[網站維修公告] 11/30 AM4:30~09:00 系統升級暫停全站所有服務

總是在夏天來臨前焦躁不已!復胖預備軍準備大舉入侵的5大特徵♪

2017年02月26日

608
資料來源:4meee!(For me)

文:明石愛

過年期間大家都是如何渡過的呢?
有忙著購物或出門遊玩的人,也有躺在家裡大吃大喝的人。
因此「新年肥」一直都是大家共同的年節煩惱,應該也有很多人過完年節後減肥ing。
請注意!!!這樣的你說不定就是復胖預備軍喔!(驚)
現在要來介紹易復胖又不易瘦的特徵,趕快作為減肥時的參考吧!

容易復胖的特徵① 節日前就開始焦慮

info_img
weheartit.com

每到了新年、情人節或是暑假等節日前,很多人都會開始感到焦慮⋯⋯。

這類季節性節日的確能成為減肥的動力或動機。
但是當節日過完後,很多人會立刻恢復減肥前的生活習慣。

這種人屬於是沒有目標就無法努力的類型,因此並沒有養成在日常生活中keep體態的習慣。

現在正在焦慮著該如何甩開新年肥的你~
記得別為了節日而減肥,請將減肥意識融入日常生活習慣中,並以此為目標加油吧!

容易復胖的特徵② 把「給自己的獎勵」掛嘴邊

info_img
weheartit.com

下班後的拉麵、考試後的甜點、給自己的聖誕禮物……經常把這些東西掛在嘴邊的人,幾乎都有「給自己獎勵」的習慣。
就算只有一點成果也會給自己獎勵,這正是復胖的原因之一。

總是在食物上給自己獎勵的習慣,該如何改善呢?
此時就減少「一個人的獎勵」吧♪
交際時經常有不得不喝酒或吃高熱量食物的聚餐,這種時候就算是給自己的獎勵了,因此一個人的時候請避免碰甜點或垃圾食物☆(營光筆劃線)
和朋友或戀人一起吃會減少罪惡感也較不容易復胖哦!

禁食反而會造成壓力,所以不需要完全不吃。
將目標從食物轉移到美容或其他活動上,也較不容易復胖喔!

容易復胖的特徵③ 每天逛便利商店

info_img
weheartit.com

餓了就立刻衝便利商店的人請注意☆☆☆
經常去便利商店購物的人,可能在不知不覺中攝取了過多卡路里。

雖然便利商店非常方便,但無意義地逛也可能養成浪費的習慣,因此請將去的頻率降到最低。

用便利商店食物來減肥雖然曾經流行過一陣子,但其實還是自炊最健康◎
忙碌時購買便利商店食物當然沒問題,但有時間的話還是自己動手做料理吧!
突然想吃甜點時也盡量避免便利商店所販售的,不妨以水果或堅果代替。

容易復胖的特徵④ 無法實行緊湊行程

info_img
weheartit.com

妳是否每天有很多安排,卻都無法如期完成呢?!
將行程排得緊湊並非壞事,但重點在於是否能將安排好的事情準確地執行完畢。

對時間或條件妥協而無法完成事情的人,對於減肥這件事也絕對會忍不住偷懶☆
「今天沒時間了,只好明天再鍛鍊」、「慢跑很花時間,等不忙時再說吧~」……等理由。

時間是自己掌握的◎
就算真的很忙一定也能從中找到時間哦!

容易復胖的特徵⑤ 對自己的某些部份很有自信

info_img

無法持續減肥並不斷復胖的終極原因,在於妳覺得自己還有其他魅力,因此沒有拼命想要瘦下來。

如同反骨精神一樣,人類在不利的困境中才能保持積極心去努力。
減肥這件事也是,對於外表有自卑情結的人,反而愈能看見結果。

建立自信心當然也很重要,減肥除了外表,若能將“面對目標能夠堅持努力”的精神面,轉變成自己值得誇耀的優點就會很棒哦☆

tips

以上介紹了容易復胖的特徵,有人全中嗎?!
新年剛過,應該有不少人正努力減肥中~趕快捨棄以上這些壞習慣,美麗又健康的瘦下來吧♪

延伸閱讀>>
自然最高♡吃對美容及健康都最好的「當季」食物吧♡
喜歡咖啡的人一定要看喔☆咖啡因的作用和飲用方法注意點是什麼呢?



冬天暖氣開整晚好乾?網媽推聰明小動作一舉三得!

