馬上就要到夏季了！你們有去海灘的計劃嗎？
有的話就必需從現在開始減肥了！
這次要介紹的是打造可以穿比基尼的好身材所應該養成的習慣。
有助減肥的習慣（1）調整睡眠時間
首先，最重要的是睡覺。不睡覺的人會更容易發胖。
夜晚10點到凌晨2點間是生長激素分泌最多的時段，而生長激素是打造易瘦體質的一大關鍵。
在這個時間內身體可以休息的話最好，而且還能消耗熱量來分解脂肪，但不睡覺的話則不會消耗熱量。
所以不睡覺的人不僅無法讓身體充分休息，還很難成為易瘦體質！
有助減肥的習慣（2）對飲用水改觀
接下來要講的是飲用水。飲水是很重要的，這在4MEEE網站上也有介紹。
人體內一半以上都是由水構成，所以必須頻繁更新水分。要記得多飲水幫助排出體內廢物，每天不注意這一點的話，會更容易發胖，也無法做好體內排毒工作。
只有下半身胖的人每天請最少攝取1.5升水。排除下半身廢物的關鍵是頻繁飲水，這是很重要的◎
有助減肥的習慣（3）改掉一直坐著不動的習慣
第三個要介紹的是久坐不動的習慣。
學生或者是上班族每天經常要坐很久，但久坐不動會讓姿勢變差，並且因為沒動到肌肉，還會導致臀部鬆弛。
此外，還可能導致腰部或脖頸痠痛，老了之後或許會因此受很多苦。
因此坐的時候請直立骨盆，端正坐姿吧！此外也請注意併攏雙腿，向大腿內側用力的話有助於打造美腿喲！
有助減肥的習慣（4）改正入浴習慣
最後要介紹的是非常重要的入浴習慣。泡澡是打造易瘦體質的絕好機會。
你經常泡澡嗎？最近大家都知道了泡澡的重要性，基本上藝人們每天泡澡至少十分鐘！
基本上身體變涼是沒什麼好處的，這樣會導致脂肪更易凝固而不易被分解。但泡澡可以溫暖身體，不但有助身體放鬆，還能促進新陳代謝。這對健康很有好處，而且對減肥效果也很好！
tips
平時不注意改正不好的生活習慣的話，是無法獲得可以輕鬆穿上比基尼的好身材哦！
請好好培養有助減肥的習慣，讓你的身材愈變愈好吧！
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