懷孕腿抽筋不是補鈣就好 3方法可防範與緩解

2017年01月28日

27K
資料來源:健康醫療網

記者:健康醫療網編輯部

許多懷孕的婦女都有過小腿抽筋不舒服的情形發生,尤其是懷孕中期開始,更常發生抽筋,到底是什麼原因造成呢?

info_img

孕婦小腿抽筋 不是單純的缺鈣、補鈣問題

林新醫院產科主任凌大為醫師表示,孕婦小腿抽筋在醫學研究中並沒有真正的發生原因,絕對不只是缺鈣、補鈣這樣簡單的答案來預防。許多研究顯示經常抽筋的孕婦,血中鈣濃度與沒有症狀的孕婦並無差異,所以單純一直補鈣,不但有過量補充的風險,對於抽筋的改善沒有實際的幫助。

體重增加、荷爾蒙改變可能是抽筋原因

凌大為醫師認為,孕婦抽筋可能的原因,是由於懷孕時體重的增加和荷爾蒙的改變,加上逐漸增重的子宮,和胎兒對於下肢神經和周邊循環的壓力所導致,另外孕婦水分的缺乏也佔一部分的角色。

肌肉疲勞也可能造成抽筋

台灣的工作環境非常忙碌,女生並沒有因為懷孕而有「特權」,仍然從事著與懷孕前同樣吃重的工作,研究指出,過度使用下肢造成肌肉的疲勞也是重要的原因,使得懷孕腿部抽筋成為一個廣泛的問題。

使用這些方法降低抽筋不適

凌大為醫師指出,雖然孕婦發生抽筋的原因不明確,但仍可使用一些方法,有效降低抽筋所帶來的不適和困擾:

1.適當保護下肢和足部:

規律性的伸展肢體。
每日花30分鐘做一些輕緩和柔軟的運動。
避免久站、久坐或長時間的走動。
選擇支持性良好和舒適的彈性襪和鞋子。

2.預防或降低抽筋所帶來的疼痛:

遇到抽筋時,盡快的伸展肢體。
對於時常發生抽筋的部位,給予冷敷或熱敷。
過於頻繁或不能緩解的抽筋或疼痛,請一定要諮詢醫師。

3.懷孕時請保持良好的生活習慣:

飲用適當水分,改善循環狀態,可以有效減少抽筋。
接受適當的孕期按摩課程,舒緩肌肉緊張,促進循環的順暢。
適當的維生素補充,多吃富含鉀離子的水果,例如奇異果、香蕉和哈密瓜。
 
透過上述的方法,可以降低懷孕時期的不適,改善生活和睡眠的品質,使惱人的抽筋問題降到最低,藉由孕期生活品質的增進,希望每個準媽媽都有愉快健康的懷孕經驗。(文章提供/林新醫院產科主任凌大為醫師)



生孩子有多痛?BabyHome媽媽們告訴你

2016年04月11日

51K
資料來源:BabyHome編輯

文:武美齡

有人說疼痛指數共分1~10分,1分是打針,自然生產痛是10分最高等級的重度疼痛,等同於自焚、斷手指,但是為母則強,為了將寶寶健康平安產下,每個媽媽都能發揮超強意志力,只要看到寶貝健康出生一切就都值得了。到底產痛就等於慘痛嗎?來聽聽BabyHome媽媽們的產痛經驗。

info_img

1.被連結車慢慢輾過

★前面那個車輪剛輾過還沒喘息夠,後面那個車輪又來了。
★像是被一萬台脫拉庫撞的咪咪冒冒(台語)。

2.五臟六腑被用力扭轉

這種痛,是男生無法體會的,感覺五臟六腑都被移位了!

3. 超級經痛+無敵便秘/拉肚子

★陣痛是想大便,身旁的人都不准妳大的那種痛。生孩子的痛,是想大便卻大不出來,還是得把它大出來的那種痛。
★陣痛像是經痛的好幾倍,胎兒頭要出來的時候,像女生的第一次性經驗再痛上好幾倍,生完就像上完廁所一樣解脫。
★像吃壞東西拉肚子一樣,肚子拼命的在絞痛,可是卻又不能拉,也拉不出東西來。

4.有顆保齡球在屁股要爆開

★像是撕裂身體般的痛!
★像五馬分屍的痛,是最貼切的一句。

5. 痛不欲生

★痛到當時想撞牆乾脆死了算了。
★好像整個子宮要爆炸一樣,全身都痛,可能拿刀割我也沒感覺。
★全身的每個毛細孔都痛。
★陣痛讓人胡言亂語,如果用陣痛的感覺來刑拷,應該沒有什麼逼問不出來的。

6.痛到變身神力女超人

★痛到都可以把病床的欄杆給拆了。
★痛到把產房生產用的椅子上的扶手給扳斷了,鐵的耶!

