經常感冒、身體很容易感到疲勞……。
身體出現了這類情形的讀者朋友，有可能是免疫力下降的關係哦！
免疫力持續下降的話，有可能會發展成嚴重的疾病☆（筆記）
在患上嚴重的疾病之前，要不要一起試試透過攝取健康食材，來鞏固健康的身體呢？！
哪些是能增強免疫力的食材？
要想要增強身體的免疫力，最基本的就是要每餐攝取足夠營養均衡的食物◎
如果挑食的話，不管攝取的是多麼好的食材，效果都會大打折扣。（MEMO）
在保證營養平衡之後，需要注意的就是攝取【有清理腸道功能】的食材。
據說，構成人體免疫力的免疫細胞中，有70%是腸細胞☆
為了使這些免疫細胞可以充份發揮作用，清理腸道環境就變成了一件非常重要的事情。
清腸食材之後需要積極攝取的就是【抗氧化作用較強】的食材。
如果活性酸持續增多，就會攻擊體內好的細胞，免疫力也會跟著低下。
除此之外，能使【身體感到溫暖的食材】，也是提升免疫力不可或缺的一個環節☆
聽說體溫每下降1度，免疫力就會下降約30%☆（營光筆劃線）
因此身體容易覺得冷的女性，更要特別注意這一點哦♪
基於以上幾點，將具體為大家介紹4種推薦的食材～
提升免疫力所推薦的食材① 納豆
「納豆」可謂是健康食品的代名詞◎
納豆菌在抵達腸道時仍保持活性，在腸道內作為有益菌發揮著作用，進而改善腸道環境。
納豆中含有的皂素(saponin)，會成為免疫細胞的養份，達成提升免疫力的效果。
此外，納豆還有著較強的抗氧化作用，能有著預防胃癌和大腸癌的效果☆
因為納豆中還富含能有效緩解疲勞的維生素B1等的維生素和礦物質，在感覺身體狀況不是很好的時候，也是非常推薦的食材喔♪
提升免疫力所推薦的食材② 優格
眾所皆知，優格在腸道中讓乳酸菌發揮作用，從而改善腸道環境的食材。
提高了這種免疫力效果之後，換句話說也就還能有效預防食物中毒和流感喔◎
每到換季時，就容易感冒生病的人，非常推薦吃它。
因為乳酸菌會隨時間流逝而被排出體外，為了達到維持免疫力的效果，最好是養成「每天都喝」優格的習慣喔♪
提升免疫力所推薦的食材③ 大蒜
大蒜獨特味道的源頭－【大蒜素】這種成份，具有強大的抗酸作用和抗菌・殺菌的能力，能夠保護我們的身體☆
此外，大蒜素有助於維生素B1的吸收，進而能促使身體達到擺脫疲勞的效果。
大蒜素還具有促進血液循環以及提高代謝能力、免疫力等效果。
從很久以前，就被人們當作滋養健體好食材的大蒜，果然是非常棒呢♪
提升免疫力所推薦的食材④ 雞肉
作為具有“高蛋白・低脂肪”的健康食材，非常受到歡迎的雞肉。
既能溫暖身體，還能有效增強免疫力◎
雞肉中所含有的2種氨基酸(amino acid)－肌肽(carnosine) 和絲氨酸(anserine) ，也被發現有著非常好的抗氧化作用。（筆記）
而且雞胸肉中有一種名為「Imidapeptide」（一種豐富抗氧化作用的蛋白質）的物質，內含能有效預防疲勞的成份，它也被認為與提高免疫力有所關聯☆
tips
能增強免疫力的食材，竟然意外地隨手可得呢～
在每天的飲食生活中，好好地攝取以上所介紹的食材，一起打造一個不容易生病的健康身體吧♡
