分解脂肪效果好的橘子減肥法♪

2016年11月21日

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資料來源:4meee!(For me)

文:tomoko asai

說到在冬天想要食用和當季的水果,就會讓人自然聯想到「橘子」。
窩在暖爐中 ,把它當做零食或宵夜……一旦開始吃就會停不下來的橘子,你知道其實只要根據不同的吃法,就能產生減肥效果這件事嗎?

關於橘子減肥法⋯⋯

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幾乎沒有人不喜歡的美味水果就是「橘子」。
你知道有一種可以一邊吃橘子,一邊減肥的「橘子減肥法」嗎?
橘子減肥法其實實踐起來十分的簡單☆

只需要在早上・中午・晚上吃飯前,先吃一整顆橘子吧!
只要這樣?一定會有人有著這樣的疑問吧⋯⋯?
吃法實際上是要將橘子的外皮也全都吃掉喔!
應該會有人想說外皮那麼硬,真的可以吃嗎?
不過把外皮一起吃掉的話,減肥效果就會倍增喲♡

現在就來介紹一下橘子減肥法的效果~

橘子減肥效果①▷ 果膠可以讓膽固醇的指數下降!

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「果膠」指的是,橘子白色的纖維和薄皮上富含的食物纖維。
果膠是具有減肥效果的成份。

首先果膠可以阻礙不好的膽固醇份子,吸收進體內☆
因此在吃飯前食用的話,可以抑制在吃飯時吸收過多(不好)的膽固醇,因此膽固醇指數也會下降。

更棒的是,果膠還可以幫助調整腸內的環境。
果膠可以增加腸子內的有益菌,不但有調整腸內環境的效果,纖維物質還可以活化腸子的運動♡
因為便秘而困擾的人也十分推薦~

橘子減肥效果②▷ 白色纖維和外皮能夠幫助脂肪分解!

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橘子中白色的纖維,因為口感不好帶點苦苦的難以下嚥……。
但是為了想要有減肥效果的話,白色纖維也要全部一起吃下去哦!

白色的部分有的像海棉狀,有的像纖維狀,都叫做「橘絡」。
檸檬和葡萄柚裡也有這種物質,富含“維他命P”。

聽起來給人很陌生的維他命P,可以分解中性脂肪讓膽固醇指數恢復正常。
並且對毛細血管的強化,抑制血壓的上升,抑制過敏等都有效果,不只可以美容,還有益身體健康♡

還有說到脂肪分解的效果,平時不被食用的外皮,分解脂肪的效果居然是橘絡的3倍……(驚)!
整個橘子都吃掉,雖然真的有些難以下嚥,但是為了減肥,只能弄成橘皮果醬吃掉了。

橘子減肥效果③▷ 在吃飯前食用橘子可以讓胃產生飽足感♡

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橘子減肥法的重點是,在吃飯前先吃掉一整顆橘子。
剛剛所介紹的果膠,可以吸收食物中的脂肪,必須在吃飯前就先攝取才會有效果。

另外因為事先食用了橘子,能夠在短時間內讓肚子產生飽足感,也可以防止吃飯的時候吃太多。
但是食用過多的橘子也是NG的喔!
1顆橘子的卡路里是介在35kcal~45kcal,雖然沒有很高,但是也不算低卡路里食物。
假如吃飯前吃3個橘子×1天3頓飯,就超過400kcal,而且還會導致糖分攝取過多。

最重要的是,橘子減肥法是利用一點點減少每餐攝取的卡路里和脂肪,一定要堅持1個月以上,慢慢把胃變小。
每天吃過多橘子的話,堅持不到1個月可能就會覺得膩。
請遵守每頓飯前只吃1個喲☆

tips

介紹完橘子減肥法的功效♡
美味又沒有壓力的減肥方法,真令人開心(女性最愛啊!)
請一定要試試看喔♪

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