單純的認為小孩只是「健康有活力」是不行的!?有關小孩子睡姿內含的真相分析♪

資料來源:4meee!(For me)

2016年12月01日

文:Rei Tanaka

很多媽媽會為了小孩子睡相不好看而煩惱吧?
不僅睡姿十分誇張,一睡著就又是踢又是爬的,真的十分困擾呢!
「睡相不好看是小孩子有活力精力充沛的證據!」雖然常常會聽見大家這麼說,事實上並不只是這樣子喔☆
那麼到底為什麼小孩子的睡相差呢?

小孩子睡姿背後的真相① 小孩子特有的成長證據!

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「小孩子睡相不好看是有活力的證據!」會被這麼說,似乎是和生長荷爾蒙有關係。

在睡眠中,體內會大量分泌使身體成長的「生長荷爾蒙」。

生長荷爾蒙在分泌的時候體溫也會跟著上升,因此常常在睡覺時翻身。

另外小孩子在淺層睡眠(雷姆睡眠)的時間比大人還要長,因此翻身動作也會變多,結果就是不堪入目的睡相XDD

但如果只是這樣那倒還好,其實還有其他導致睡覺翻身頻率增加的原因哦!

小孩子睡姿背後的真相② 睡前的環境

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直到睡著之前都開著電視的家庭應該不少⋯⋯
但是其實電視銀幕或遊戲畫面等所發出來的藍光對眼睛來說是強烈的刺激☆

神經還處在緊繃狀態,自然沒辦法進入深層睡眠,進而導致翻身次數增加。(筆記)

另外,開著燈睡也是大忌◎

只要睡的不安穩,睡眠荷爾蒙分泌就會減少並常翻身,甚至是成為失眠的罪魁禍首。

記得在睡前30分鐘就把電視關掉,並盡可能待在舒適暖色系燈光照明的房間裡吧♪

小孩子睡姿背後的真相③ 不好的飲食習慣

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常說臟器在消化食物的時候,睡眠就會變淺。

小孩子很晚才吃晚餐,或是吃很多太甜太油食物的時候,即使到了睡覺時間肚子裡的食物都還沒被消化完全。

結果就是內臟都還處在活動的狀態下,讓睡眠變淺,睡相變難看☆

在睡前2小時就用完餐,多留意平日飲食習慣,並盡可能減輕胃的負擔是很重要的事哦!

小孩子睡姿背後的真相④ 從睡姿可以看出性格和壓力輕重!?

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大家都說「大字型睡姿的人通常都很所行所欲」。根據英國的睡眠專家Chris Idzikowski教授的團隊研究,從睡姿的確可以看出一個人的個性和壓力輕重。

家中小孩的睡姿是屬於哪一種類型呢?

①大字睡
有著大方開放的個性。雖然隨心所欲,但較多能夠自由自在地成長哦!

②側躺抱膝
喜歡撒嬌,比較常出現有自我保護的行為。

③趴睡
稍微神經質,謹慎個性,並且是比較以自我為中心的類型。

④抱著棉被、枕頭或是娃娃
性格上較怕寂寞,也比較難滿足欲望。

⑤雙手交叉抱胸
是壓力很大的信號☆有可能是因為親子間的溝通不良。

tips

家長不需要因為睡相不好而誇張的擔心,這其中也有壓力和環境好壞的因素存在。
變成習慣的話,可能會導致失(淺)眠,因此給小孩們一個好的睡眠環境是很重要的事哦☆

延伸閱讀>>
給煩惱中的爸爸媽媽~哄孩子入睡的4個法則(訣竅)♪
能好好乖乖睡覺的孩子才會成長◎"嬰兒的午睡"所隱藏的力量⋯⋯♪

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