生了寶寶卻不開心?產後憂鬱不可輕忽

2016年11月01日

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資料來源:健康醫療網

記者:張玉櫻

近日接獲民眾來電預約心理諮商,開口就哭泣不止,經詢問及安撫得知,小美初為人母,看見自己辛苦生下的健康寶寶,頓時感到一切都值得,但沒多久又不自覺的哭泣,也不知自己為何而哭?

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覺得好累什麼也不想做

明明生了一個夢寐以求的寶寶,卻開心不起來,每天都覺得好累好累,什麼事也不想做,還常對寶寶和家人發脾氣。先生都說她變得不可理喻、很難相處,小美也懷疑自己能不能照顧好小寶寶,還是只會拖累家人?

五成媽咪產後情緒不穩

產後憂鬱症是生產後之生理和心理因素變化造成,症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等。根據統計,5~8成的媽媽會經歷產後情緒不穩,大多數人的產後憂鬱只要家人給予充分的支持,在短時間內就會消失。

產後憂鬱長達兩周應就醫

1~2成的媽媽,尤其是新手媽媽會產生「產後憂鬱症」,出現嚴重絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動,所以產後憂鬱傾向不可輕忽。若出現明顯的症狀,且長達兩周以上,應儘速就醫。
 
小美經專業心理師會談評估,懷疑小美可能罹患「產後憂鬱症」,經轉介專業精神科醫師就醫配合心理諮商,小美漸漸恢復身心健康並重拾育嬰樂趣。

簡單3步驟關心身旁親友

女性在生活中扮演很多不同角色,面對各式各樣的情境與壓力,尤其轉換新環境及新角色時,更需要不斷學習自我覺察來解決困境。臺南市衛生局呼籲市民對身旁處於角色轉換、身心狀況變化等問題困擾的親朋好友即時伸出援手,以簡單3步驟「1問、2應、3轉介」來關心親友,一句「您怎麼了?」聽聽她的心聲,給於同理的回應,若感覺自己無法給予幫助,應盡速轉介精神心理專業人員協助。



BabyHome媽媽好孕上身祕方分享

2014年06月13日

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資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

BabyHome有許多等孕女性聚集在等待送子鳥討論區,分享交流等孕心情、求子過程,在互相打氣鼓勵與資訊交換的互助下,讓不孕的女性獲得豐富好孕建議、試管經驗,以及等孕期間心靈上的安慰,更有許多女性在等待送子鳥區的資訊分享下,如願感動懷孕!一起來看看等孕多年如願以償的夫妻,如何好孕上身?

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【好孕經驗:西醫+中醫】

40歲的zuaii,37歲時已有一個寶寶,但39歲二次懷孕流產,隔年踏上了求子之路。她除了尋求兩家西醫做試管嬰兒,也同時看中醫雙管齊下,並搭配運動與食補最後成功懷孕,以下是zuaii分享的求子經歷精華。
◎運動:一週運動五天,慢跑+快走以及在客廳飛輪,增加體內新陳代謝與促進子宮血液循環。

◎飲食:

1.在MC來第2天到排卵約12天期間,早晚喝雞精及植物性蛋白素配牛奶。
2.MC剛結束第5天,早晚喝2帖養卵泡的水藥。
3.一個星期吃1、2次山藥雞湯,增加植物性荷爾蒙,讓子宮內膜有一定厚度,增加著床機率。
4.遵照醫師的建議(兩間醫師皆建議),服用DHEA。有關DHEA與肌醇的分別,請教醫師後答案請見:我高齡40歲,做試管懷孕的心得分享

◎試管療程過程:

1.照卵泡與打針期間仍吃中藥/雞精/山藥,但是當卵泡長得夠大了就停止吃中藥。
2.植入後的14天照如常作息,只是休息時間增加。

好孕經驗:西醫+中醫】

原本奉子成婚的Caref不幸流產後,嘗試自然懷孕歷經半年仍未懷孕,她在「我終於好孕了~我終於要當媽了」一文中,提到她中西醫合併試了一年,也做了輸卵管攝影得知一切正常。後來她求助中醫,醫師建議停吃排卵藥,並把身體調理好,後來果真順利懷孕,以下是她分享的懷孕歷程精華:
1.吃了大半年的中藥調養。
2.不要給自己壓力,放輕鬆。
3.排卵期前二天跟後二天行房,排卵期當天沒有。

