理想型的瘦身食物◎吃「烤牛肉」也能瘦的理由⋯⋯

2016年11月19日

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資料來源:4meee!(For me)

文:藤田かおり

節食的時候,只光吃蔬菜是不健康的哦!
要與含有高蛋白質的肉一起吃才是正確的。
但是,肉也是含有脂肪⋯⋯在此想推薦的是「低脂肪的烤牛肉」喔♪

節食新嘗試~想瘦的話【烤牛肉】最強☆

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想要瘦身時,會降低食物量以及所攝取的卡路里,是不是變成只在乎體重(數字)的節食方法呢?

的確!當然這樣也能降低體重,但是同時也是在建造一個不健康的身體。
減少女性荷爾蒙,基礎代謝率降低,自己在不知不覺的時候,就變成了“不易瘦”的體質了。

為了不要成為這樣,最有效率方法的是適量攝取健康的飲食♪
在此想要推薦的就是「烤牛肉」了。

「烤牛肉」是理想型的瘦身食物,應該可以稱它是最強的瘦身食物♡
趕快就來看看理由是什麼吧⋯⋯!

烤牛肉很適合瘦身的理由是:「鐵含量豐富」因此在瘦身中也不會貧血

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在節食的時候,有沒有因為限制飲食或營養失調而導致貧血的經驗呢?
因為女性本身就很容易貧血,在節食中更是必須要注意這一點喔!

能預防貧血的「鐵質」,要從哪裡攝取才好呢?
很多人會回答肝或是內臟,但事實上也有很多女性不敢吃……。

這時就是輪到烤牛肉登場了~
烤牛肉內含有豐富鐵質。
雖然這麼說,但比起肝或是內臟,它的鐵質含量確實較少,不過還有其他想推薦它的理由哦!

烤牛肉很適合瘦身時吃的理由是: 低脂肪・高蛋白的理想型

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正在瘦身的人中,很在乎的就是「脂肪」。
對於食物中含有的脂質或脂肪,對此感到敏感的人應該很多吧?!

肉類裡附蛋白質與鐵質,但在所有肉類中想推薦的是烤牛肉,因為它「低脂肪高蛋白」♡

這個根本就是理想型的瘦身食品啊~
能充份攝取蛋白質得以維持基礎代謝,甚至還可以提升,再加上低脂肪的關係就算吃很多,也不容易在身體裡囤積成脂肪喲♡

烤牛肉很適合瘦身時吃的理由是: 做成沙拉的話,維他命C的吸收率UP♡

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就算只吃蔬菜,身體也沒有辦法充份吸收其營養成分,大家知道這件事嗎?
不跟蛋白質一起吃的話,身體是沒有辦法有效率地吸收蔬菜的營養哦!

因此,將烤牛肉做成沙拉才是正解♪

脆脆的萵苣加上浸在水裡的細切洋蔥,再搭配上紅蘿蔔,一起享受美味的烤牛肉沙拉吧!
這裡要特別注意,嚴禁使用甜甜的醬汁☆(筆記)

請選擇鹽或是鹽岩類等低卡路里(低糖值)的調味料吧!

tips

「烤牛肉」在女性常去的時尚居酒屋或是派對裡,經常都會被端上桌呢~
在努力瘦身的時光裡,請一定要選擇美味的烤牛肉沙拉喔♪

延伸閱讀>>
燃燒吧!脂・肪〜「羊肉」的減肥效果介紹
重要的蛋白質!創造完美身材的高蛋白食物4什麼?

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