總是在夏天來臨前焦躁不已!復胖預備軍準備大舉入侵的5大特徵♪

2017年02月26日

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資料來源:4meee!(For me)

文:明石愛

過年期間大家都是如何渡過的呢?
有忙著購物或出門遊玩的人,也有躺在家裡大吃大喝的人。
因此「新年肥」一直都是大家共同的年節煩惱,應該也有很多人過完年節後減肥ing。
請注意!!!這樣的你說不定就是復胖預備軍喔!(驚)
現在要來介紹易復胖又不易瘦的特徵,趕快作為減肥時的參考吧!

容易復胖的特徵① 節日前就開始焦慮

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每到了新年、情人節或是暑假等節日前,很多人都會開始感到焦慮⋯⋯。

這類季節性節日的確能成為減肥的動力或動機。
但是當節日過完後,很多人會立刻恢復減肥前的生活習慣。

這種人屬於是沒有目標就無法努力的類型,因此並沒有養成在日常生活中keep體態的習慣。

現在正在焦慮著該如何甩開新年肥的你~
記得別為了節日而減肥,請將減肥意識融入日常生活習慣中,並以此為目標加油吧!

容易復胖的特徵② 把「給自己的獎勵」掛嘴邊

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下班後的拉麵、考試後的甜點、給自己的聖誕禮物……經常把這些東西掛在嘴邊的人,幾乎都有「給自己獎勵」的習慣。
就算只有一點成果也會給自己獎勵,這正是復胖的原因之一。

總是在食物上給自己獎勵的習慣,該如何改善呢?
此時就減少「一個人的獎勵」吧♪
交際時經常有不得不喝酒或吃高熱量食物的聚餐,這種時候就算是給自己的獎勵了,因此一個人的時候請避免碰甜點或垃圾食物☆(營光筆劃線)
和朋友或戀人一起吃會減少罪惡感也較不容易復胖哦!

禁食反而會造成壓力,所以不需要完全不吃。
將目標從食物轉移到美容或其他活動上,也較不容易復胖喔!

容易復胖的特徵③ 每天逛便利商店

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餓了就立刻衝便利商店的人請注意☆☆☆
經常去便利商店購物的人,可能在不知不覺中攝取了過多卡路里。

雖然便利商店非常方便,但無意義地逛也可能養成浪費的習慣,因此請將去的頻率降到最低。

用便利商店食物來減肥雖然曾經流行過一陣子,但其實還是自炊最健康◎
忙碌時購買便利商店食物當然沒問題,但有時間的話還是自己動手做料理吧!
突然想吃甜點時也盡量避免便利商店所販售的,不妨以水果或堅果代替。

容易復胖的特徵④ 無法實行緊湊行程

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妳是否每天有很多安排,卻都無法如期完成呢?!
將行程排得緊湊並非壞事,但重點在於是否能將安排好的事情準確地執行完畢。

對時間或條件妥協而無法完成事情的人,對於減肥這件事也絕對會忍不住偷懶☆
「今天沒時間了,只好明天再鍛鍊」、「慢跑很花時間,等不忙時再說吧~」……等理由。

時間是自己掌握的◎
就算真的很忙一定也能從中找到時間哦!

容易復胖的特徵⑤ 對自己的某些部份很有自信

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無法持續減肥並不斷復胖的終極原因,在於妳覺得自己還有其他魅力,因此沒有拼命想要瘦下來。

如同反骨精神一樣,人類在不利的困境中才能保持積極心去努力。
減肥這件事也是,對於外表有自卑情結的人,反而愈能看見結果。

建立自信心當然也很重要,減肥除了外表,若能將“面對目標能夠堅持努力”的精神面,轉變成自己值得誇耀的優點就會很棒哦☆

tips

以上介紹了容易復胖的特徵,有人全中嗎?!
新年剛過,應該有不少人正努力減肥中~趕快捨棄以上這些壞習慣,美麗又健康的瘦下來吧♪

延伸閱讀>>
自然最高♡吃對美容及健康都最好的「當季」食物吧♡
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