2021年01月06日

138K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

天冷降溫,許多民眾會使用暖氣、電暖器、暖爐等設備來保暖,甚至開一整晚,醒來後覺得口乾舌燥或喉嚨痛,網友分享幾個小動作就能避免,而且居然還有其他收穫!此外,為何即便電費可能飆高,家長們還是堅決開下去,原來有5大理由。

info_img
圖片來源/右:pixabay

強烈冷氣團來襲,冷到皮皮挫?尤其家有老人、小孩,更要注意保暖。不少民眾都有這樣的經驗,開著暖氣一整晚很溫暖,但早上起來卻有不舒服的感覺「因為空氣太乾,喉嚨不舒服,皮膚也變好乾」,該如何避免?網媽們現身說法。

1.暖氣溫度、時間設定有學問

「我會把溫度設定低一點,如23度,溫度下降到才感應開啟。

我家開26度,不怕寶寶踢被子的溫度即可。

「不必開一整晚,睡前開一個小時,被窩暖了就可以不必吹了。

2.留門窗縫隙讓空氣對流

「別密閉的吹暖氣,開暖氣會消耗室內的氧氣 所以門窗還是要留一下,室內空氣對流才不會悶。

「我家的做法是開暖器時也要開一點窗戶,讓空氣保持對流就不會太乾燥。

3.房內放關鍵小物

「把洗好的衣服拿進有開電暖氣的房間曬乾,幫室內加濕,空氣暖和了!衣服乾了!臉又不會太乾!一舉三得。」​(貼心提醒:衣物應和電暖器保持安全距離)

「可以在室內放一杯水讓空氣不會那麼乾燥。

「看報紙有介紹,放盤水比放杯水好,因為表面積大。」

「可以掛一條溼毛巾,鼻子會更舒服。

info_img
暖氣、電暖器、暖爐開整晚覺得乾燥不適,網媽推聰明小動作一舉三得。(圖片來源/經濟部標準檢驗局)

撐好久...還是開了!家長開暖氣的5大理由

在台灣過去的傳統觀念中,似乎覺得開暖氣是很奢侈的事,有網媽表示「歐美、日本冬天室內一律都開暖氣,我覺得冬天台灣是全世界最冷的地方,當然一定要開。」而大部分家長開暖氣有以下5大理由,絕大多數和孩子有關。

1.已經撐不住啦!早就開暖氣來孝順自己,暖暖身體。

2.自己都覺得好冷,小孩一定也很冷,怕寶貝冷到。

3.小孩會踢被、不愛蓋被子,開暖氣睡覺不怕感冒。

4.雖然電費很兇!不過比起孩子生病要照顧的麻煩,還是給它開下去了。

5.只有睡前和洗澡時開,避免小孩著涼。

4大電暖器使用叮嚀,暖暖渡冬更安心

1.電暖器勿太靠近易燃物

網友分享電暖器距棉被太近,睡夢中翻身不小心讓棉被碰觸到電暖爐而起火的驚悚影片,提醒電暖器勿太靠近易燃物,避免釀災。

2.電暖器烘衣愛注意

所有電暖器中只有葉片式電暖器可以用來烘衣、烘鞋、烘被子,且要注意安全以免發生引燃火災或電線走火的憾事。另外,即使使用葉片式電暖器烘衣,也不能直接將衣物披掛在電暖器上,請務必使用專用烘衣架!
詳見:電器不用也耗電,應該要拔插頭?》破解台灣人10大用電迷思

3室內缺氧及其他風險

部分電暖器會有耗氧之情形,應維持室內適當通風,以免室內缺氧。此外,電暖器、暖爐出風口及周圍溫度高,應注意避免讓小孩觸碰,以免燙傷。
詳見:電暖器、電熱毯這樣用會出事!專家提醒魔鬼藏在細節裡

4.使用專用插頭,避免電線走火釀災

電暖器消耗電功率較大,應使用專用插座,勿與其他電器共用同一電源插座組,以免電源線組容量不足,造成電源線組溫度升高,引起火災。



秋冬氣溫驟降 銀髮族留意4疾病

2021年11月22日

1872
資料來源:草根影響力新視野

作者:鍾方

資深氣象專家、主播紛紛提出叮囑,提醒民眾今年(2021)的冬天會提早報到,天氣會很冷,要特別注意保暖,尤其是60歲以上的銀髮族,隨著年紀增長,身體功能愈來愈老化或退化,抵抗力相對減弱,面對冷氣團來襲,氣溫驟降時,容易引發4疾病,應多強化預防保健,避免誘發疾病或舊病復發。

info_img
圖 / Pixabay

1.心血管疾病

從季節來看,心血管疾病好發秋冬時節,根據國健署公佈的調查報告,每年11月到隔年3月,是心臟病猝死高危險期,究其因與低溫有關,氣溫驟降,容易使血管收縮,導致週邊血管阻力上升,增加心臟負荷,易有胸悶、胸痛不適感,甚至會誘發心絞痛、心肌梗塞的可能,務必要做好保暖措施,同時要天天量血壓,控制血壓的穩定,防止因低溫或溫差過大,引發心血管疾病的發生。

2.退化性關節炎

天氣變冷,有退化性關節炎、痛風症狀的患者常會有膝蓋痠痛、緊繃、卡卡的不舒服感,天氣過冷可使關節酸痛的症狀加重,這是關節受到天冷關係,壓力會倍增,如果軟骨調節功能不足,不僅會感到疼痛外,還會有僵硬之感。年齡大於65歲的長者,多半有因老年退化或關節過度使用,引起退化性關節炎。建議換季期間,要注意手、腳關節部位的保暖,熱敷、泡熱水澡都是減緩關節痠痛的好方法。同時可多做伸展運動,提高頭頸部、腰腹部的核心肌群力量,以及訓練關節部位的肌耐力,不要增加關節的負擔,以降低痠痛感。

