隱形『心』殺手

2009年03月25日

193
資料來源:HAC健康生活網

作者:HAC健康生活網

中風、心臟病、高血壓等心血管疾病,一向在國人死亡排行上名列前茅;因清晨與傍晚氣候變化差異大,加上血管驟然收縮或舒張,容易導致心腦血管疾病發作與復發,更是心血管疾病的好發時間。

info_img
圖片來源/Pixabay

近幾年歐美大規模流行病學及前瞻性臨床研究發現:血中總膽固醇值每升高20mg/dl,則冠狀動脈心臟病罹患率增加17%,可見體內膽固醇及三酸甘油酯值高者,即為心血管疾病高危險群。

心血管疾病的危險因子大檢測

肥胖:肥胖會加速動脈硬化,並使心臟負荷過重,因此體型肥胖的人,愈容易有心臟病、腦中風發作。

糖尿病:糖尿病會加速血管壁的增厚及硬化,而引起腦中風、心肌梗塞。

年齡:隨著年齡的增加,腦血管會逐漸硬化狹窄,容易引起腦血管阻塞或破裂而引發中風。

抽菸:香菸內含尼古丁,易使心血管收縮、血壓升高、心跳加快、心律不整等現象出現。

其他:缺乏運動、過量攝取鹽、咖啡及茶、酗酒及家族遺傳等都是腦中風、心肌梗塞的高危險因子。

減少危險因子 遠離心殺手威脅

邱醫師提醒:心血管病變所引發的中風或心肌梗塞等往往發生突然,讓人措手不及,其實藉由藥物及非藥物控制,減少生活中可被修正的危險因子,就能預防悲劇發生的可能。

1.早晚加強注重保暖

突然的氣溫下降會使血管收縮、血管孔徑變窄,因此會有栓塞的問題發生。清晨及入夜做好禦寒動作可以減少心血管發生率。

2.遵照醫囑定期服藥

患有心腦血管疾病、高血壓的患者要按時服藥,不可突然減量或停藥。並經常測量血壓;高血壓患者最好每日測量血壓,確保控制良好。

3.適度運動

運動可以提高身體代謝加速熱量消耗,消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積,如:散步、慢跑行、游泳、騎自行車等。建議的運動方式請遵照333法則:

(1)每個星期要有三次的運動
(2)每次至少要有三十分鐘以上的中等強度運動
(3)心跳的速率至少要有130以上。

其餘如保持良好的心情、維持正常的作息不熬夜、不抽菸、不酗酒,維持標準體重、定期健康檢查等,都是遠離『心』頭大患的不二法門。

4.改變飲食的習慣

(1)均衡的飲食

增加白肉的攝取(如魚肉),減少紅肉的攝取(如牛、羊、豬肉);減少咖啡及空熱量食物如各式加糖的飲料、可樂、汽水等;多攝取可幫助降低膽固醇或穩定血壓血糖的全穀物(如燕麥、糙米)。

搜更多「 隱形」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



我的玩具車隊
*婦幼新消息-For Mami(2009年3月號)

延伸閱讀

多C多健康!提升免疫力就靠它

多C多健康!提升免疫力就靠它

窮人別生小孩?她怨低收被恥笑 「沒有一天不恨爸媽」

窮人別生小孩?她怨低收被恥笑 「沒有一天不恨爸媽」

食物就是最好的補藥!小孩著涼拉肚子,中醫教授:一顆「蒸蘋果」治腹瀉又開胃

食物就是最好的補藥!小孩著涼拉肚子,中醫教授:一顆「蒸蘋果」治腹瀉又開胃

毒販夫妻疑殺女藏屍5年 鐵鍋煮屍傳惡臭才曝光

毒販夫妻疑殺女藏屍5年 鐵鍋煮屍傳惡臭才曝光

夏日必備:食材保鮮教戰守則!

夏日必備:食材保鮮教戰守則!

止痛貼片勿亂用,若含「這成分」,5件事別輕忽

止痛貼片勿亂用,若含「這成分」,5件事別輕忽

腿抽筋怎麼辦?營養師傳授6大預防處方!

腿抽筋怎麼辦?營養師傳授6大預防處方!

