讓孩子遠離近視 多鼓勵走出戶外

2017年01月24日

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資料來源:健康醫療網

記者:林怡亭

小朋友一旦近視,隨著年紀增長,近視度數恐逐年增加,每年約會增加100度左右;基隆市信義區衛生所主任李文昌指出,造成近視主要原因就是長時間近距離過度用眼,要預防孩子近視,除了應減少孩子緊盯3C螢幕外,走出戶外也是選擇之一。

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掌握護眼五原則 讓兒童遠離近視

李文昌主任表示,兒童假日平均看螢幕長達三小時,近視機率恐大幅提升,除了每天可戶外活動2至3小時以上,若未滿兩歲幼兒建議不應這麼早看螢幕,就算已滿兩歲以上,每天則不應超過1小時;家長可讓孩子養成每天用眼三十分鐘就休息十分鐘的習慣,且看書時除了光線充足,應保持35至40公分距離,並維持正確姿勢,另外,飲食上也應均衡攝取,養成天天五蔬果習慣。

多接近陽光日照 有助抑制眼軸伸長

孩子若越早近視,度數速度增加也快,且恐增加罹患早年性白內障、青光眼、視網膜剝離等疾病風險,嚴重甚至導致失明;李文昌主任表示,其實想預防孩子近視或近視惡化,不需要花大錢,只要多接近陽光日照就是最好方法,透過陽光增加視網膜多巴胺分泌的量,促使抑制眼軸伸長,且在戶外時遠距離視野,也能幫助放鬆眼睛肌肉,延緩眼球增長。

多鼓勵和陪伴 讓孩子遠離3C產品

只要家長多點提醒和陪伴,鼓勵孩子從事有興趣的戶外運動,也能共同約定看3C螢幕時間,幫助孩子遠離3C用品,減少用眼,也能讓和孩子間的親子關係更緊密;李文昌主任呼籲,讓孩子從小養成生活好習慣,就不怕近視找上門。

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