秋天是有各種美味蔬菜的季節♡用秋天蔬菜來減肥打造理想的身材♪

資料來源:4meee!(For me)

2016年10月31日

文:藤田かおり

充滿食慾的秋天☆
即使知道會使人變胖,卻又無法控制的吃著高卡路里的人想必應該不少〜
這次要介紹的是,控制充滿食慾的秋天「秋天蔬菜減肥法」♡

Let's!秋天蔬菜減肥法①▶︎ 秋天的蔬菜有哪些呢?

info_img
www.otona-beauty.com

雖然說是「秋天蔬菜減肥法」,具體來說秋天蔬菜是有哪些種類的蔬菜~

很快會浮現在腦中的是⋯⋯
✔紅蕃薯
✔南瓜
✔菇類

除此之外,充滿水分又爽口的水菜,小松菜,時常會在韓國料理中看到的萵苣都是屬於秋天的蔬菜。
含有豐富的食物纖維是秋天蔬菜的特色,營養成份也是很數一數二的♪

但是,像是紅蕃薯和南瓜等含有糖份,注意不要過量攝取含有糖份的蔬菜也是一件必要的事情。

Let's!秋天蔬菜減肥法②▶︎ 為何吃秋天蔬菜會有益處呢?

info_img
weheartit.com

為何會說吃了秋天蔬菜會影響減肥的成功率呢?!
減肥-雖然也包含減少攝取量的意思,但最重要的是要健康地塑造美麗的體態。

蔬菜的卡路里很低,即使吃了很多也不會變胖。
吃的越多~對身體的好處也越多。

因為蔬菜也含有維他命,不只會使肌膚也變好,且當你覺得這不是原本身體該有的狀況的時候,也可以協助改善◎

let's!秋天蔬菜減肥法③▶︎ 溫蔬菜和冷蔬菜的食用差別

info_img
www.ebarafoods.com

蔬菜的食用方法,可以分成「溫蔬菜」和「冷蔬菜」兩種。
經過炒,煮,蒸⋯⋯等方法的可稱為「溫蔬菜」♪
做成沙拉,在常溫下或是冷藏過後食用的稱為「冷蔬菜(生蔬菜)」♪

根據加熱這項步驟,營養成份和酵素量會有所改變,使用蔬菜減肥法時,讓我們一起來了解詳細的改變吧!

冷蔬菜的話,蔬菜含有的營養素和酵素⋯⋯等可以直接被我們身體所吸收。
但是,缺點是因為水分含量較多,能攝取的量因此就變比較少。
溫蔬菜的話,因為加熱而使維他命和酵素⋯⋯等遭到破壞,和冷蔬菜相比,較可惜的就是能攝取到的營養素較少。
但是優點是蔬菜經過加熱,水份會減少,和冷蔬菜相比起來可以吃的量較多♡

let's!秋天蔬菜減肥法④▶︎ 秋天蔬菜減肥法需要注意的事項

info_img
lovexxbite.exblog.jp

不只有秋天蔬菜減肥法,而是就全部蔬菜而言,並不是說只要一昧的吃很多蔬菜就是一件好的事情。

蔬菜的食物纖維和維他命含量豐富,在減少食物攝取量上也好有效果,讓女性可以感到快樂的成份也包含在其中。
但是蔬菜缺少一個協助身體構成的非常重要成份就是“蛋白質”。
蛋白質主要是含在肉類、豆類裡面,這方面也請不要忘記去攝取哦!

而且,一開始也有提到,南瓜和紅蕃薯⋯⋯等是含有糖份的蔬菜,要記得注意不要攝取過多唷◎

tips

秋天是個充滿美味食材的季節~大量食用秋天蔬菜來減肥,迎向理想體型吧♡
知道了溫蔬菜和冷蔬菜的差別,應該會讓你更有效的瘦身唷!

延伸閱讀>>
這般溫和的味道一吃就上癮♡簡單2步驟就能滿足~「自家製鮭魚卵」的浸漬法
秋天約會該穿什麼呢?不同的約會地點會受到歡迎的4種可愛穿搭♪

搜更多「 蔬菜減肥理想身材」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




一起打造能戰勝疾病的健康身體吧!生活中容易取得「提升免疫力」的4種食材♪
睡前不喝水易腦中風?喝水5真相

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

[英國 JELLYCAT] 感官刺激布書 - JUNGLY TAILS 叢林動物尾巴 [英國 JELLYCAT] 感官刺激布書 - JUNGLY TAILS 叢林動物尾巴
【特賣】拭拭樂-嬰兒柔濕巾25抽*36包/箱(隨身包) 【特賣】拭拭樂-嬰兒柔濕巾25抽*36包/箱(隨身包)
【特賣-預購】Natural Lady漢方保健衛生棉-護墊9包 【特賣-預購】Natural Lady漢方保健衛生棉-護墊9包
美國Aden+Anais 輕鬆抱寶寶包巾(四入裝) 紫色秋天款2053 美國Aden+Anais 輕鬆抱寶寶包巾(四入裝) 紫色秋天款2053

留言

adsnew_pv