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過年發福也不怕☆「冬天」正是減肥的好時機♪

2017年02月10日

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資料來源:4meee!(For me)

文:小内はじめ

年假結束再加上正值容易變胖的「冬天」……大家是否有「過年發福」的情況呢?
不少人都會因為冬天露出肌膚和身材的機會減少,而放任自己變胖⋯⋯
但其實冬天正是減肥的好季節喔!
接下來就要為大家說明為什麼冬天適合減肥♪

冬天適合減肥的理由① 冬天比夏天更容易變瘦!?

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減肥意識較低的冬天,反倒是一年當中最適合減肥的時期☆
和夏天相比,在氣溫較低的冬天身體會進行維持體溫的運作。

因此,卡路里中約占了七成的基礎代謝率也會跟著提高,是非常容易變瘦的季節喔!(筆記)
不論是飲食減肥或是運動減肥,冬天進行都會比夏天更有效率。

冬天適合減肥的理由② 為何會有冬天易胖的刻板印象?!

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冬天容易變胖的原因,大致分為「運動不足」及「暴飲暴食」兩種。
冬裝大多不易看出身型,所以就會讓維持體態的意識變低。
而天氣寒冷也會使出門機會(意願)變少,自然就會變運動不足。

另外,冬天有著聖誕節、尾牙、過年、春酒⋯⋯等各式聚餐活動,所以就會比平常更容易暴飲暴食。
因此「冬天=容易發胖」的刻板印象就根深蒂固在大家心中了。

冬天適合減肥的理由③ 積極運動就能變成易瘦季節!

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暴飲暴食且運動不足……冬天很容易出現這些易胖的生活習慣。

如同前文所介紹的,冬天會提高基礎代謝率,是容易變瘦的季節。
因此,趕快積極活動身體挑戰減肥吧!

認真完成家事、外出時距離不遠的話就步行、多走樓梯、開始慢跑或健走……
不需要侷限於正式的運動,能夠配合自己時間及生活習慣的日常運動也OK◎
從今天開始就從做得到的事情開始嘗試吧♪

冬天適合減肥的理由④ 注意攝取“食物纖維”!

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另外也需要特別注意飲食習慣。
冬天聚餐容易增加喝酒的機會,因此喝酒時最好注意下酒菜的「食物纖維」☆
像是食物纖維含量豐富的菇類或蒟蒻塊、蒟蒻絲⋯⋯等,都是冬季料理的基本食材。

這些食材的卡路里也趨近於零,非常適合減肥,所以多吃它們吧♪

tips

只要稍加用心就能讓「冬天」成為比夏天更容易瘦的季節。
因為天氣冷而整天宅在家的人,以及在意過年變胖的人,趕快趁冬天趨近尾聲的現在來挑戰減肥吧♪

延伸閱讀>>
身體保暖就能減肥◎冬天最適合的「暖暖包減肥法」♪
其實冬天更容易瘦◎「冬季減肥」成功的訣竅4⋯⋯?

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