3.感冒

根據研究,秋冬的氣溫愈來愈低,乾燥氣候有利病毒發展成穩定性,分子更小的微粒,致使傳播力更強,加上銀髮族的抵抗力普遍較低,出現感冒、流感機率加劇,除了穿暖、睡暖以外,更需勤於洗手,減少病毒傳染機會,同時要避免用手去摸眼口鼻等器官,儘量避免常出入公共場所,外出時要戴口罩,也不要在不通風的地方待太久,並接種流感疫苗,可增加免疫力,降低感染風險。

4.腸胃疾病

隨著天氣的轉變,有胃疾的長者要注意復發的可能,因為身體受到寒冷的刺激後,會促使交感神經過於興奮,導致胃酸分泌增加,常會發生胃腸痙攣性收縮的不舒服。建議秋冬之際,除了注意保暖之外,飲食方面更應盡量避免過於油膩,少吃甜食、或重口味的刺激性食物,多吃溫潤、軟嫩、清淡、新鮮食物。

延伸閱讀>>
親近大自然活動,注意安全事項有備無患
人工智慧如何幫助創造乳癌歷史


adsnew

延伸閱讀

超有效率「冬季減重攻略」,做到這5點不節食也能瘦

超有效率「冬季減重攻略」,做到這5點不節食也能瘦

你還在餓肚子減肥嗎? 6項減肥迷思讓你瘦不了

你還在餓肚子減肥嗎? 6項減肥迷思讓你瘦不了

魔鬼藏在細節裡!實用四招做起來,打掃角落好簡單~

魔鬼藏在細節裡!實用四招做起來,打掃角落好簡單~

吃水果減肥OK嗎?專家:小心營養失衡復胖更快

吃水果減肥OK嗎?專家:小心營養失衡復胖更快

肩痛以為五十肩,竟是「腎癌骨轉移」作祟

肩痛以為五十肩,竟是「腎癌骨轉移」作祟

喝豬油減肥瘦15公斤?小心!復胖更嚴重!

喝豬油減肥瘦15公斤?小心!復胖更嚴重!

異位性皮膚炎有痊癒希望!醫師:5歲、18歲是關鍵!

異位性皮膚炎有痊癒希望!醫師:5歲、18歲是關鍵!

健康瘦身!用3週成功達成減糖成就!

健康瘦身!用3週成功達成減糖成就!

游泳減肥效果佳?!營養師提點,游泳訓練後3大NG飲食習慣!

游泳減肥效果佳?!營養師提點,游泳訓練後3大NG飲食習慣!

醫師「健康餐盤」飲食法,吃飽不算熱量,三高女半年激瘦20公斤!

醫師「健康餐盤」飲食法,吃飽不算熱量,三高女半年激瘦20公斤!

168斷食法難執行?營養師推薦隔日斷食法

168斷食法難執行?營養師推薦隔日斷食法

2022年運勢超差4生肖,血光病痛破財通通有,如何破解?小孟老師有招!

2022年運勢超差4生肖,血光病痛破財通通有,如何破解?小孟老師有招!

蟹肉棒裡沒蟹肉?魚蛋裡沒有魚?幾顆火鍋料就破百卡,你吃鍋都加什麼料?

蟹肉棒裡沒蟹肉?魚蛋裡沒有魚?幾顆火鍋料就破百卡,你吃鍋都加什麼料?

Apple執行長庫克:盲目滑手機不利心理健康

Apple執行長庫克:盲目滑手機不利心理健康

減醣飲食正夯,營養師:你減的是對的醣嗎?

減醣飲食正夯,營養師:你減的是對的醣嗎?

找不到時間運動怎麼辦?那就一有機會站起來,一年消耗5,000大卡!

找不到時間運動怎麼辦?那就一有機會站起來,一年消耗5,000大卡!

168間歇性斷食減肥怎麼吃?吃什麼?營養師首度公開168減肥美味菜單~在便利商店/自助餐店就買得到

168間歇性斷食減肥怎麼吃?吃什麼?營養師首度公開168減肥美味菜單~在便利商店/自助餐...

營養師說外食這樣搭,晚餐吃火鍋、便當、速食店也不怕胖!

營養師說外食這樣搭,晚餐吃火鍋、便當、速食店也不怕胖!

168間歇性斷食怎麼進行?才能有效減肥、不復胖呢?營養師朱瑞君公開最強斷食/瘦身方法,保證成功!

168間歇性斷食怎麼進行?才能有效減肥、不復胖呢?營養師朱瑞君公開最強斷食/瘦身方法,保...

薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋,秋冬進補吃哪鍋?好嚇人!這些鍋的鈉含量超爆表

薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋,秋冬進補吃哪鍋?好嚇人!這些鍋的鈉含量超爆表

減肥早餐吃什麼?醫師蕭捷健盤點:便利商店就可以買到的營養成分/食材,還有減肥早餐不能吃的地雷&禁忌

減肥早餐吃什麼?醫師蕭捷健盤點:便利商店就可以買到的營養成分/食材,還有減肥早餐不能吃的...

adsnew
adsnew
adsnew_pv