懷孕腿抽筋不是補鈣就好 3方法可防範與緩解

2017年01月28日

15K
資料來源:健康醫療網

記者:健康醫療網編輯部

許多懷孕的婦女都有過小腿抽筋不舒服的情形發生,尤其是懷孕中期開始,更常發生抽筋,到底是什麼原因造成呢?

info_img

孕婦小腿抽筋 不是單純的缺鈣、補鈣問題

林新醫院產科主任凌大為醫師表示,孕婦小腿抽筋在醫學研究中並沒有真正的發生原因,絕對不只是缺鈣、補鈣這樣簡單的答案來預防。許多研究顯示經常抽筋的孕婦,血中鈣濃度與沒有症狀的孕婦並無差異,所以單純一直補鈣,不但有過量補充的風險,對於抽筋的改善沒有實際的幫助。

體重增加、荷爾蒙改變可能是抽筋原因

凌大為醫師認為,孕婦抽筋可能的原因,是由於懷孕時體重的增加和荷爾蒙的改變,加上逐漸增重的子宮,和胎兒對於下肢神經和周邊循環的壓力所導致,另外孕婦水分的缺乏也佔一部分的角色。

肌肉疲勞也可能造成抽筋

台灣的工作環境非常忙碌,女生並沒有因為懷孕而有「特權」,仍然從事著與懷孕前同樣吃重的工作,研究指出,過度使用下肢造成肌肉的疲勞也是重要的原因,使得懷孕腿部抽筋成為一個廣泛的問題。

使用這些方法降低抽筋不適

凌大為醫師指出,雖然孕婦發生抽筋的原因不明確,但仍可使用一些方法,有效降低抽筋所帶來的不適和困擾:

1.適當保護下肢和足部:

規律性的伸展肢體。
每日花30分鐘做一些輕緩和柔軟的運動。
避免久站、久坐或長時間的走動。
選擇支持性良好和舒適的彈性襪和鞋子。

2.預防或降低抽筋所帶來的疼痛:

遇到抽筋時,盡快的伸展肢體。
對於時常發生抽筋的部位,給予冷敷或熱敷。
過於頻繁或不能緩解的抽筋或疼痛,請一定要諮詢醫師。

3.懷孕時請保持良好的生活習慣:

飲用適當水分,改善循環狀態,可以有效減少抽筋。
接受適當的孕期按摩課程,舒緩肌肉緊張,促進循環的順暢。
適當的維生素補充,多吃富含鉀離子的水果,例如奇異果、香蕉和哈密瓜。
 
透過上述的方法,可以降低懷孕時期的不適,改善生活和睡眠的品質,使惱人的抽筋問題降到最低,藉由孕期生活品質的增進,希望每個準媽媽都有愉快健康的懷孕經驗。(文章提供/林新醫院產科主任凌大為醫師)

搜更多「 育兒手帳懷孕腿抽筋補鈣方法」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



胎內治療 有機會挽救胎兒生命
勤「做人」卻難達陣 小心DOR阻好孕!

延伸閱讀

孕婦治流感,把握黃金期48小時,婦產科醫師的準媽媽防範流感手則

孕婦治流感,把握黃金期48小時,婦產科醫師的準媽媽防範流感手則

準媽咪福利!孕婦免費洗牙守護口腔健康

準媽咪福利!孕婦免費洗牙守護口腔健康

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

生理痛是子宮發出的第一個警訊!婦產科醫師告訴你:哪種體質的女生最可能不孕

什麼!?肥胖竟然是不孕的兇手之一

什麼!?肥胖竟然是不孕的兇手之一

缺乏維生素E,生育能力將會大幅降低!營養師黃曉彤教你:這樣吃打造好孕體質

缺乏維生素E,生育能力將會大幅降低!營養師黃曉彤教你:這樣吃打造好孕體質

孕吐好難過?婦產科醫師:掌握飲食7關鍵,有效舒緩害喜不適

孕吐好難過?婦產科醫師:掌握飲食7關鍵,有效舒緩害喜不適

她46歲高齡成功自然懷孕!靠中醫這樣調理

她46歲高齡成功自然懷孕!靠中醫這樣調理

「天然黃體素」助孕、防早產神隊友,也是育齡期的好孕推手

「天然黃體素」助孕、防早產神隊友,也是育齡期的好孕推手

調整心境三步驟 媽媽產後不憂鬱

調整心境三步驟 媽媽產後不憂鬱

養精卵就這麼簡單!不孕權威醫師:從「分泌物」看出妳的卵子品質

養精卵就這麼簡單!不孕權威醫師:從「分泌物」看出妳的卵子品質

身體「寒冷」會導致不孕、胎位不正?婦產科醫師這樣說...

身體「寒冷」會導致不孕、胎位不正?婦產科醫師這樣說...

【開箱】2019最新好孕袋免費領!三麗鷗育兒手冊和優質好禮送很大

【開箱】2019最新好孕袋免費領!三麗鷗育兒手冊和優質好禮送很大

好物推薦

特賣【開學慶】ㄅㄆㄇ多功能餐袋(粉紅) 特賣【開學慶】ㄅㄆㄇ多功能餐袋(粉紅)
特賣【5包分享組】Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙(每包12張,共60張) 特賣【5包分享組】Dizolve蒂柔芙奈米級高效環保即溶洗衣紙(每包12張,共60張)
特賣【Ndevr iPadding mini】兒童多功能保護套 iPad mini 1/2 特賣【Ndevr iPadding mini】兒童多功能保護套 iPad mini 1/2
特賣【日本DOSHISHA】電動雪花剉冰機 DTY-17BK 特賣【日本DOSHISHA】電動雪花剉冰機 DTY-17BK

留言

adsnew_pv