越玩越專心!和孩子一起享受神奇的動靜遊戲

資料來源:雲門舞集舞蹈教室

2017年02月23日

文:雲門教室

分心世代,該如何找回專注力,讓大人小孩都能夠好好思考與生活呢?需要全神貫注的「動靜遊戲」,最適合用來收攝注意力,提升孩子的專注力與反應力。在動與靜的切換中,大腦和心體驗到專注的喜悅,連身體也變得越來越聰明。

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伴隨孩子的成長步伐,學習任務漸次展開時,專心程度與時間長短,可能會是孩子獲得學習成就感的關鍵。「專心一點!」「不要東摸西摸!」爸媽或許都曾這樣提醒過孩子,卻總是效果不彰。

專心,不該是一種強迫的狀態。當我們排除外在干擾,全心投入某件工作或學習時,自然萌生的美好感受,就叫專心。不曾擁有專心體驗的孩子,很難懂得「什麼是專心」,更別提享受其中了。

透過身體遊戲,在肢體動與靜的切換過程,孩子很容易就能體驗專注的感受,快速思考的樂趣。一旦孩子嚐到專心的甜頭,大腦自然而然會渴求學習成就感帶來的感受,提升了專注的程度,熱衷思考的能力也會越來越強大。

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【紅綠變變變】

在住家附近公園或操場,只要有安全無虞的空地,就可以來玩動與靜的身體遊戲。「出發囉!」可以讓孩子選擇用走的,或用跑的,當爸媽說:「紅燈!」身體就要定住不動,喊「綠燈!」時,才能再度出發。親子可以輪流下指令,突如其然大喊:「紅燈!」考驗彼此的反應力。

【動物變身秀】

爸爸媽媽可以事先與孩子討論,動物的種類以及應對的身體姿勢,比方說,白鷺絲(單腳站),小松鼠(蹲著雙手放身前),大象……。接下來,就可以出發了,親子輪流喊出變身的口訣:「變大象!」就要變成對應的動物姿勢,然後定住不動。

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動靜遊戲,從心出發,擴展到整個身體,分秒都專心,最能提升孩子的專注力與反應力。

對小小孩來說,在靜止的瞬間「定格」,是需要練習的技巧,剛開始可能會先搖搖晃晃幾秒,身體才能漸進掌控至靜止不動。隨著遊戲進行,爸媽一定可以觀察到,孩子「定格」的時間越來越短,定格的動作也越來越俐落,這代表孩子越來越能由內而外,掌握身體的表達力。而在動物變身時,維持動物的造型,可以依照孩子身體能力,慢慢增加身體定格的時間,讓孩子全身的肌耐力和協調性越來越棒。

在遊戲中,當孩子可以和爸媽輪流喊指令,「命令」爸媽停住或變成指定動物,會讓小小孩充滿成就感。而在討論動物變身的類型和姿勢時,鼓勵孩子動動腦,發揮想像力,創造出各種不同創意指令。動物變身玩膩了,爸媽和孩子還可以發展成「家電變身秀」,「甜點變身秀」……創造屬於你們家,獨一無二的遊戲與美好回憶。

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