注意的。
【改善混亂的生理時鐘方法④】起床時間優先
生理時鐘被打亂時常常會想「不早點睡不行！」吧！
我以前也是都只注意就寢時間，不過優先注意起床時間的話反而就能回到正常生理時間。
所以，比起就寢時間，我更會規律的保持起床時間。
保持規律的就寢時間，是很困難的哦！
但是在一樣的時間起床，只要習慣了就很簡單。
有時候也會自然地就醒過來。
tips
以上就是［要如何恢復被打亂的生理時鐘］～
雖然要恢復正常很困難，不要緊張只要抓住訣竅，就能輕易復原哦！
