改善腿部冰涼&水腫♪每天只要花「1分鐘」就能輕鬆做到的【美腿運動&護理】

2017年01月21日

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資料來源:4meee!(For me)

冬天已經來臨,雖然想把時尚放在第一位,但只要露出腿(肌膚)後不知不覺就著涼了。(哭)
腿著涼後,不僅會引起水腫和疼痛,還會讓全身變冷,其他不舒服的症狀也會伴隨而來。
接下來就來介紹感覺到腿著涼時,回家後馬上就能做到的簡單護理保暖方法♪

腿著涼與水腫之間的關係

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身體內所流著的血液和淋巴,要從腿部回到心臟的話,光靠心跳是不夠的。

所以就要靠被稱為「第二顆心臟」的小腿肚來工作。

可是腿著涼的話,小腿肚作為幫浦的功能也就不能完全發揮,靜脈和淋巴的流動也會停滯,因此導致腿部水腫。

腿部著涼&水腫的改善法① 到家後立刻做簡單的保溫活動!

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著涼的腿部,需要保溫的重要部位就是「腳踝」。

腳踝著涼後,整個腿部都會跟著著涼。

在這裡可以派上用場的是,暖腿襪♡
到家後馬上穿上穿上暖腿襪吧!

穿上後肯定會感受到腿變暖,而全身也進而變暖和。

腿部著涼&水腫的改善法② 只要1分鐘!緩解著涼&水腫的運動

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只是讓腳後跟上下運動,就能讓小腿肚一起活動。

腳踝動起來後,著涼和水腫也會得到緩解。

*方法*
踮起腳尖站著,向下運動到腳後跟不著地的高度,再向上運動,反覆做這個動作。(10次x3組)

tips

介紹了2個非常簡單就能做到的預防腿部著涼對策~
身體容易覺得冷的讀者朋友,請務必實踐一下緩解著涼&水腫喔♡

延伸閱讀>>
只要轉一轉這樣而已⋯⋯腳踝轉圈減肥法介紹♪
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