心理學博士:要出類拔萃,先在玩中找到興趣

2017年01月18日

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資料來源:天下雜誌出版

作者:安琪拉‧達克沃斯 翻譯:洪慧芳

有時我和焦慮的家長談話,總感覺他們好像誤解了「恆毅力」。我告訴他們,恆毅力有一半是毅力,他們都認同地點頭。我也告訴他們,沒有人能對自己不感興趣的東西堅持不懈。說到這裡,點頭就停止了,變成不解地歪著頭。

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「你熱愛某個東西,不表示你就可以變得很厲害。」以虎媽自居的蔡美兒說:「如果你不努力,就無法變卓越。多數人其實不擅長他們熱愛的事物。」我完全認同她的說法。即使是培養興趣,還是需要下苦工,需要經過不斷地練習、研究與學習歷程。我想強調,雖然多數人不見得擅長自己的興趣,但比起自己喜愛的事物,更不擅長他們不愛的東西。

所以,我想告訴各年齡層的家長、準家長或非家長:努力下苦工以前,先學會玩耍。在找到熱情並準備好每天投入數小時認真精進技巧之前,孩子們會先到處摸索遊蕩,發現興趣、重複觸發興趣。當然,培養興趣需要時間和精力,也需要紀律和犧牲。但是在最初階段,新手不會太在乎技能的精進,他們還沒想到未來好幾年的狀況,還不知道他們的頂層目標、終極人生理念是什麼。這時候最重要的是,他們在體驗人生的各種樂趣。

換句話說,最頂尖的專家,一開始也都是四處摸索的新手。心理學家布隆姆(Benjamin Bloom)的研究也得出一樣的結論。他訪問120 位在運動、藝術或科學領域全球頂尖的專家,以及他們的父母、教練和老師,發現技能的培育有三個階段,每一階段各持續數年,而興趣的發掘和培育是發生在布隆姆所謂的「早期」(the early years)。

早期的鼓勵非常重要,因為初學者還在考慮他們要投入,還是退出。布隆姆和他的團隊發現,這個階段最好的指導老師通常比較親切溫暖、願意給初學者很大的支持。「這些老師最大的特質,或許是他們讓初學者覺得學習非常愉快,很有成就感。對領域一開始的認識大多是從好玩的活動開始,這個階段剛開始的學習就很像在玩遊戲。」

早期的自主性也很重要。追蹤學習者的長期研究證實,太強勢的父母和老師會削弱學習者的內在動機。家長讓孩子自己選擇興趣,孩子比較可能把興趣培養成熱情。一九五○年我父親還在上海時,他的父親幫他指選了職業生涯,他從未猶豫過,但現在大多數的年輕人應該很難完全接受別人決定的興趣。運動心理學家尚.科泰(Jean Côté)發現,縮短或省略這個輕鬆、好玩的發現及培育興趣階段,結果並不好。在他的研究中,像蓋恩斯那樣的專業運動員,小時候嘗試過多種不同的運動後才選定一個項目深度訓練,長期而言,表現通常出色很多。這種初期廣泛接觸多元運動的經驗,可以幫助年輕運動員思考哪種運動比較適合自己。多方嘗試也是「交叉訓練」肌肉和技能的機會,對之後較專精的訓練是有幫助的。跳過這個階段的運動員,即使通常在比賽中會比還沒鎖定單一運動的對手享有初期優勢,但科泰發現,長期來說,他們比較可能受傷或是熱情耗盡。

我們下一章談練習時,會討論布隆姆所謂的「中期」(the middle years)。第八章討論目的時則會探索「後期」(the lateryears)。

我在這要說的是,專家和初學者有不同的動機需求。剛開始投入某種活動時,我們需要鼓勵以及隨意探索的自由,需要有小小的成果,需要掌聲。沒錯,我們可以應付一點批評及指正;沒錯,我們需要練習,但是不需要太早練習,也不需要太大量練習。揠苗助長只會扼殺才剛萌發的興趣。興趣一旦削弱或消失,就很難再找回來了。

info_img《恆毅力》



專家、網友經驗分享,面對校園霸凌你應該這樣做

2018年08月29日

30K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:林聖堯

根據兒福聯盟的2017年的調查結果,有七成五以上的成年人,對學生時代遭遇、牽涉過的校園霸凌事件,數十年後仍記憶深刻;可見無論是否為霸凌行為當事人,在成長階段皆影響人的心理甚鉅。即使政府呼籲、致力於消弭校園霸凌,類似的欺壓案例依然層出不窮,面對各種霸凌時該如何正確應對?無疑是教育中極為重要的課題;以下分享國外專家的建議,以及BabyHome媽媽們的過來人經驗,讓無論受霸凌者或旁觀者,都能在霸凌發生時有更積極的作為。

