另一半會愛上的小菜♡「雞胸肉」也是減肥的好夥伴♪

資料來源:4meee!(For me)

2017年03月26日

文:阿部葵

正在減肥時,被另一半邀請「晚上一起喝一杯吧!」,也不好意思拒絕……應該很多女性朋友們都有想減肥卻拒絕不了誘惑的經驗吧♡
為你介紹減肥的好夥伴・雞胸肉♡ 為大家推薦幾款以雞胸肉為材料適合減肥中的料理♪

因為工作到很晚所以沒辦法?深愛著對方為對方付出的姿態♡

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另一半下班完回家好晚⋯⋯經常下班回家時間也好晚⋯⋯

所以等著他下班回來再一起吃飯,大概都已經是深夜,深夜還吃東西的話,肯定會發胖◎
很多女生都有諸如此類的煩惱。

看他很晚才下班吃飯,一定覺得很孤單可憐吧!
身為另一半應該會想要陪他一起吃飯♡

不僅準備宵夜給他吃,能陪他一起吃的話,他一定也會非常高興~
這種時候能拯救你的就是「雞胸肉」(笑)。

雖然想陪他吃宵夜喝一杯,但不想變胖!減肥的好夥伴就是用「雞胸肉」做小菜吧♡

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雖然想陪他吃宵夜,但不想變胖⋯⋯。
女孩們都會這麼想吧~

這時候的最佳食材就是-雞胸肉♡
以前就因減肥用食材而受到矚目,另外它也十分有飽足感。

肉類因為熱量較高,在減肥中容易被大家敬而遠之。
但是雞胸肉的脂肪部分比較少,卡路里又低,還具有轉換成肌肉的高蛋白質,是營養均衡的好食材。在小菜食譜上經常被拿來活用♡

接下來就介紹2道以雞胸肉做成的宵夜食譜♡

減肥時◎雞胸肉小料理食譜① 清爽的蔥醬雞胸肉沙拉

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請準備適量的市販沙拉用雞胸肉和萵苣。
首先將萵苣和雞胸肉(已煮熟)為了食用方便請切成條狀,加以混合。

上面淋上的蔥醬汁做法如下:
剁碎的蔥3大匙/砂糖1.5小茶匙/醬油1.5大匙/醋1.5大匙/辣油少許/芝麻油少許
喜歡吃辣的朋友,也可以斟酌加一點辣油和芝麻油♪
最後再將蔥醬的材料混和均勻。

蔥醬做好之後,只要淋到剛剛切好的雞肉蔬菜上,簡單的宵夜用小料理沙拉就完成囉♡

減肥時◎雞胸肉小料理食譜② 像居酒屋裡的香料沙拉♡

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蔥醬沙拉雖然清爽好吃,和它差不多一樣簡單好吃的料理還有香料沙拉!
這道菜風味絕佳、熱量又低,兩人一定可以愛不釋口。

需要的食材有,市販沙拉用雞胸肉/苜蓿芽2包/茗荷2根/長蔥1根/大葉6片/柴魚乾。
配合的醬料,就用橘子醋或芝麻醬!
這兩種醬料中,比較推薦熱量較低的橘子醋♡
做法:
首先,把長蔥每隔5㎝切一段、然後再縱切成絲狀。
大葉和茗荷也請用同樣方式縱切成絲狀。
接著,雞胸肉也用同樣的方式縱切。
最後把所有食材和雞胸肉混合,放上柴魚乾,醬料即完成♪

和居酒屋一樣清爽又具分量的沙拉就完成囉♡

tips

可以和另一半一起用雞胸肉小料理開心享受宵夜,也可以輕鬆減肥♡
雞胸肉有加工好直接做成沙拉用,市面上的超市和便利商店都有在販售,看到的話請買回家做做看吧~♪

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