好孕經驗:從西醫到中醫】

另一位年過40的oLd bAbY也分享自己的求子過程:從不孕到高齡懷孕了,同樣尋求不孕醫師協助的她,吃了排卵藥後驗孕,曾出現驚喜的兩條線,卻是空歡喜一場,又在後來的腹腔鏡手術得知自己是多囊性卵巢症,西醫建議繼續打排卵針與吃藥,但因她無法接受治療費用而開始有些猶豫。
轉而求助中醫調整體質的她,因中醫告知脈象不像是有多囊,而建議停吃排卵藥,於是她開始嘗試中醫藥方,並堅持以下的動作:
1.一個禮拜看一次中醫。
2.三餐飯後吃中藥。
3.每天固定吃一顆肌醇。
4.mc時喝雞精。
5.mc過後喝四物。
6.定時量基礎體溫。最後她終於看到驗孕棒上清清楚楚的兩條線,43歲的她,懷孕了。

好孕經驗:運動】

求子七年的Onni因為想減肥,MC來的第7天開始跑步,每天堅持30分鐘快走加上慢跑,沒想到隔月就懷孕了。

好孕經驗:放鬆心情】

努力的求孕將近半年的,即使吃排卵藥也沒成功,她這次不像之前總是在排卵期行房一天,休息一天,就只有在排卵期測到強陽那天行房,當月就有好消息了,並在等待送子鳥討論區與大家分享喜悅:開獎了。她自己推測可能成功懷孕的原因:
1.可能當時快放棄了而放鬆心情。
2. 之前看過國外報導,吃冰也有助於受孕,雖不知真偽,但她懷孕當月每星期有一天吃冰。

好孕經驗:放鬆心情】

和先生結婚五年、等孕兩年的黃小曼,先生是中醫師,但沒有特別調養身體,卻因自己邊上班、邊讀研究所,壓力過大而遲遲沒有好孕消息。背著先生去看西醫的她,得知自己子宮沒有問題,但之後還是未懷孕。
後來,聽了先生的分析,可能是自己太容易緊張,加上身體和心情沒放鬆,所以不易受孕,於是她進行了以下的動作:
1.求子第二年開始,減少工作量並休學,每天記錄自己的基礎體溫,過了約半年,還是沒消息。
2.看西醫吃藥並清子宮,接受受孕療程,仍未有好消息。
3.隔年暑假,放下身邊所有的工作,專心休息兩個月,甚至決定不量基礎體溫了。
4.暑假開始去上律動課,在家每天跳鄭多燕的律動MV,讓自己流汗。
5.兩個月裡一點都沒在想「懷孕的事」,只想玩!就在「完全不去想懷孕事」的心理下,就在35歲這年懷孕了!並寫下「分享自己想懷孕的心路歷程」一文與大家報喜。



哺乳困難是產後憂鬱原因之一,妳了解哺乳憂鬱嗎?

2020年10月16日

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資料來源:陳思庭 物理治療師

作者:陳思庭 物理治療師

◤ 妳了解哺乳憂鬱嗎?◢
哺乳困難 在產後憂鬱中佔多數比例

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太多媽媽常說
「奶水是淚水堆疊出來的」
「無法全母乳的失落愧疚感,真的好想哭」

"事實上沒有不想餵奶的媽媽,只有身心俱疲的媽媽"

思庭想說的是:

#不要過度壓力
#不要和別人比較
#不要逼死自己

我們發現,這樣反而能在母奶的路上走得更長遠

請大家學著尊重和體諒,因為每個人身體狀況不同、生活方式不同、育兒環境不同,大家可以鼓勵,但請不要變成别人的壓力

『請不要用母奶這件事來評斷母愛,母愛真的不只建立在母奶上』

原文:◤ 妳了解哺乳憂鬱嗎?◢

作者簡介

陳思庭 物理治療師
陳思庭 物理治療師

學經歷
● 國家高考合格 物理治療師
● 國家普考合格 護士
● 認證乳癌復健專業人員
● 慈濟大學 物理治療學系學士
● 台灣臨床徒手治療協會CMT課程認證
● 台灣母乳哺育聯合學會 會員
● 國際泌乳照護士(ILCSC)
● 華人區泌乳顧問協會 高階課程認證結訓
● 現任:思庭產後泌乳諮詢 執行長 
● 專業領域:無痛乳腺疏通、乳症復健
● 著作:《無痛感·零壓力·第一次哺乳就上手》

思庭產後泌乳諮詢官網
FB粉絲團

 

 

 


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