考生常為了考前衝刺，苦讀到凌晨三、四點才睡覺，但我一向鼓勵大家以盡量不熬夜為原則，因為唯有睡眠充足，你的思路才會清晰、判斷才不致出錯。至於食補方面，首先最需要補充的就是優質蛋白質，而非吃大量的澱粉類或油炸類食物，例如乳清蛋白、大豆蛋白，以及前文介紹過的自製雞精等，都是很好的優質蛋白來源。換句話說，肉製品及蛋類的攝取，必須優先於白飯或油炸物。
由於考生屬於用腦過度一族，也可歸類為前述的勞心者範疇，為此，B群的補充也很重要，可從粉狀酵母及全穀類中攝取，或是一天至少服用一顆綜合維他命B。如果想讓思考清晰，血液循環一定要好，所以鐵質的補充必須充足。一般的肉類、魚類如果吃得夠多，鐵質攝取通常不會太差，但如果是素食者，建議可由市售的「補鐵劑」額外補充，或從菇類、菌類（如木耳）攝取。
另外，與思考靈活度有關的礦物質是鈣，血液中若含有足夠的鈣質，你的思路就會更清楚，一般可以服用市售的鈣片，但其實最簡單也最省錢的方式，就是多晒太陽，因為陽光有助於身體合成維生素D，有助於人體的鈣質及鐵質吸收，因此考生不應該成天窩在房間裡苦讀，偶爾出去透透氣、讓陽光晒晒頭腦，對於考試時的應答會更有幫助。
考生壓力當然很大，這就容易讓身體產生自由基，體內的自由基一旦過多容易引起疾病，為此，考生也必須充分補充維他命C、E，以及從蔬果中攝取植化素等抗氧化成分。但不建議各位因貪圖方便而只吃多合一的綜合維他命，因為內含的營養素不夠，無法滿足人體每日需求。
此外，卵磷脂也有助於靈活思路，市面上販售的「補腦藥」，其成分大多為磷脂質，蛋黃當中就有這樣的營養素，每天至少吃一顆全蛋，就可充分補充磷脂質所需，若是吃素者忌口，也可選購大豆卵磷脂作為代替。
《這樣吃，體能回到20歲》
