媽媽特別注意產後發福☆不能做的NG習慣♪

資料來源:4meee!(For me)

2016年11月24日

文:伊藤晴香

成為媽媽之後最在意的就是產後的體型恢復了♪
雖然親餵母乳但不知道為什麼無法瘦下來的人,可能是因為正持續做NG的習慣。
這次就來介紹剛剛所說的那種,媽媽必看4種不能養成的NG習慣☆
當然不只針對這些人,想減肥的人也一起來確認看看吧!

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣① 吃飯吃很快~

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生了小寶寶之後,媽媽會漸漸失去屬於自己的時間⋯⋯當媽媽想要吃飯的時候,只要聽見寶寶開始哭,媽媽就會無法慢慢的好好的吃一頓飯。

日復一日持續這樣子的話,吃飯就只會越來越快。
當養成每天都吃這麼快的習慣時,就變成了產後發福的原因了。

總之在寶寶還不能離開身邊的情況下,推薦給媽媽的是比起方便手拿著吃的麵包或點心這類高熱量的食物,製作一些小份量的飯糰少量多餐的食用◎
小飯糰的話一方面對母乳很好,一方面無法吃得太快,所以相當推薦喔!

晚上等寶寶熟睡了之後再慢慢吃晚餐,雖然不可能每一次都有辦法這樣,但盡量注意不要每次都吃得這麼快就行了♪

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣② 陪爸爸一起吃第二次的晚餐

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接下來也是飲食的NG習慣♪
哄著寶寶入睡的時候,媽媽通常也都會不小心睡著,這時候最常發生的就是和爸爸的第二次晚餐。

和寶寶一起很早睡覺,等於吃完飯到睡覺的時間是很短的,這不只很容易堆積脂肪,常常到了爸爸回家的時候肚子又餓了,是非常不好的惡性循環☆

無論如何都想戒掉和爸爸一起的第二回合晚餐,為了不要失敗,可以事先先把一餐的份量分成兩份,晚上盡量選一些輕食類的菜單,寶寶睡著之後再慢慢的吃飯之類的方法,用適合自己的方法,試著抓到訣竅找到最適合自己節奏的方法。

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣③ 和寶寶一起足不出戶

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一個月到半年之後漸漸地可以外出的寶寶們,因為還需要一天餵很多次奶,加上在意總是哭的寶寶,所以當意識到的時候,往往都已經變得和寶寶一起足不出戶,這點媽媽要很注意◎

生產完後的體型恢復,人家常說關鍵點在產後的半年♪
這個時期要是整天待在家不出門活動的話,不只產後體型恢復會變得困難,連寶寶的生長也會受到影響。

雖然長時間外出是沒辦法的事,但一天15分鐘左右的程度,積極的實行帶寶寶到外面散步或走走,媽媽可以利用健走來減肥,寶寶也可以受到外面的刺激而變得更充實和增加抵抗力喲!

媽媽注意產後發福!不能有的NG習慣④ 累的時候吃甜食

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最後的NG習慣就是,當疲勞時犒賞自己的總是甜食☆

每天照顧寶寶和做家事忙得精疲力盡的媽媽,當休息時就會伸手去拿甜食來吃,這種日常習慣很常見。累的時候只要吃甜食就可以回復元氣,當每天重複著這個動作時,一開始效果很好,但漸漸的就養成了習慣,變成吃飽後只要不吃甜食就不行的狀況♪

試著泡一壺自己喜歡的草本茶、試著看一齣錄好的電視劇、試著停止做那些累人的家事、試著逛逛網拍之類的,試著去找一個代替點心犒賞自己的方法吧!

tips

這次介紹了會導致產後發福一直瘦不下來,所不能做的NG習慣♪
現在開始有生產計劃的媽媽們,一定要再次確認看看哦~

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