盛夏到來減肥成功所需要修改的習慣♡

資料來源:4meee!(For me)

2017年03月17日

文:SON

馬上就要到夏季了!你們有去海灘的計劃嗎?
有的話就必需從現在開始減肥了!
這次要介紹的是打造可以穿比基尼的好身材所應該養成的習慣。

有助減肥的習慣(1)調整睡眠時間

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bi-plus.net

首先,最重要的是睡覺。不睡覺的人會更容易發胖。

夜晚10點到凌晨2點間是生長激素分泌最多的時段,而生長激素是打造易瘦體質的一大關鍵。
在這個時間內身體可以休息的話最好,而且還能消耗熱量來分解脂肪,但不睡覺的話則不會消耗熱量。

所以不睡覺的人不僅無法讓身體充分休息,還很難成為易瘦體質!

有助減肥的習慣(2)對飲用水改觀

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gigazine.net

接下來要講的是飲用水。飲水是很重要的,這在4MEEE網站上也有介紹。

人體內一半以上都是由水構成,所以必須頻繁更新水分。要記得多飲水幫助排出體內廢物,每天不注意這一點的話,會更容易發胖,也無法做好體內排毒工作。

只有下半身胖的人每天請最少攝取1.5升水。排除下半身廢物的關鍵是頻繁飲水,這是很重要的◎

有助減肥的習慣(3)改掉一直坐著不動的習慣

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www.balanceseitai.jp

第三個要介紹的是久坐不動的習慣。
學生或者是上班族每天經常要坐很久,但久坐不動會讓姿勢變差,並且因為沒動到肌肉,還會導致臀部鬆弛。
此外,還可能導致腰部或脖頸痠痛,老了之後或許會因此受很多苦。
因此坐的時候請直立骨盆,端正坐姿吧!此外也請注意併攏雙腿,向大腿內側用力的話有助於打造美腿喲!

有助減肥的習慣(4)改正入浴習慣

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fundo.jp

最後要介紹的是非常重要的入浴習慣。泡澡是打造易瘦體質的絕好機會。

你經常泡澡嗎?最近大家都知道了泡澡的重要性,基本上藝人們每天泡澡至少十分鐘!

基本上身體變涼是沒什麼好處的,這樣會導致脂肪更易凝固而不易被分解。但泡澡可以溫暖身體,不但有助身體放鬆,還能促進新陳代謝。這對健康很有好處,而且對減肥效果也很好!

tips

平時不注意改正不好的生活習慣的話,是無法獲得可以輕鬆穿上比基尼的好身材哦!
請好好培養有助減肥的習慣,讓你的身材愈變愈好吧!

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