簡單・調整飲食便能改善☆擊退女性的天敵「冰冷症」該怎麼做?

資料來源:4meee!(For me)

2016年12月13日

文:岩間 歩

並不單純只是手腳冰冷,而是有著各種身體失調原因的″冰冷症″~
不少女性尤其為冰冷症狀而煩惱吧?
今年就來正式告別長年以來所困擾的冰冷症吧~
這次要來介紹的是,用飲食便能改善的方法♪

就算身體暖和了也治不了冰冷症⋯⋯?!

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改善冰冷症的最基本的事,就是「溫暖身體」☆

像是喝溫(熱)飲,衣服多穿幾件,開暖氣,泡半身浴……等,如此暫時性的保暖方式是沒辦法維持長久溫暖喲!
慢性冰冷症並不是讓身體暖和就能簡單治好的。(筆記)

如此頑強的冰冷症,要從″飲食″開始改善,並且非常有效果喔☆

身體冰冷症的改善方法① 固定吃飯時間

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改善冰冷症最重要的是,調整吃飯的時間。
早・午・晚每天都在同樣時間吃飯,這一點很重要☆

可能會覺得意外,但這是有效改善冰冷症最需要的促進血液循環方法。

每天吃飯時間不固定或是不吃的話,自律神經的平衡就會被打亂,這就是造成血液循環不良的原因。

雖說三餐要固定時間吃,但每天過著忙碌的生活,其實很難每天在固定的時間吃飯吧⋯⋯
這種情況,至少一餐也好,儘量每天在同樣的時間帶吃飯◎

冰冷症的改善方法② 瞭解要吃什麼

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冰冷症的敵人是【對身體寒冷的東西】☆
溫暖身體的飲食對身體非常重要,「感覺會讓身體受寒……」因為這個理由而避開了生菜沙拉了嗎?

生菜富含促進血液循環的酵素和水份,且非常豐富,讓血液流暢的效果以及提升代謝率,是改善冰冷症不可或卻的食材◎(筆記)

但是因為生菜水份多,暫時會讓身體冷卻。
因此,生菜基本上請在「常溫狀態下」攝取,另外不要光只吃生菜,搭配能溫暖身體的味噌湯或生薑等,可以暖和身子的食材一起吃對身體比較好喲♪

冰冷症的改善方法③ 瞭解要怎麼吃

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冰冷症的人在吃飯的時候,需要特別注意的就是「早餐」。

″多咀嚼再嚥下″~只需要做到這點,就可以改善身體冰冷的症狀了。
咀嚼愈多下,代謝率會容易提升,身體也就會因此變得暖和。

經過多次咀嚼也可以讓消化器官的負擔減輕,同時改善內臟發冷的狀況。

養成一口大概咀嚼20~30下的習慣吧♪

tips

有冰冷的人很多,尤其是女性⋯⋯
冰冷症並不只會造成手腳冰冷,也會威脅到健康和美容哦!
只需在日常的生活中下點功夫,就能打造出不輸給冰冷的身體♪

延伸閱讀>>
你是屬於哪種類型?不同原因所造成的4種《寒症對策》
「想要改善手腳冰冷症!」一起來了解簡單方便4對策☆

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