【節氣特輯】低溫來襲,多吃黑色食物補氣強身-立冬

2016年11月03日

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資料來源:BabyHome編輯

編輯:韋冠宇

深秋之後,東北季風逐漸增強,氣溫愈來愈低,冬季第一個節氣來臨了,是謂「立冬」(國曆11月7日)。乾燥、低溫是主要的氣候型態,若不注意保濕與補充水分,很容易出現喉嚨乾癢、口舌破洞,甚至皮膚乾裂的「秋燥症」症狀。

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台灣傳統上,立冬開始是進補的好時機,特別是攝取黑色的食物,像是紫米、桂圓、黑豆、黑木耳,可補腎益氣,為冬日寒氣增加抵抗力,減少生病的機率。另外溫熱、辛辣的食材,像羊肉、薑、咖哩,適量食用也有助祛寒,避免手腳冰冷。

【立冬】生活重點

‧立冬過後,天氣開始變冷,許多民眾投入進補的行列,中醫師表示,所謂"春生,夏長,秋收,冬藏",春夏是生長發育的季節,秋冬則是精氣內蘊因冬季精氣內藏於體內,所以冬季是滋補養生的最佳時機。
【健康提醒:配合體質 對「症」進補才養生
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‧時序進入秋冬,大人的肌膚開始出現明顯變化,變得乾燥又粗糙,身為父母的您是否也擔心家中小寶貝的肌膚出狀況呢?孩子的肌膚比成人來得細嫩,父母更應該掌握保養重點,讓孩子的肌膚隨時都是「幼咪咪」。
【保養重點:乾冷氣候來襲 呵護幼兒肌膚有一套
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‧冬天是盛產柑橘的季節,不過吃柑橘時,可別把皮剝的太乾淨,因為黏在柑橘果肉跟果皮之間的白色絲狀絨層是柑橘中最有營養價值的地方。
【健康秘訣:橘子的細絲別丟掉!抗發炎很棒
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