工作回家總拿另一半出氣 快去運動吧!

2017年02月13日

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資料來源:健康醫療網

記者:蘇湘雲

有些人工作、上班受了一肚子鳥氣,便將情緒帶回家裡、甚麼事都看不順眼,結果就是一天到晚和另一半吵架、家庭失和。美國一項研究顯示,快走、游泳、騎自行車、上健身房運動等可以改善這種狀況,一天運動如果多燃燒587卡熱量,就比較不會和另一半吵架,也較不會將上班情緒帶回家裡。

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運動、睡得好 較不會拿家人出氣

研究人員認為,快走、騎自行車、游泳、去健身房等運動可以幫助睡眠,一個人晚上睡得好,較不會將上班情緒帶回家裡。研究團隊追蹤參與民眾的睡眠、白天運動狀況,結果發現,與每天走路步數少於7000步者相比,每天走路超過10900步的上班族,較不會與另一半吵架。研究成果已發表於〈應用心理學期刊〉(Journal of Applied Psychology)。

美國中佛羅里達大學商業管理學院教授尚南‧泰勒表示,研究顯示,員工若在職場、工作場所受氣,一回家可能也會產生類似行為,找家人出氣。如果一個人在公司被主管罵、被主管羞辱,往往會找家人發洩情緒。這種現象主要原因在於,員工過於疲累,因此管不住自己的情緒、行為。

運動多燃燒587卡熱量 有助擺脫負面情緒、行為

這項研究發現,一個人如果睡得好、好好運動,可以避免將職場中的負面情緒、行為帶回家中。研究團隊以118名MBA學生為研究對象,這些人都有全職工作,研究人員請他們填寫問卷,並以行動紀錄器了解這些人平常的活動狀況。接著,研究人員再針對受試者的另一半、同居人進行問卷調查。

研究顯示,一個人若運動,多燃燒587卡熱量,就能避免將辦公室負面情緒、行為帶回家中。泰勒教授指出,587卡熱量相當於游泳1小時或快走90分鐘。美國心臟協會建議,一個人一天最好走8000步到10000步,這項研究結果正符合美國心臟協會建議。從研究結果來看,睡眠、運動不只對健康有益,對另一半也有好處。


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