不用在意睡眠時間?!讓孩子快速入睡的4種方法♪

資料來源:4meee!(For me)

2017年01月16日

文:秋間 恵璃

「我家的小孩,晚上都不怎麼睡覺」⋯⋯像這樣不知道該如何哄小孩睡覺的家長應該很多吧!?
但其實有比就寢時間還要更有效、更重要的事情喲!
這次就要介紹給讀者朋友,能讓孩子快速入睡的秘訣♪

能讓孩子快速入睡秘訣① 對2~3歲的小孩來說,最重要的是【睡覺時數】!

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雖然對於0~1歲的孩子來說睡午覺是很正常的事,但孩子成長到2~3歲時,睡午覺就會影響到睡眠時間,例如晚上就寢時間變晚,或是常常要辛苦的哄小孩睡覺……等。
對於孩子就寢時間變晚的情況,想必許多媽媽們都有著相同的煩惱。
但其實在2~3歲的時候,不需要特別在意晚上就寢的時間哦!

比起就寢的時間點,更重要的是〖包含午覺的睡覺總時數〗。
2~3歲孩子所需的睡眠總時數約11小時左右。(筆記)
因此,若孩子已經午睡2小時的話,晚上就讓他睡9小時就可以了。

能讓孩子快速入睡秘訣② 養成每天同一時間睡覺的習慣!

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說到哄小孩入覺的方法,大多都是唸故事書、唱歌或是抱抱拍拍之類的方法吧~
比起這些方法,把每天生活作息常規化,反而會更有效果喔!
例如「19點吃晚餐、20點洗澡、21點睡覺⋯⋯」,建議像這樣配合自己家庭的生活步調,並將睡覺時間規律化。
避免改變睡眠時刻及生活規律,每天重複相同的模式,孩子也能夠感覺到「現在是差不多要睡覺的時間了」。

能讓孩子快速入睡秘訣③ 讓睡前時間變得吸引人

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躺在把燈光調暗的房間裡,許多孩子都會打從心底排斥這個時間。
那麼要如何把躺在昏暗房間這件事,變得更有「魅力」呢?

為了表現出這是對孩子來說最舒服的時間,建議可以在睡前哼唱孩子喜歡的歌曲,或是唸故事、輕拍(按摩)孩子身體……等。
當孩子感到舒服時就會漸漸進入睡眠模式了……請務必創造出這種舒服的睡前環境喔!

讓孩子快速入睡秘訣④ 讓小孩學會看時鐘的指針位置

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並不建議父母們每天改變孩子的睡覺時間☆
必須讓孩子了解,就寢時間也是家裡的規定之一,這樣就能讓孩子更簡單順利的入睡。(筆記)

就算孩子還看不懂指針的意思也沒關係,每天指著時鐘跟他說「針指到9的時候,就要睡覺了喔!」,如此一來就能讓孩子逐漸能夠了解就寢時間的意義。

tips

孩子的睡眠時間根據當天的午覺時間而有所變化,這是育兒中的父母常見的情況⋯⋯。
趕快從今天開始學會如何順利哄孩子睡覺,讓孩子有個快樂的睡眠時間吧♪

延伸閱讀>>
給煩惱中的爸爸媽媽~哄孩子入睡的4個法則(訣竅)♪
讓孩子能自己睡覺~嬰兒睡覺訓練的Point♪

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