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遭遇霸凌應保持理性,「冷」處理讓霸凌者自討沒趣

霸凌行為的發生,通常是霸凌者為了藉由控制他人行動、情緒與人際關係,進而滿足個人的主導欲;身為受霸凌者,你可以採取以下方式,理性且適當地面對霸凌。

遠離霸凌者

當感到有針對性的霸凌向你而來時,無論威脅是否立即,盡可能地遠離霸凌者,並走向人群或是像老師、教官等可以求助的對象;這可以平和地向霸凌者釋放一個訊息:你無法忍受目前或即將發生的霸凌行為。

保持內心平靜與外在自信

霸凌者期待看見受霸凌者崩潰、沮喪、動怒、驚恐的情緒反應,這也將使他們更樂於霸凌他人;所以,當感受到霸凌威脅時,一定要保持情緒淡定,不必為對方的口舌之快感到心煩意亂,更不必硬碰硬,眼神應直視霸凌者,無需避開,自信、冷靜地請他停止這些行為。

向有能力制止霸凌的對象投訴

兒童或青少年在受到欺凌時,為了自尊和面子,經常下意識地避免向成人求助;但,如果自己無法讓對方停止霸凌行為,尋求家長、老師、學校輔導員的幫助是必要的;詳細記錄遭霸凌的證據(網路言論、現實生活言行等),告訴求助對象事發經過,及自己對霸凌的難以忍受,相信一定能得到妥善的協助。

身邊發生霸凌行為,該如何伸出援手?

大部分的霸凌事件會持續發生,除了霸凌共犯的敲邊鼓,還有他人的袖手旁觀,這些都會促使霸凌者越發大膽,甚至加劇霸凌強度;如果你目睹霸凌發生,應依據當下情況和己身能力可及,幫助制止霸凌行為。

量力而為,採取立即行動

如果你和霸凌者同齡,可以堅定地勸說:「嘿!別再欺負他(她)了,這不能為你得到任何好處。」或是,你和霸凌者交情不錯的話,試著轉移目標,找他去打球、逛福利社、討論其他有趣的議題等;若擔心霸凌者過於強勢,你的干預無效的話,可以向周圍的成人求助;因為,當一位成人願意干預霸凌時,很容易吸引更多的成人參與干預,也能提高阻止霸凌行為的成功率。

當然,校園霸凌行為有時原因複雜,並非尋求普通成人的協助就能制止,如果霸凌牽涉以下內容,應立即聯繫當地執法單位或是相關緊急求助部門,避免霸凌事件升級為令人遺憾的犯罪行為。
1. 涉及武器、械鬥。
2. 涉及人身安全的威脅。
3. 暴力威脅是出於歧視或仇恨;如同性戀恐懼、身障者歧視等。
4. 涉及性騷擾或是性虐待。
5. 涉及明確的違法行為;如敲詐、勒索或搶劫。

以上資料來源:https://www.wikihow.com/Stop-Bullying

教育部也設立了防制校園霸凌專區,如遭遇霸凌行為,可立即撥打各縣市反霸凌投訴專線,幫助自己,也幫助他人。

BabyHome媽媽的校園霸凌對策

國中的孩子被同學逼迫簽了「每天可以脫我褲子10分鐘」同意書,荒謬至極!無助媽媽上網求助,聽聽網媽們怎麼說?

ㄚ慧:建議可以把霸凌者和他們的家長請來面對面,先透過學校管道別私了,如果情況未改善就報警處理吧!

瞇瞇:雙方家長都要出面討論這件事!這種事有一就有二,態度要堅定,不護短、不偏袒,該道歉的人就道歉,老師也許無法保護每個人,但父母親會!

想想飛:遇到霸凌一定要好好處理,讓孩子藉此機會教育,練習保護自己;也讓霸凌者踢個鐵板,學會尊重他人。

雖然已為人母,想起年少時遭霸凌荼毒的回憶,心中的傷痕難以抹滅,事隔多年仍心有不甘;該如何學習放下,是受霸凌者人生的重要課題,也顯示校園霸凌在個人成長歷程中造成的負面影響。

my happy time:讓自己過得更好,努力工作,鍛練口才,趁參加同學會的時候和當年的霸凌者訴說往事,讓他內疚,理性地為自己出一口氣!

