孩子是成長曲線後段班?教你這樣吃出成長能量!

資料來源:BabyHome 企劃協製

2017年01月17日

諮詢:賴貞吟

看著別人同齡小孩子壯壯高高的身材,再看著自己小寶貝那瘦小體型,心情就像落後的成長曲線一樣down到谷底。當孩子位在成長曲線後段班時,父母最憂心就是營養吸收的問題。餐桌上,父母親勞心勞力絞盡腦汁讓食物送入小寶貝口中,走下餐桌,立刻又開始煩惱這些食物的營養是否被有效吸收?該怎麼做才能改善孩子的成長狀況呢?是現代許多父母所苦惱的。小兒科賴貞吟醫生指出,其實只要在飲食上多注意關鍵營養素,透過運動以及正常的生活作息,並且保持正向的心態來面對,成長曲線落後的問題將會迎刃而解。

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面對落後的成長曲線,我們應該這麼做

賴醫師一聽到落後成長曲線的問題,馬上就說:「這是她看診時最常被問到的問題,每個家長總是相當關心小寶貝的成長曲線。」賴醫師指出「小寶貝的成長往往跟父母基因有很大的關聯,只要小寶貝的成長沿著同一條曲線曲線順順地往上走,其實家長不用擔心太多。家長亦可以回想自己小時發育狀況,因為每個人青春期不一樣,發育的時點也不一樣,小時候小隻不代表成人的身高一定矮人一截。」

賴醫師也分享她就診的經驗「成長曲線落後的小寶貝,很多的比例是營養不良造成的,經詢問後,這些小寶貝多有偏食的情形。此外,亦有一定比例是因為慢性病,例如貧血或者嚴重過敏,導致身體無法吸收營養,免疫力下降的惡性循環所造成的。」

賴貞吟醫師也提醒大眾「小寶貝養胖起來就能夠抽高的觀念並不正確,肥胖往往會造成代謝的問題,相對容易有性早熟的狀況產生,最後結果往往會是小時胖胖高高,但成人的身高卻不如人。」

家長應定期追蹤記錄小寶貝的成長狀況,倘若發現小寶貝一段期間成長停滯或遠離原本的成長曲線,仍建議就醫尋求醫療協助,正確地把握治療的黃金時期。

揮別瘦小,我們這樣飲食與生活

難道基因就決定了小寶貝這輩子的身高嗎?這問題讓賴醫師為大家解惑。賴醫師建議除了尋求醫療協助外,家長應該在小寶貝的飲食以及生活作息上多加注意,將有助於小寶貝的成長。

1. 均衡飲食:除了多食用成長關鍵營養素例如蛋白質、鈣、鐵質等外,蔬果裡的膳食纖維以及維生素之攝取也是相當重要的。均衡的營養對於小寶貝免疫力的提升有很大的作用。當免疫力提升了,對小寶貝的成長來說自然是正向的。
2. 充足的睡眠:足夠且品質佳的睡眠,有助小寶貝體內生長激素之分泌。過敏兒可能因為睡眠品質不好影響生長激素分泌,最後影響了小寶貝的成長。
3. 充足的運動:適當的運動可以刺激生長板
4. 減少壓力
5. 保持良好排便習慣:賴醫師特別強調「家長必須注意小寶貝是否有便秘的狀況。便秘常使得小朋友腸胃感到不適,一方面影響胃口,二方面影響睡眠。兩者的影響讓小寶貝同時有營養吸收不良及生長長激素分泌不足的問題,這樣子下來,小寶貝的成長曲線位在末段班的可能性就增加了。」

掌握營養素,亦是關鍵

回到均衡飲食的重要性,賴醫師指出「對於小寶貝成長的關鍵營養素,首重的是優質的蛋白質,這些可以從雞蛋、牛奶、魚及肉類中攝取。此外,鈣質、鐵質以及鋅也相當重要。」「記住!別讓小寶貝完全遠離日曬!」賴醫師表示由於鈣質的吸收需要維他命D之幫忙,而維他命D之活化需要日曬。為了獲得足夠的鈣質,可別過度防曬喲!當然,為了避免便秘,膳食纖維的攝取也是必要的。

如果小寶貝有偏食的狀況,為了確保攝取足夠的成長關鍵營養素,不妨讓小寶貝飲用含有優質蛋白質以及相關維生素的配方奶,搭配適量運動及充足睡眠等生活作息,期待大家的小寶貝都能在成長之路上順順利利。

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諮詢

賴貞吟
賴貞吟

現職

台大兒童醫院兼任主治醫師
高固廉/惟廉診所診所主治醫師

經歷

台大醫院小兒部住院醫師 總醫師
台大醫院小兒感染科研修醫師
台大醫院急診醫學部主治醫師
台大醫院小兒部兼任主治醫師、小兒科專科醫師、小兒急診專科醫師、感染症專科醫師




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