迎來立冬之後，冬天終於來臨了～
一天比一天更冷，因為氣候的關係，皮膚或喉嚨常常會覺得乾乾的⋯⋯。
不但皮膚乾巴巴，咳嗽或流鼻水⋯⋯等為此所困的人大應該也不少吧？
如果可以的話，就會想要儘快擺脫這種困擾呢～
為了避免這種季節性的煩惱，迎來讓人感到舒爽的冬天，現在就要來介紹推薦冬天的「溫活」方法及滋養湯品食譜♪
適合冬天的溫活方法：「生活習慣」♪
變冷之後明明沒有生病，不知道為什麼還是會身體怪怪的……這樣的狀態就是所謂的「未病」（以中醫的說法則為感冒前兆的意思），老是為此所困。
日本未病研究學會將所謂的未病定義為：
【沒有客觀或主觀的具體症狀，但檢查結果卻接近於異常值的身心狀態，或者沒有主觀症狀但感覺不舒服的身心狀態】☆
為了防止未病，以下就來介紹日常生活中就能簡單做到的冬天養生方法～
1. 乾燥是敵人，戴上口罩吧！
戴口罩的話，喉嚨・鼻子都能保持濕潤，也不容易被感染流行性感冒。
2. 要記得吃溫暖（熱）的食物
3. 早睡晚起
冬天為了盡可能地保存體力，與其沒有意義的早起，不如稍微多睡一點反而比較健康，有此一說哦！
4. 睡前泡個足湯溫暖一下身體
5. 吃點辣的東西或加一點香辛料
只是吃吃東西就能讓血液能有更好的流通，作為能溫暖身體的「溫活食材」，像是生薑・黑糖・紅棗・肉桂・辣椒⋯⋯等香辛料都很推薦♪
適合冬天的溫活食譜：「黑糖生薑茶」
www.recipe-blog.jp接下來要介紹使用上述的溫活食材，就能簡單做出的「溫活熱飲」食譜。
【黑糖生薑茶】
將生薑切片，和黑糖一起燉煮。
將完成的生薑黑糖，以一個馬克杯為基準放入一茶匙的份量，倒入熱水。
與會讓身體變冷的白砂糖相比（筆記），黑糖更有能讓身體溫暖的效果☆
如果不在家裡的話，使用蜂蜜也OK。
「去寒」～因為有將寒氣排除體外的作用，從寒冷的室外回家時，務必先喝一杯讓自己身體溫暖吧！
做好的生薑黑糖，保存在密封容器中即可。
適合冬天的溫活食譜：「豆漿鹹湯」
接下來，要來介紹能防止「未病」的簡單滋養湯品。
【滋潤美肌預防感冒的豆漿鹹湯】
＜材料＞
豆漿（奶） 150ml
蝦米 (櫻花蝦也可以)
榨菜 (市面上販售的瓶裝榨菜也可以)
蔥花 一大匙
胡椒鹽 少許
辣油 1/2小匙
將上述的材料放入湯碗中，將加熱好的豆漿倒入放了食材的湯碗中就完成了☆
豆漿中蘊含的營養，有能讓身體及肌膚光滑滋潤的作用。
此外，蝦米、蔥花及辣油能促進身體的血液循環，是能溫暖身體的湯品。
做法相當簡單，請務必在家做看看喲♪
tips
只是喝熱飲，就能讓身體溫暖起來。
在日常生活中只要運用小小的智慧，就可以達到養生的目的喔♪
為了不感冒並充滿精神元氣，開心地迎接冬天的到來，請務必試試看上面所介紹的溫活方法及滋養湯品的食譜♡
延伸閱讀>>
能抗寒＆改善手腳冰冷◎將生薑拿來蒸，所做出的『超級生薑』是什麼？
簡單・調整飲食便能改善☆擊退女性的天敵「冰冷症」該怎麼做？
