減肥成功的秘訣就是「血液循環」♪改善方法4⋯⋯?

資料來源:4meee!(For me)

2016年12月18日

文:楠原諒子

「都在減肥了還是瘦不下來⋯⋯」這樣的人,或許這和血液循環有關係也說不定⋯⋯
常有人說,血液循環不好容易變胖⋯⋯血液循環不好會對健康也會有壞影響♪
這裡將介紹讓血液循環變好的方法☆

【減肥成功的秘訣!改善血液循環的方法①】吃能讓身體溫暖的食物・讓血液順暢的食材

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讓身體溫暖,是改善血液循環的一大步☆
攝取『讓身體變溫款的食材』吧!

蔬菜的話像是生薑、南瓜、牛蒡、山芋,蓮藕,韭菜,栗子⋯⋯等。

然後也另外攝取些「讓血液變流暢的食材」吧☆
洋蔥、韮菜⋯⋯等都十分著名。
青花魚,竹莢魚⋯⋯等青魚類也有增加流暢的效果。

當期待洋蔥帶來血液循環的效果時,通常都是吃生的印象居多。
切開之後,在空氣中放置15分鐘以上,營養成份就會安定下來,使血液變流暢的效果將會是最好喲♪

【減肥成功的秘訣!改善血液循環的方法②】讓身體變冷的食材・血液變混濁的食材

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在減肥時期,相對的要小心【不要吃太多】『讓身體變冷的食材』☆

蔬菜▷茄子、蕃茄、萵苣
水果▷西瓜、香蕉、橘子、柿子、梨子
飲料▷綠茶⋯⋯等

也要記得『血液變混濁的食材』◎
即食食品,點心,果汁⋯⋯等都包含在其中。
會讓身體冷卻……並不是叫你都不要攝取,而是要注意良好飲食均衡唷♡

【減肥成功的秘訣!改善血液流動的方法③】沖澡讓身體變溫暖

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每一天都很忙碌的人應該有很多,要每天泡澡應該也很難做到。
這樣的日子裡都是隨便沖個澡,但沖澡並不會讓人感到溫暖喲!
尤其是冬天時的沖澡最痛苦⋯⋯

把使身體溫暖的沖澡方式記下來,應該就不會有令人憂鬱沖澡時後。

脖子後面,在最下面有個叫『風門』的穴道,記得用熱熱的水好好沖一下吧!
會讓身體變的暖和♪

【減肥成功的秘訣!改善血液流動的方法④】拉筋・小腿肚的按摩

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常有人說身體柔軟的人,血液循環會比較好。
多拉筋將身體變柔軟,也是改善血液循環的一方法☆

此外小腿肚的按摩也很有效果◎
小腿肚有『第二心臟』之稱。

將小腿肚朝向自己後向下壓,慢慢地仔細的按摩。
我都是在洗完澡後抹上乳液再一邊進行按摩,可以消除腳的疲憊,睡醒時隔天腳的狀況就會完全不相同。

tips

介紹了讓血液流動變好的方法☆
接下來就要進入冬天了〜對於手腳冰冷的人來說,絕對會是個辛苦和難受的季節。
血液循環變好的話,也可以同時克服手腳冰冷的問題喲♪

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早晚做效果也不同☆根據不同時間點所推薦的瑜伽姿勢~♪
從現在開始克服冬天的寒冷!立即就可以實行的「脫離・虛寒體質」☆

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