星野源居然瘦了5kg(驚)日本藝人們成功的減肥方法,居然還有「爆發日」這一招!

資料來源:4meee!(For me)

2017年04月04日

文:小内はじめ

星野源和膽小鬼大木等,來看看這些挑戰減肥成功的日本藝人♪
他們所實踐的減肥方法,在自家也能嘗試的方法有很多。
這回就要來介紹日本藝人的減肥法,與飲食有關的Know-How☆

日本藝人們成功的減肥法① 星野源「吃飯順序改變&高麗菜減肥法」

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不僅是身為音樂家,身為演員也大活躍的日本男藝人・星野源。
他為期2週的減肥,居然在短時間內成功減了5kg!

這個方法是,在吃飯前先吃大量的高麗菜☆
盛得像山一樣高的高麗菜加上沙拉醬,每餐都這樣吃的話,就會在飯前就已有滿足感而不會吃過多。
而且高麗菜也富含很多食物纖維。
吃完高麗菜之後,之後吃再多也不需要特別在意,持續做下去就是減肥成功的秘訣也說不定哦~

日本藝人們成功的減肥法② 膽小鬼大木的「改變吃飯順序+爆發減肥法」

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膽小鬼大木在『受歡迎99』(TBS)的電視節目企劃中,挑戰了改變吃飯順序的減肥方法。
結果只不過短短2個月的時間,就成功減下了13.8kg。
改變吃飯順序的減肥方法是,利用吃飯方式來達到減緩血糖值上升的目的☆

首先先吃食物纖維,再來是蛋白質、碳水化合物,以這個順序來攝取。

另外膽小鬼大木在遇到減肥瓶頸時,會設定一天是可以吃很多碳水化合物的『爆發日』。(笑)
體脂肪在25%以下的人,似乎感覺不出效果,不過刻意攝取碳水化合物,可以讓體質變得容易燃燒體脂肪哦!

日本藝人們成功的減肥法③ 篠原涼子的「吃醋減肥法」

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年齡增加也不改變美麗的日本女演員篠原涼子,她利用醋來達到減肥效果。
醋不僅有燃燒脂肪的效果,也有降低血壓、預防動脈硬化的健康效果哦♪
篠原涼子好像是每天都喝一大匙醋,總是保持青春的力量,說不定是醋的功力也說不定♡

藝人們成功的減肥法④ 手島優的「改吃蕎麥麵減肥法」

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有著緊緻苗條的身材,和亮麗笑容的人氣女藝人-手島優,實踐了用「蕎麥麵」取代飯或麵包、拉麵等的碳水化合物。
改善吃飯方式後,居然1個月成功瘦了5kg☆

另外,「肚子餓時喝黑咖啡」&「減肥日記」⋯⋯等,用很多方式在實踐減肥的手島優。
她有很多值得參考並學習的減重方法呢~

tips

認真維持體型的日本藝人們,因為在飲食方面下功夫,所以才能擁有良好的身材。
冬天是容易減肥的季節,正因此更應該訂下目標,試著朝向理想的身材開始健康瘦吧♪

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