7.請男人一定要體驗看看的痛

★把你的上嘴唇一直往上拉到額頭最上面,就知道有多痛了。
★像男人把小弟弟拉到頭頂上那樣痛,中途還可以暫時休息一下先縮回腰間,等兩三分鐘後再拉到頭頂上,如此反覆數十次,直到生出來為止。
★從男生的小弟弟擠出一顆柳丁那麼痛。
★像拿一顆芭樂塞到鼻孔裡這麼痛。

根據婦產科醫師分享,談到產痛程度,約有15%的產婦感受到輕微疼痛,35%中度疼痛,30%嚴重疼痛,20%極度疼痛。除了痛到深處無怨尤的經驗之外,也有多位BabyHome媽媽表示拉梅茲呼吸法真的能有效減痛,以及陣痛送到醫院來不及灌腸就被推到產房,不到1小時就生完的經驗。

現代醫學發達,產程中也有許多可以協助減痛的方式,如無痛分娩、止痛針、吸入性止痛藥、子宮頸旁阻斷等,孕媽咪們可依照醫師建議考慮使用。每位媽媽可能因胎次、年齡和其他生理因素,而感受到不同層級的產痛,無論如何,女人偉大的地方在於除了忍受第一次的「酷刑」外,為了愛還是可以勇敢的「再生」。



懷孕打新冠疫苗安全嗎?醫:孕婦施打可提升胎兒防護力

2021年06月04日

5988
資料來源:健康醫療網

記者:林怡亭

近日本土新冠疫情大爆發,一名28歲的小花(化名)與丈夫在疫情尚未爆發時,就決定接種疫苗,沒想到打完疫苗後,小花覺得全身發熱且疲倦想睡,原以為是打疫苗的副作用,但經過幾天休養後情況沒有緩解,經丈夫協同至醫院檢查,發現原來是懷孕了!夫妻倆開心之餘也開始擔心,新冠疫苗是否會對懷孕的媽媽或胎兒造成危害?

info_img
中山醫院副院長暨生殖中心負責人李世明醫師表示,孕婦是否施打疫苗,建議與主治醫師討論

準媽媽打疫苗 一人施打兩人同享

台北中山醫院副院長暨生殖中心負責人李世明醫師表示,根據國外報告指出,孕婦接種疫苗時,發生副作用的機率與一般人無異。另外,有的孕婦會擔心發生血栓的問題,李世明醫師說其實不用過度擔心,因為以目前數據來看,血栓的發生機率僅十萬分之一,但施打疫苗對孕媽咪防疫都有很大的幫助,在利弊衡量下,仍然建議孕婦施打新冠疫苗,一旦媽媽體內產生抗體,少數抗體會經過胎盤給寶寶,讓寶寶在出生後三個月內仍有防護能力。

疫苗種類多 醫:正確施打更有效

李世明醫師進一步說明,台灣目前的新冠疫苗主要是已經在施打的AZ疫苗,及近期會進來的莫德納疫苗,其中AZ疫苗是DNA疫苗,它以腺病毒為載體,人類施打後身體會產生抗體,但它產生抗體的時間較為緩慢、效果不錯且副作用也不大;而莫德納疫苗是mRNA疫苗,經奈米顆粒化後打入人體,經免疫細胞辨識吞噬後可快速產生抗體,根據科學數據顯示,它的效果較佳且副作用更少。

因疫苗資源不足,在資源許可的情況下,李世明醫師建議可以分三類群體施打不同的疫苗,才能發揮疫苗的最大功效:第一類為孕婦以及18~50歲的年輕族群,建議可以接種莫德納疫苗,降低產生血栓的副作用;第二類為50歲以上的長輩,則可接種AZ疫苗,根據研究指出,在接種完第一劑疫苗後,保護力就可達60~80%;第三類則是曾經接受過器官移植,並在使用抗排斥藥物的患者,由於抗排斥藥物的關係,患者在施打疫苗後,產生抗體的效率會較差,因此這類群體如果施打完第一劑疫苗後,若發現抗體表現不好,建議在施打第二劑時,可以使用另外一種疫苗,由於不同種類的疫苗,產生的抗體作用機轉不同,能增加患者產生抗體的機率,進而獲得保護力。