如何改善「黑眼圈、長皺紋」的隱性過敏?除了這樣做,還可以補充益生菌

如何改善「黑眼圈、長皺紋」的隱性過敏?除了這樣做,還可以補充益生菌

吸入型V.S口服型該怎麼選?醫師建議5歲以下兒童氣喘用藥這樣挑!

吸入型V.S口服型該怎麼選?醫師建議5歲以下兒童氣喘用藥這樣挑!

忙到沒時間喝水、上廁所?女性別輕忽尿道炎,嚴重恐造成永久傷害

忙到沒時間喝水、上廁所?女性別輕忽尿道炎,嚴重恐造成永久傷害

家有長輩住長照機構,一年最高補助6萬

家有長輩住長照機構,一年最高補助6萬

電子菸在國高中校園越來越犯濫,美電子菸界iPhone執行長道歉

電子菸在國高中校園越來越犯濫,美電子菸界iPhone執行長道歉

媽咪市集

  • 特賣【赫而司】智慧家庭DHA超值組(金巧軟膠囊DHA藻油60顆/罐+英國皇家晶鑽魚油60顆/罐)

    特賣【赫而司】智慧家庭DHA超值組(金巧軟膠囊DHA藻油60顆/罐+英國皇家晶鑽魚油60顆/罐)

  • 特賣VirusBom病毒崩 100ML隨身瓶*3入組(保證原廠出貨)

    特賣VirusBom病毒崩 100ML隨身瓶*3入組(保證原廠出貨)

  • 特賣【台塑生醫】Dr’s Formula嬰幼童奶瓶洗潔劑促銷組(3瓶+6包)

    特賣【台塑生醫】Dr’s Formula嬰幼童奶瓶洗潔劑促銷組(3瓶+6包)

  • 阿嬤的配方手工冷製皂-丁香

    阿嬤的配方手工冷製皂-丁香

  • 【+O 家窩】仲夏森林造形把手收納櫃-DIY

    【+O 家窩】仲夏森林造形把手收納櫃-DIY

  • 限時下殺85折【olina】 MIT母乳保鮮筒/奶瓶防水保溫筒 -雙圓

    限時下殺85折【olina】 MIT母乳保鮮筒/奶瓶防水保溫筒 -雙圓

  • 1/2 軟糖

    1/2 軟糖

  • a5- 全新P714立筆袋

    a5- 全新P714立筆袋

  • 【台灣製造】通用型單拉鍊寶寶睡袋**嬰兒車可用**--皇家藍

    【台灣製造】通用型單拉鍊寶寶睡袋**嬰兒車可用**--皇家藍

  • 特賣【UnMe】兒童手提補習袋(天空藍)

    特賣【UnMe】兒童手提補習袋(天空藍)

  • 單盒特賣【法布甜AR's Patisserie】三色法式鳳梨酥(低油低糖低熱量)12入/盒

    單盒特賣【法布甜AR's Patisserie】三色法式鳳梨酥(低油低糖低熱量)12入/盒

  • 特賣/救援小隊全套(4入)救援小英雄驅蚊扣【韓國製造x正版授權】加芽比兔3D立體軟積木10pcs

    特賣/救援小隊全套(4入)救援小英雄驅蚊扣【韓國製造x正版授權】加芽比兔3D立體軟積木10pcs

  • 輕新。輕柔快乾萬用環保巾兩件組

    輕新。輕柔快乾萬用環保巾兩件組

  • 阿嬤的配方手工冷製皂-金盞花

    阿嬤的配方手工冷製皂-金盞花

  • 『中秋特惠再免運』A GIFT。棉花糖絨米兔巾_兩件組

    『中秋特惠再免運』A GIFT。棉花糖絨米兔巾_兩件組

  • 理科書1本70元,光復21世紀世界童話精選30張cd,隨時聽,睡前聽,都好,含運2,800元,

    理科書1本70元,光復21世紀世界童話精選30張cd,隨時聽,睡前聽,都好,含運2,800元,

  • 夏日必備 85成新 韓國品牌 PONY EFFECT 完美控油蜜粉 10g

    夏日必備 85成新 韓國品牌 PONY EFFECT 完美控油蜜粉 10g

  • 學步鞋、暖暖鞋

    學步鞋、暖暖鞋

留言