天涼泡湯正好 慢性病友勿忘6叮嚀

資料來源:健談

2017年03月03日

作者:健談

天氣微涼,天冷時泡溫泉最舒服了!然而,年長者、慢性病患、有心血管疾病者,泡溫泉時須留意溫差變化過大,恐造成心血管負擔!弘森診所吳書毅醫師表示,冷熱溫差大時最容易誘發心血管問題,尤其是慢性病患、銀髮族、或有心血管病史者應提高警覺,留意個人身體變化,以免發生憾事。國民健康署亦整理6大注意須知,讓大家享受泡湯之餘也能兼顧健康喔!

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1. 短時間:

泡溫泉時單次以15分鐘為宜,避免長時間泡湯導致四肢血管擴漲,影響心腦血管急症。

2. 慢起身:

泡溫泉時因水溫高會使血管擴張,而造成低血壓,因此,泡湯後應慢慢起身,或在池邊多坐一會兒,以免因頭暈而發生意外。

3. 多喝水:

泡湯會使體溫升高,造成體內水分流失,因此建議泡湯前後應少量多次補充水分,以免頭暈不適。

4. 看水溫:

慢性病患者(如糖尿病患、高血壓、膽固醇過高者)應特別留意水溫,建議勿超過40度為佳。若是有冷熱水池時,也不要一下泡冷水、一下泡熱水,以免因溫差過大導致血管急速擴張、收縮,易引發心肌梗塞或缺血性中風。

5. 避飯後:

建議飯後1.5至2小時再泡湯為佳,以免影響消化;此外,飲食中若含有酒精、麻辣食物等也會讓心跳加速,若飯後泡湯恐增加心肌梗塞或中風等意外發生的機率。

6. 揪團去:

年長者、慢性病、心血管疾病者泡湯時最好有親友在場,可隨時提供必要的援助;建議避免獨自待在個人池,以免意外發生時無人支應,而錯失治療的黃金時機。

專家諮詢:弘森診所 吳書毅醫師

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