每天5分鐘便能改變♪有效運用「零碎時間」提升女子(媽媽)力!

2017年02月09日

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資料來源:4meee!(For me)

文:矢萩 可南

做家事或是育兒中有零碎的時間時,都在做些什麼呢?
只是發呆,滑手機什麼都沒做的打發時間的話,很浪費呢♪
一天就算只有5分鍾,只要習慣了便可以改變人生,一起來Check有效運用時間的方法吧~

有效運用「零碎時間」的方法① 製作To Do List來整理一天!

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每天都匆忙的度過,只會想著「這個也想做」、「那個也想做」⋯⋯。
但是5~10分鐘的零碎時間內可以完成的事,怎麼想都想不到吧?!
一旦有空閒的時間,也只是想著「要做什麼好呢?」,時間就在不知不覺中一下子就過去了。
「啊!寶寶睡午覺了⋯⋯」這個瞬間,這裡的重點是要迅速進入狀態中☆
為了有效運用零碎時間,事前就先把「想做的事・應該做的事」已經寫好的To Do List準備好♪

有效運用「零碎時間」的方法② 熟練3分鐘便能完成的伸展操♪

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在坐捷運或是公車時可以完成的簡單伸展運動,要不要記下來呢?

・坐著的時候不要靠背,淺淺的坐在椅子的1/3左右的位置。
・膝蓋上下運動10下×3套循環
・站著的狀態下,只做膝蓋上下運動也可以◎
這個時候,膝蓋和腳踝也會跟著運動到。
墊腳尖時,也可以訓練腹部,肚子周圍的肌肉也會變緊實。姿勢正確的話,也能預防腰痛。

有效運用「零碎時間」的方法③ 最適合讀書的就是零碎時間!?

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五分鐘短時間內的輸入量,有做跟沒做的差距是很大的哦☆
一年間的零碎時間,假設一天只有5分鐘,5×365也有1825分鐘呢~(尖叫)
大約有30個小時,是用來發呆,還是背誦,持續吸收新知呢…?你要選擇哪邊?!

拿來簡單讀書的話,有數量分配就可以進行喲!
像是記住英文單字這種記憶類的讀書,何不使用零碎時間來進行呢?

有效運用「零碎時間」的方法④ 和植物親近的時間♪

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房間裡只要有一朵花,有沒有感受到不可思議的能讓心情變緩和呢?
花有著能讓人心放鬆、心情平緩的效果☆
放一朵喜歡的花裝飾在房間,望著它如何?
一天只要數分鐘,只是欣賞,便可以被治癒及洗滌心情喲♡

有效運用「零碎時間」的方法⑤ 挑戰簡單&健康的手作甜點!

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短時間內,要做和菓子和蛋糕⋯⋯等,要花很多功夫的東西或許會讓人感到很辛苦,但如果是巴伐利亞奶油、司康、餅乾⋯⋯等簡單步驟,爸爸也可以做得到喲♪
倒杯茶享受悠閒的氣氛,真的是最棒的放鬆時間。
給午覺中醒來的孩子也來一點,一定也會很開心♡

tips

一旦開始照顧孩子(上班),就很難擁有自己的時間⋯⋯。
所以才讓人想要有效的運用零碎時間來轉換心情生活呢♪

延伸閱讀>>
在家也能做☆短時間就能練出腹肌的方法♪
一分一秒都不浪費♪【邊做邊享瘦・美】女子力UP♡

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