BabyRun運動會 BabyRun運動會報名,最後倒數!

懷孕腿抽筋不是補鈣就好 3方法可防範與緩解

2017年01月28日

21K
資料來源:健康醫療網

記者:健康醫療網編輯部

許多懷孕的婦女都有過小腿抽筋不舒服的情形發生,尤其是懷孕中期開始,更常發生抽筋,到底是什麼原因造成呢?

info_img

孕婦小腿抽筋 不是單純的缺鈣、補鈣問題

林新醫院產科主任凌大為醫師表示,孕婦小腿抽筋在醫學研究中並沒有真正的發生原因,絕對不只是缺鈣、補鈣這樣簡單的答案來預防。許多研究顯示經常抽筋的孕婦,血中鈣濃度與沒有症狀的孕婦並無差異,所以單純一直補鈣,不但有過量補充的風險,對於抽筋的改善沒有實際的幫助。

體重增加、荷爾蒙改變可能是抽筋原因

凌大為醫師認為,孕婦抽筋可能的原因,是由於懷孕時體重的增加和荷爾蒙的改變,加上逐漸增重的子宮,和胎兒對於下肢神經和周邊循環的壓力所導致,另外孕婦水分的缺乏也佔一部分的角色。

肌肉疲勞也可能造成抽筋

台灣的工作環境非常忙碌,女生並沒有因為懷孕而有「特權」,仍然從事著與懷孕前同樣吃重的工作,研究指出,過度使用下肢造成肌肉的疲勞也是重要的原因,使得懷孕腿部抽筋成為一個廣泛的問題。

使用這些方法降低抽筋不適

凌大為醫師指出,雖然孕婦發生抽筋的原因不明確,但仍可使用一些方法,有效降低抽筋所帶來的不適和困擾:

1.適當保護下肢和足部:

規律性的伸展肢體。
每日花30分鐘做一些輕緩和柔軟的運動。
避免久站、久坐或長時間的走動。
選擇支持性良好和舒適的彈性襪和鞋子。

2.預防或降低抽筋所帶來的疼痛:

遇到抽筋時,盡快的伸展肢體。
對於時常發生抽筋的部位,給予冷敷或熱敷。
過於頻繁或不能緩解的抽筋或疼痛,請一定要諮詢醫師。

3.懷孕時請保持良好的生活習慣:

飲用適當水分,改善循環狀態,可以有效減少抽筋。
接受適當的孕期按摩課程,舒緩肌肉緊張,促進循環的順暢。
適當的維生素補充,多吃富含鉀離子的水果,例如奇異果、香蕉和哈密瓜。
 
透過上述的方法,可以降低懷孕時期的不適,改善生活和睡眠的品質,使惱人的抽筋問題降到最低,藉由孕期生活品質的增進,希望每個準媽媽都有愉快健康的懷孕經驗。(文章提供/林新醫院產科主任凌大為醫師)



胎內治療 有機會挽救胎兒生命
勤「做人」卻難達陣 小心DOR阻好孕!

延伸閱讀

懷孕期間搬家可能帶來潛在早產風險?美國研究這樣說...

懷孕期間搬家可能帶來潛在早產風險?美國研究這樣說...

女人結婚就該生孩子!但是懷孕生子又要被霸凌離職?

女人結婚就該生孩子!但是懷孕生子又要被霸凌離職?

她46歲高齡成功自然懷孕!靠中醫這樣調理

她46歲高齡成功自然懷孕!靠中醫這樣調理

懷孕期間乳頭脱屑正常嗎? 該如何保養?

懷孕期間乳頭脱屑正常嗎? 該如何保養?

養精卵就這麼簡單!不孕權威醫師:從「分泌物」看出妳的卵子品質

養精卵就這麼簡單!不孕權威醫師:從「分泌物」看出妳的卵子品質

為什麼懷孕容易長痔瘡?婦產科醫師點出5大原因

為什麼懷孕容易長痔瘡?婦產科醫師點出5大原因

「天然黃體素」助孕、防早產神隊友,也是育齡期的好孕推手

「天然黃體素」助孕、防早產神隊友,也是育齡期的好孕推手

長期壓力生女孩比例較高,也較易早產

長期壓力生女孩比例較高,也較易早產

懷孕用藥有分級,婦產科醫師:先問再用才不出錯

懷孕用藥有分級,婦產科醫師:先問再用才不出錯

【開箱】2019好孕袋免費領!三麗鷗育兒手冊、尿布…新手爸媽實用好禮

【開箱】2019好孕袋免費領!三麗鷗育兒手冊、尿布…新手爸媽實用好禮

剖腹產日子怎麼挑?醫:滿39週較妥當

剖腹產日子怎麼挑?醫:滿39週較妥當

腿抽筋怎麼辦?營養師傳授6大預防處方!

