用飲食來改善身體不適~對乾燥・失眠・貧血有效◎的蔬菜組合

資料來源:4meee!(For me)

2016年11月21日

文:生井理恵

冬天容易引起乾燥等肌膚的不適,跟貧血、失眠症狀⋯⋯等身體的不適。
你知道吃什麼可以改善這些身體上的不適嗎?
這邊就要來介紹,具有改善效果的蔬菜組合配方。

身體不適時該怎麼辦?

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皮膚乾燥・冷到睡不著・臉色很差沒血色⋯⋯等,在冬天容易引起的身體不適,大家都怎麼對應的呢?

感到乾燥時塗抹乳液,睡不著時點精油,臉色不好時多塗點腮紅⋯⋯等,用這些方法來做調整的人一定不少吧!

但是對於身體的不適,最有效的方法還是”食”從身體內側來做改善。

這邊就要來介紹對應身體不適的蔬菜組合配方。
為了健康渡過每一天,一定要參考看看~

改善身體不適的蔬菜搭配~《改善貧血》菠菜×蛋

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肌膚沒有血色・覺得頭暈・不想睡卻不停的打哈欠⋯⋯這些症狀說不定就是,貧血初期症狀也說不定哦!

有這些症狀的人,建議多食用菠菜。
菠菜裡含有可以減緩貧血症狀的鐵質成份,這一點很多人都知道吧☆

再來推薦給擔心自己有貧血的人,菠菜與蛋的料理組合。

據說菠菜跟蛋一起攝取的話,蛋的蛋白質可以讓菠菜的效果更佳。
不妨來試看看~

改善身體不適的蔬菜搭配~《改善失眠》山藥×蕪菁蘿蔔

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富涵很多營養成份的山藥,跟蕪菁蘿蔔一起食用後,可以改善失眠的症狀哦!

山藥裡含有DHEA的成份,跟蕪菁蘿蔔一起食用後,這個成份就會加倍這個效果,讓你恢復原有的睡眠品質。

在沙拉裡加點蕪菁蘿蔔,把山藥磨成泥狀也可以代替沙拉醬,是道兩種同時能攝取到的優秀食譜。

改善身體不適的蔬菜搭配~《改善肌膚乾燥》橄欖油×花椰菜

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花椰菜跟茼蒿⋯⋯等綠黃色的蔬菜裡,含有豐富的胡蘿蔔素,它跟橄欖油搭配在一起就會很好吸收。
調理過後一起食用,有助於胡蘿蔔素的吸收與效果。

另外蔬菜裡含有的胡蘿蔔素,會因應體內需要,變化成維他命A,所以不用擔心攝取過多。

維他命A就像是在肌膚上擦乳液一樣,有預防乾燥效果的維他命。
這個成份如果可以的話,會想從飲食裡攝取。

tips

介紹了對於貧血跟失眠症狀,肌膚乾燥等身體不適時,會有改善作用的蔬菜組合。
可以加入到每天的飲食菜單裡試試看喔!

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