早起就能瘦身?!推薦給女性朋友們~簡單的「早起瘦身法」♪

2017年03月20日

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資料來源:4meee!(For me)

文:小内はじめ

「生完小孩之後,體重就降不下來……」,有很多產後婦女有這樣子的減重煩惱。
要照顧小孩要做家事還要工作,忙起來的時候,就會產生壓力而暴飲暴食。
別說要減肥了,反而還變更胖(歪腰)……是不是遇到這樣情況的人很多呢?
推薦給有這種情況的女性們,簡單的【早起瘦身法】☆
早起瘦身法,雖然簡單卻有著很棒的減重效果喔♡

簡單☆早起瘦身法很棒的原因① 基礎代謝率提升

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想要瘦身的前提是,到底能消費多少體內的能量(脂肪),這就是瘦下來的關鍵。
因此最快的方法就是提高身體代謝率♪
早上洗澡的話,能啓動提高基礎代謝的"serotonin(血清素)"體內分泌系統,因此只要早上洗澡就能提高代謝喔♡

此外1天之中基礎代謝率最高的時間就是「早晨」◎
像是早起做家事,也能有效地消耗能量喔!

簡單☆早起瘦身法很棒的原因② 改善便祕

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如果一直持續便秘,小腹就會變凸。
對肌膚來說還會長痘痘⋯⋯等,總之便祕對身體很不好喔!

「吃藥或嘗試了很多其他方法也都不能有效解決……」有這樣煩惱的人,就推薦早上早起♪
因為早上腸道是空空的狀態,確實進食後,就能因為胃・結腸的反射作用,促進便意。

此外,早餐也可以刺激自律神經,讓體溫上升。
藉由體溫上升,也能幫助改善排便不順喔♪

簡單☆早起瘦身法很棒的原因③ 比起晚上運動"早上"更有效果♪

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為了瘦身而有在做健走之類運動的話,早起趁著早晨完成,就可以更加提升效果喔!
身體變活躍狀態的早晨時間帶,基礎代謝也正在增加,因此運動燃脂的效果也會變高。(筆記)

就算不是做激烈運動,早上就開始勤快的打掃家裡,讓身體活動起來的話,一整天也就會多出其他時間出來呢~
同時也能消耗體內能量,真是一石二鳥♡

簡單☆早起瘦身法很棒的原因④ 抗壓力增強

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瘦身的大敵人就非"壓力"莫屬了☆
每天有做不完的事,累積了壓力進而暴飲暴食的話,好不容易持續瘦身的努力都會泡湯付之一炬……。
早起的話,新的1天變得更早就開始,因此時間上也變得充裕,就能減輕事情太多時間不夠的壓力。

此外,也能變得心有餘力,這樣抗壓性也就能跟著提高,思考也會更正向喔♪

tips

超多好處的【早起】,是簡單就能瘦身成功的捷徑♡
1天之內要做家事和工作忙東忙西的女性們,要不要試試比平時早起30分鐘看看呢~

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