腿抽筋怎麼辦?營養師傳授6大預防處方!

35-38歲是最佳凍卵時機!台灣試管嬰兒之父曾啟瑞:3個保「生」機建議

35-38歲是最佳凍卵時機!台灣試管嬰兒之父曾啟瑞:3個保「生」機建議

慢性攝護腺炎年輕化!嚴重恐致不孕

慢性攝護腺炎年輕化!嚴重恐致不孕

她求子12年,中醫調理數月後翻轉不孕人生

她求子12年,中醫調理數月後翻轉不孕人生

關鍵!4種「行房姿勢」,決定你生男還是生女

關鍵!4種「行房姿勢」,決定你生男還是生女

缺乏維生素E,生育能力將會大幅降低!營養師黃曉彤教你:這樣吃打造好孕體質

缺乏維生素E,生育能力將會大幅降低!營養師黃曉彤教你:這樣吃打造好孕體質

坐月子禁忌多 大補觀念現代不適用?

坐月子禁忌多 大補觀念現代不適用?

不想懷孕,醫師:吃事前避孕藥前應該知道這些事

不想懷孕,醫師:吃事前避孕藥前應該知道這些事

幾歲是最棒的懷孕年齡?且看這些媽媽的經驗談

幾歲是最棒的懷孕年齡?且看這些媽媽的經驗談

經期做愛易流產?易高潮?經期做愛應注意這3件事

經期做愛易流產?易高潮?經期做愛應注意這3件事

媽咪市集

  • 特賣【Conalife】9倍速!極速保鮮解凍盤

    特賣【Conalife】9倍速!極速保鮮解凍盤

  • 特賣《義大利La Belle》雙人羊毛被/日本原棉發熱可水洗(BLQ19551AD)

    特賣《義大利La Belle》雙人羊毛被/日本原棉發熱可水洗(BLQ19551AD)

  • 特賣/增量【GOO.N】大王彩盒(黏) L116片x2箱

    特賣/增量【GOO.N】大王彩盒(黏) L116片x2箱

  • 【+O 家窩】薇樂溫濕感測收納櫃-星星月亮-DIY

    【+O 家窩】薇樂溫濕感測收納櫃-星星月亮-DIY

  • 特賣【無塵氏】長絨靜電拖把(1拖42布)加碼贈40布再贈奇拂撢1+1P

    特賣【無塵氏】長絨靜電拖把(1拖42布)加碼贈40布再贈奇拂撢1+1P

  • 【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-松鼠艾瑞-DIY

    【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-松鼠艾瑞-DIY

  • COSME DECORTE 黛珂小樣組合

    COSME DECORTE 黛珂小樣組合

  • 24號短跟靴

    24號短跟靴

  • 烏克麗麗調音器

    烏克麗麗調音器

  • 特賣【BRISE】C600 抗過敏最有感的智慧空氣清淨機

    特賣【BRISE】C600 抗過敏最有感的智慧空氣清淨機

  • 特賣/一級幫【幫寶適】五星增量版(黏) L52片x3包x2箱

    特賣/一級幫【幫寶適】五星增量版(黏) L52片x3包x2箱

  • 特賣《賽亞風範》雙人純棉防蹣抗菌吸濕排汗兩用被床包組(BLL19006LD)

    特賣《賽亞風範》雙人純棉防蹣抗菌吸濕排汗兩用被床包組(BLL19006LD)

  • 特賣【babyeo】小寶貝軟矽膠防水圍兜 副食品必備(五款各1) 送頭皮養髮精華液

    特賣【babyeo】小寶貝軟矽膠防水圍兜 副食品必備(五款各1) 送頭皮養髮精華液

  • 特賣【INO】Hello Kitty藍牙智能體重計(紅、白、黑)

    特賣【INO】Hello Kitty藍牙智能體重計(紅、白、黑)

  • 特賣【開學慶】上人文化資優數學國小一下(更新版)6~10冊

    特賣【開學慶】上人文化資優數學國小一下(更新版)6~10冊

  • 大象/象中象/還願象/雕刻象(大理石)

    大象/象中象/還願象/雕刻象(大理石)

  • Nuby安撫奶嘴S

    Nuby安撫奶嘴S

  • 獨角獸 固齒器 客製化 奶嘴鏈

    獨角獸 固齒器 客製化 奶嘴鏈

留言

adsnew_pv