吃很多的人【怎麼吃都不會變胖】的秘密♪大食怪吃太多後的4個行動技巧介紹~

資料來源:4meee!(For me)

2016年12月17日

文:渡辺彩季

當週末排了很多行程或遇上與三五好友聚餐的時候,「啊!吃太多了……」有過這樣後悔的經驗嗎?
為了聯繫感情,愉快的用餐可是非常重要的哦☆
但是已經吃下肚的食物,卻也是怎麼也沒辦法挽回啊~

重點就在「那之後」的行動~(筆記)
想要維持苗條身材的人,必須要好好做好吃太飽的事後補救行動♡

美意識高的女子吃太多後會採取的補救行動① 為了消耗卡路里去運動

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如果攝取了比平常還多的卡路里(熱量)的話,將它消耗掉其實就行了♪

像是在家附近的公園慢跑,不需要花錢也能在空擋時間做當作轉換心情♡

做熱瑜珈的話,可以鍛鍊到深層肌肉,打造柔軟的女性身材,還可以流很多汗增加代謝率☆

還有最近有一種是一邊聽著夜店音樂,一邊愉快的跳彈簧床,或是在室內騎腳踏車(飛輪)⋯⋯等課程,健身房有很多課程,趁剛剛冬天時趕快去運動,不然愈來愈冷就更沒動力囉!

不擅長運動的人,只要多多走路也可以達到消耗熱量的效果。
試試看從離家最近車站的前一站下車走回家,只要持續走路就也可以減肥喲♪
利用手機裡的計步器APP,像是給自己設定「每天走一萬步」這樣子的目標吧!

美意識高的女子吃太多後會採取的補救行動② 調整飲食,增減變成「0」!

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吃過多的話,那就控管下一週的飲食量和卡路里,讓它增減變成0。(超重要)

這裡的重點是,在每日的飲食中還是必須充份攝取必要的營養。
選擇營養價值高又健康的食物吧!

蔬菜汁或是內含酵素的飲料,把它當作代餐飲用,便能降低卡路里哦♪

另外,也推薦滿滿蔬菜的沙拉或湯品⋯⋯等,或是有飽足感的健康食譜。

美意識高的女子吃太多後會採取的補救行動③ 長時間的泡澡排汗,代謝UP♪

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建議喝酒喝過多的人,用排毒來消除浮(水)腫◎(筆記)

浮腫有效消除後,有些人甚至會變輕3kg。(驚)
把體內多餘的水份排除,體重也就會變輕喲♪

推薦的是在浴缸裡放入入浴劑慢慢悠閒放鬆的泡澡~
可以促進發汗也可以享受在喜歡的香氣中泡澡的樂趣♡

目的是為了讓體內的水份循環變更好,覺得渴的話泡完也要好好補充水分喲!
建議在泡完澡之後喝杯溫熱的花茶。

選擇能幫助放鬆的香味,如此一來也能助眠哦♪

美意識高的女子吃太多後會採取的補救行動④ 喝中藥排毒物♡

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特別要推薦給容易便秘的人,就是這個方法☆
可以利用溫和的中藥來進行排毒喲♡

最近在日本中藥沙龍有很多,現在甚至連在藥局也可以輕鬆買到市販的中藥♪

排除身體內多餘的老廢物質吧!
「吃完立刻排出」養成這種習慣後,就可以打造出易瘦的體質。
相對的,老廢物質如果一直累積在體內的話,就會像雪人一樣增加很多贅肉和毒素,所以要多多注意哦!

tips

吃太多不用太驚慌,因為有可以事後的補救方法~
雖然感覺比平常吃得還多,只要還在可調整範圍內注意的話,也就可以打造出不容易變胖的體質♪
輕鬆就可以達成,不小心吃太多的時後請務必參考看看喲♡

延伸閱讀>>
變身易瘦體質◎美腸的形成方法♪
什麼?! ○○會發胖!? 大錯特錯的4個減肥常識

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