培養五個「髒習慣」,孩子更健康

2016年11月21日

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資料來源:親子天下

文:曾多聞 攝影:黃建賓

現在許多家長、幼教工作者不喜歡讓小孩弄髒,擔心他們會被細菌感染而生病。但專家指出,孩子弄得髒兮兮,其實對健康有益。加拿大微生物學家布雷特‧芬利(B. Brett Finly)和免疫學家瑪麗嘉兒‧阿列塔(Marie-Claire Arrieta)合著新書《讓他們吃土》(Let Them Eat Dirt: Saving Your Child from an Oversanitized World ),指出應該讓孩子養成五個「髒習慣」,引發關注。

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數百萬年來,人類嬰幼兒都是暴露在微生物下成長。小寶寶喜歡將手、腳、任何物體都往嘴裡塞。大一點的小孩喜歡挖泥沙、抓蟲子,在地上打滾。這些在演化過程中養成的習慣,是為了讓人類幼兒接觸微生物,使免疫系統健全發展。

但是,我們的生活習慣改變了,限制了小孩與微生物接觸的機會。這其實有害健康,因為當腸道微生態不健全時,孩子氣喘、過敏、肥胖的機率都會增加。芬利博士與阿列塔博士建議養成這五個「髒習慣」,有益腸道健康。

1.允許他們弄髒

在戶外玩的時候,讓孩子儘量觸碰他們想碰的東西:沙子、泥土、樹幹、植物、昆蟲⋯⋯下次去公園玩或是去健行的時候,帶一個水桶,一點水,一個鏟子,讓孩子做泥土派,用泥土敷臉。如果他們吃到土,不要緊張;他們很快就會發現土不好吃,會自己注意不要吃到土。大部分小孩都有想要弄髒的願望,在現代都市叢林中,這個願望必須特意安排才能實現。幫孩子一個忙,讓他們玩泥沙!

2.允許寵物舔他們

在安全的前提下,讓狗近距離接觸寶寶和小小孩。在新生兒出生前,先帶狗去看獸醫,確定狗的健康狀況良好。最新研究顯示,讓孩子多接觸寵物,有助降低孩子過敏及氣喘的機率。教小孩與動物友好相處,還能培養孩子的愛心。

3.別用乾洗手

在戶外遊玩後,用乾洗手或殺菌皂洗手會減少孩子接觸微生物的機會。孩子弄髒時,也不要急於把他們弄乾淨;讓他們髒一段時間,等要回家、要吃東西或要上廁所時再洗手。經常使用乾洗手或殺菌皂也使微生物產生抗藥性,使抗菌產品無法發揮效果。

4.吃發酵食品

腸道內的微生物也需要食物來滋養,但它們多數在大腸裡,白糖、白麵等加工食品在胃裡就會被消化、在小腸裡就會被吸收,無法到達大腸。高纖食物如堅果、豆類、蔬菜等,會在大腸裡被分解,有益腸道健康。吃飯的時候,不但要餵飽小孩的肚子,也要餵養他們腸道裡的益菌。多讓他們吃些發酵食品,例如優格、酸白菜等。

5.少服用抗生素

抗生素對於治療細菌感染有奇效,拯救了無數小孩的性命。但是,它們不是完全沒有副作用的。抗生素會殺害菌,也會殺益菌,破壞體內微生物生態。抗生素只對細菌感染有效,不能治療病毒、黴菌感染,不應該濫用。此外,由於抗生素的過度使用,現在許多細菌已經對抗生素產生了抗藥性,因此我們應更謹慎使用抗生素。

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年齡越小,近視度數增越加!2歲以下避免看螢幕

2021年09月20日

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資料來源:健康醫療網

記者:曾正豪

今年受到本土疫情影響,使孩童線上學習或使用3C產品的機會也跟著增加,隨著全國疫情趨緩,調降至二級警戒,家長應適度限制孩子近距離用眼時間、增加戶外活動的安排。國民健康署指出,即將迎接9月1日實體開學,家長應趁開學前帶孩子進行定期視力檢查,為孩子視力健康超前部署,及早發現並進行矯治,遠離惡視力。