♥喜從天降♥:被霸凌的回憶真的很難走出來,不妨去上一些拳擊或是跆拳道之類的課,把沙包當成對方,把心中不快好好抒發。

求進步阿敏:不必強迫自己放下,只要記得當時不平的心,然後轉為助力,讓自己努力活得比那些當年霸凌你的人更好!



幼兒園老師說孩子總是坐不住,是「專注力缺陷」嗎?

2021年09月27日

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資料來源:張旭鎧(阿鎧老師)

作者:張旭鎧(阿鎧老師)

今天來諮詢的是一個即將上幼兒園大班的小男生,一進諮詢室,小男生就衝向大籠球,一會兒丟、一會兒踢,就像是貓咪追逐著毛線球一樣。

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「老師,我孩子就是坐不住,最近已經去學校了,老師說他沒有辦法好好坐著聽老師講故事,不是動來動去,就是直接離開座位到處跑,只有在吃點心的時候可以稍微坐久一點,但也是還沒吃完點心就起來到處跑了!」聽完媽媽說,我望向小男生,嗯!真的是很愛動!

「現在大班了,老師會教更多認知,還有要練習寫字,老師擔心孩子不專心會影響學習,所以建議我要帶給醫生看看,所以我們就來了!」媽媽說。

了解了孩子在家、在學校的狀況後,我開始評估孩子的狀況。評估的過程孩子倒也配合,只有在靜態的評估時,孩子總會突然間的離開座位,不是滿場跑,就是又去玩大籠球。而要他回來,總得呼喚很多次!

「老師!你看,每次叫他,他都沒注意到!所以老師要大家把書拿出來,他都是最後一個!這樣不專心怎麼辦?」媽媽繼續說著孩子的問題。

評估的結果,孩子當然有些生理上的狀況需要接受訓練,但是專注力也是需要加強的!當場我跟媽媽介紹一個專注力訓練遊戲,並請媽媽現場帶著孩子玩!

我準備了黏土,請孩子每次捏出一坨小黏土,並且把黏土搓成「湯圓」,並且五個五個排成一排,小男孩覺得新鮮,所以倒也算是配合。接著我再加上一條規則,請媽媽每隔5到10秒拍一下手,小男孩在聽到媽媽拍手後,必須把一個黏土湯圓壓成黏土「披薩」,整個遊戲只要能夠捏出50個黏土湯圓就算過關。

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在大約前20個黏土湯圓的製作過程中,孩子還能專心地製作,也能注意且快速反應媽媽的拍手聲,但是接下來湯圓速度就變慢許多,開始東張西望,對於媽媽的拍手聲,不是反應變慢,就是充耳未聞,而好不容易捏到了40顆湯圓,孩子就離開座位跑走了!而桌上的「披薩」有15個。

「老師你看這樣訓練有用嗎?」媽媽懷疑問道。「這個遊戲主要訓練孩子的集中性專注力,看看孩子是否能夠注意到媽媽給的訊息,我們可以記錄孩子的集中性專注力的分數是『15片披薩』。同時我也觀察孩子的持續性專注力,看看他可以坐多久,我們可以記錄孩子的持續性專注力分數是『40顆湯圓』。你可以找一張海報紙,畫上格子,紀錄每次遊戲的時間,並且用披薩跟湯圓紀錄孩子的得分,並且鼓勵孩子每一次挑戰要贏過上一次!」我把這個遊戲的原理及目標跟媽媽解釋了一番。

「用披薩跟湯圓來記錄分數一定可以吸引他!好!我回去繼續帶他玩!」媽媽邊說,邊把孩子的分數記錄下來。

其實很多孩子的「專注力缺陷」並沒有那麼嚴重,只是成長的過程中,沒有好好地訓練專注力,或者很少有真正需要專心的時候,但是一到了幼兒園中大班,學習開始需要更守規矩、更投入理解,這時候孩子變得不適應了!因此表現出來的就是大人認為的「不專心」了!這樣的問題其實並不難處理,只要針對孩子需要加強的專注力類型,以遊戲的方式來進行,就可以有效幫助大腦更專注,將來需要專注的時候,大腦將會主動切換並維持長時間的專注狀態。

作者簡介

張旭鎧(阿鎧老師)
張旭鎧(阿鎧老師)

職能治療師
卓越百能諮詢有限公司執行長
兜兜親子教養平台聯合創始人

部落格:
akai.org.tw


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