準媽媽不擔心 減少外出降低染疫風險

李世明醫師提醒,準媽媽們其實不用太過擔心,只要配合政府的防疫措施,勤洗手、戴好口罩、保持社交距離,並減少外出活動,就能降低染疫的風險,倘若真的不幸確診染疫,也千萬不要驚慌,應配合政府單位儘速就醫,才是保護自己又保全孩子的好方法。


adsnew

延伸閱讀

人工生殖療程進行中,收到接種Covid-19疫苗通知,我該去打疫苗嗎?

人工生殖療程進行中,收到接種Covid-19疫苗通知,我該去打疫苗嗎?

試管嬰兒療程中》做胚胎切片可以幫助我趕快懷孕嗎?

試管嬰兒療程中》做胚胎切片可以幫助我趕快懷孕嗎?

吃出好「孕」氣,6種助孕好食物

吃出好「孕」氣,6種助孕好食物

隆乳以後可以哺乳嗎?醫師建議隆乳後6個月內不要懷孕

隆乳以後可以哺乳嗎?醫師建議隆乳後6個月內不要懷孕

百日咳酷酷嗽1傳17人,傳染力遠高新冠病毒

百日咳酷酷嗽1傳17人,傳染力遠高新冠病毒

半夜腳抽筋不是缺鈣,卻是靜脈曲張惹的禍

半夜腳抽筋不是缺鈣,卻是靜脈曲張惹的禍

國健署籲把握黃金生育期 35歲前是關鍵

國健署籲把握黃金生育期 35歲前是關鍵

安胎產婦必知!安胎藥總整理!臥床安胎姿勢怎麼擺?

安胎產婦必知!安胎藥總整理!臥床安胎姿勢怎麼擺?

變性罔腰秀寶寶超音波照,醫師點出男性有可能懷孕的4方式

變性罔腰秀寶寶超音波照,醫師點出男性有可能懷孕的4方式

研究:70%幼兒致齲菌來自母親,孕期口腔健康超重要!

研究:70%幼兒致齲菌來自母親,孕期口腔健康超重要!

懷孕合併甲狀腺疾病要注意! 安全生子產前必做「這件事」

懷孕合併甲狀腺疾病要注意! 安全生子產前必做「這件事」

孕期產後,好消化優質蛋白質是生長發育的重要推手

孕期產後,好消化優質蛋白質是生長發育的重要推手

孕媽咪防疫須知 面對新型冠狀病毒的三大QA

孕媽咪防疫須知 面對新型冠狀病毒的三大QA

馬偕院長:拒幫未成年少女墮胎,是救她還是害她?

馬偕院長:拒幫未成年少女墮胎,是救她還是害她?

懷孕和哺乳期間需要乳房自我檢查嗎?

懷孕和哺乳期間需要乳房自我檢查嗎?

1/5孕婦會貧血!如何補鐵又補蛋白質?營養師建議牛肉麵、豬肝麵、雞腿便當都可以!

1/5孕婦會貧血!如何補鐵又補蛋白質?營養師建議牛肉麵、豬肝麵、雞腿便當都可以!

事前避孕藥與事後藥用法大不同!忘記吃就得這樣補救!

事前避孕藥與事後藥用法大不同!忘記吃就得這樣補救!

台南市首胎生育獎勵提高為一萬元!

台南市首胎生育獎勵提高為一萬元!

男人的精液一生只有一罐保特瓶 ? 內射後流出是否還會懷孕 ?

男人的精液一生只有一罐保特瓶 ? 內射後流出是否還會懷孕 ?

疫情期間孕婦更要注意!國健署列「孕期守則」

疫情期間孕婦更要注意!國健署列「孕期守則」

寒冬手腳冰冷未保暖,半夜嚴重抽腳筋,竟變肌肉拉傷

寒冬手腳冰冷未保暖,半夜嚴重抽腳筋,竟變肌肉拉傷

adsnew_pv