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近視年齡層越小 度數增加快

根據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示,幼兒園小班近視盛行率為6.9%、大班為9.0%,到小一達19.8%,到小二更達38.7%。國民健康署補充,醫學研究指出,近視年齡層越小,度數增加快速,一旦演變成高度近視,就容易埋下誘發早年性白內障、青光眼等併發症的危險因子,因此,近視防治更應從幼兒教育開始建立正確用眼習慣。

每天戶外活動120分鐘 2歲以下避免看螢幕

但要如何讓孩子建立正確用眼習慣呢?家長可遵循運動時間、用眼時間、用眼頻率、規律生活、均衡飲食以及定期檢查等eye眼6原則。國民健康署解釋,包括每天戶外活動120分鐘以上,若礙於疫情影響,也可在家中陽台、庭院、頂樓等活動;若為2歲以下孩童則避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時,在用眼頻率上應把握用眼30分鐘,休息10分鐘原則。

定期帶孩子視力檢查 遠離惡視力

此外,讓孩子養成早睡早起充分休息的習慣,並把握營養均衡,天天五蔬果的均衡飲食原則,且每年定期帶孩子接受1至2次檢查視力,為孩子視力健康把關;國民健康署呼籲,隨著國內疫情降級,家長可在維持個人防疫措施的情況下,帶孩子到通風良好的戶外空間活動,藉此遠離使用3C產品的機會,除了增加親子關係,也能達到視力保健的目的。



只吃薯條,導致少年全盲

2019年09月19日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:琪拉

英國有一個17歲的少年,從國小開始就堅持每餐只吃炸薯條、洋芋片、白麵包、火腿。結果,幾年之後,他完全喪失他的視力了。

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圖 / Pixabay

這個案例吸引了眾多醫師的注意,並發表在內科年刊當中。這名少年沒有服用藥物,他也有健康的BMI和身高,也沒有任何明顯的營養缺乏。但當他14歲來看醫師時,醫師發現他有嚴重的維他命B12的缺乏現象,並且貧血。醫師當時給了他一些飲食建議以及維他命補充,一年過後,他還是有聽覺與視覺喪失的現象,醫師發現他還是有嚴重的維他命B12缺乏、鐵質與硒也不足、身體鋅含量過高、骨骼密度也不夠。最糟糕的是,他已經永久失明了

這個案例讓世界震撼的是,營養缺乏導致視覺神經喪失的案例,過去只有在未開發國家,或天災人害不斷的國家才發生。在已開發國家中,因為食物相當容易取得,最多只有藥物或腸胃問題導致營養吸收不足。這種情況,如果早期發現,還可以治療,但如果沒有提早治療,就難以挽回了。

研究這個案例的醫師安達先生說:[我們的視覺跟我們的生活品質息息相關,這個案子告訴大家,飲食與視力的重要性,一天吃多少卡路里,以及你的BMI指數,並不能表示你是否攝取足夠的營養。這也代表,因為吃太多垃圾食物,導致視覺受損的案例,未來會越來越多。另外,吃素者也要特別注意身體的B12營養劑的攝取。]

不過也有教授對這個案相當質疑,他認為報告並沒有討論這名少年身處的環境,以及他有沒有其他家族病史,包括基因缺陷,並不公允。另外,火腿含有大量的維他命B12,少年應該不會有B12缺乏的問題。

無論如何,這個罕見的個案告訴世人,吃種類繁多以及不同的食物才是最重要的,這才可以確保身體有吸收到足夠的多種養分。若人只吃同一種類的食物,或種類很少的食物,都很有可能最後導致身體的疾病。

資料來源:https://edition.cnn.com

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