用〖火鍋料理〗減肥成功的三個重點☆

2016年11月27日

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資料來源:4meee!(For me)

文:花田浩菜

現在這種氣溫最適合吃的就是「火鍋」☆
健康、蔬菜多、營養滿分,正在減肥中的女子也能開心食用~
但是一般覺得是「健康的鍋物」,若沒有留意的話也有可能變得不健康……
作為最適合減肥的健康火鍋,介紹如何多吃的重點給你♪

利用最適合的「火鍋」享受美味的同時順便減肥吧♪

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www.ebarafoods.com

變冷的這個時期⋯⋯火鍋料理最適合大家吃,而且簡單、美味又健康的優秀料理☆

在這之中,想用「火鍋」來減肥有幾個需要注意的重點~
如果因為太放鬆而吃很多的話,就有可能會變成「高卡路里」的火鍋哦!

為了能可以吃健康又安心的火鍋,這次要介紹給你幾個吃火鍋時需要注意的重點♪

有效的鍋物減肥食用方法①「最後ending的雜燴粥」要注意!

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ken1-info.blog.so-net.ne.jp

其實火鍋料理最需要注意的是就是「湯」☆

味道什麼的,比起這些,放進去煮的肉或是脂肪含量很多的食材,煮時湯裡面會浮起很多的油脂⋯⋯
結束時必吃的「雜燴粥」,其實會吸收湯裡面全部的油脂,所以要特別注意喔!

就是想要吃碳水化合物的時候,請代替雜燴粥放入「馬鈴薯」,或是能夠吸收湯頭的「烏龍麵」比較推薦喔♪

有效的鍋物減肥食用方法② 選擇「油脂較少的肉」!

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cookpad.com

在吃火鍋的時候,不可缺少的重點就是「肉」的選擇方法。

脂肪較細緻的牛肉或是豬肉的「五花肉」含有大量的油脂☆
建議食用脂質較少且能夠攝取到蛋白質的里肌肉、雞腿肉或雞肉喔♪

另外像是「肉丸」大多都是用2成的脂肪所製成,是卡路里相當高應該注意的食材喔!
肉的話選擇紅肉會比較安心♡

有效的鍋物減肥食用方法③ 意外容易上癮~要注意「春雨」(粉條)

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nanacollect.com

鍋物的必吃食材,喜歡它的人也很多的是「春雨」。

看起來很健康,但其實春雨是用澱粉類所製成的,所以也可以說本身就含有「糖質」。

春雨很好吃,但是想要健康吃鍋的話,就必需要忍耐。
用「蒟蒻絲」代替◎或是用[蒟蒻]◎~這種0卡路里的食材喔♪
因為它的食物纖維很豐富,很推薦當作春雨的替代食材♡

tips

為了不後悔和為了要健康吃「火鍋」的你,介紹了需要注意的三個重點☆
之後冬天吃火鍋的話,就以吃了能健康且變漂亮為目標吧♡

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