既簡單效果又好☆擁有一雙不會疲憊鐵腳的方法介紹

資料來源:4meee!(For me)

2016年10月16日

文:秋間恵璃

時常站著工作,或是穿著高跟鞋走一整天⋯⋯等,容易給腳帶來絕大的負擔⋯⋯腳上的疲勞如果長期囤積,容易導致乳酸堆積,腿看起來就會顯得粗很多。(驚)為了預防這種情況,這邊就要來向各位介紹,幾種消除腳部疲勞的方法♡

① 「轉動腳踝」

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圖片來源/weheartit.com

腿部會累積疲勞的原因,主要是跟血液不循環有關◎

雖然總給人要解決血液不循環這一點好像非常困難,但其實只要多轉動腳踝,竟然就能夠輕鬆的有所改善喔!

腳部有著被稱為“第二個心臓”的小腿,活動腳踝筋骨就能改善血液循環,是最有效的方式☆

在一整天的生活當中下意識的去進行並運動它,久而久之就可以感受到它所帶來驚人的效果。

② 「按摩膝蓋後方的穴道」

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圖片來源/weheartit.com

腳部的疲勞,除了血液不循環之外,老廢物質也容易跟著一起堆積喔!
為了防止老廢物質的堆積,建議可以多按壓淋巴穴道。

推薦這個能簡單進行的方法,就是按壓膝蓋後方的大淋巴穴位☆
在膝蓋的後方,有被稱作“膝窩淋巴結”,它可是具有非常重要性的大淋巴。

用按摩的方式去按壓它,可以促進老廢物質的排出並加以預防堆積。
到了下午容易感覺到腳部腫脹的讀者朋友,只要在一天當中多多按壓幾次這裡,就會很有效喔♪

③ 「按壓飛陽穴道」

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就像在上一段內容也有提到的,腳如同是身體的“第二個心臓”,特別是小腿肚要多加留意☆
刺激位於小腿肚的“飛陽”(從腳踝處向上7個手指頭的位置)穴道,被認為對於改善腳部疲勞非常有效。(筆記)

飛陽穴,位於小腿肚下方的位置,用手指「由下往上」滑動按壓的方式,你就會感覺到經過肌肉痠痛的部份。

用兩手的大拇指按壓找飛陽穴(像是用雙手抓住東西的感覺),在一個位置上進行3〜5秒左右的按壓循環,藉以刺激穴道吧!

一天進行個好幾次,相信你的腳就會變得比較不容易疲憊和強壯哦!

④ 「用腳尖站立」

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圖片來源/weheartit.com

以上我們敘述並介紹了許多如何讓“小腿”血液循環變好的重要性☆
最後就要來教大家嘗試看看「用腳尖站立」這個方法。

並不是單單用腳尖站立,而是反覆進行踮起腳尖然後再輕輕放下的動作,來活動小腿的肌肉並促進血液循環◎

這個活動對腳部肌肉的鍛鍊十分有效果,多多嘗試後也可以期待能有美腳效果喔♡

腳部水腫~是女性的大敵☆
如果放任不管,長期日積月累下來,也是有可能會造成無法挽救的悲劇喔~(驚)。
為了不讓遺憾的事情發生,請試試這裡所介紹的幾種簡單方法,來消除腳部所累積的疲勞吧♡

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