工時超長、每11天就有1人過勞死!台灣職場問題嚴重

資料來源:BabyHome編輯

2016年10月21日

文:韋冠宇

台灣工時超長舉世聞名,根據勞動部公布的資料顯示,2015年台灣就業者平均工時為一年2,104小時,較前年下降31小時,名列全球第五(前四名依序為新加坡、墨西哥、哥斯大黎加、南韓)。而據勞保局統計,2011年至2015年共有398例過勞案件,死亡人數高達163人,平均每11天就有一人過勞死,台灣職場環境尚有相當大的改革空間。

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壓力過大已成現在上班族的常態現象,台北榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁表示,在過度壓力之下,工作表現、學習能力、人際關係、精神狀態都會變差,因此健康職場的環境相當重要。很多民眾身體出現很多莫名的病痛,包括手抖、夜間冒汗、口吃等,到家醫科求診後,才發現幾乎都是因為短時間內工作量及壓力突然增加,而引發相關症狀。

宋晏仁醫師說明,適當的壓力其實是有助於提升工作表現的,而如何面對、反應壓力,增強自身抗壓性是重要的關鍵。

除了定時監測各項身體健康數值的變化,宋晏仁醫師建議,最基本的是養成定期運動的習慣,除了加強身體健康,也可紓解壓力、調節自律神經。而內在方面,每天可安排一個時間讓自己身心沉澱,反覆做五次的深呼吸,藉著靜謐來達到良好的心靈狀態。最後為飲食的部分,儘量避免攝取油脂及糖分過高的食物,以免讓身體產生發炎反應,使得自身抗壓性低下。

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