用油漱口效果如何?任何種類的油都可拿來漱口嗎?

資料來源:草根影響力新視野

2016年10月14日

編譯:喬依絲

是否親友們曾向您推薦用油漱口? 效果如何? 任何種類的油都可拿來漱口嗎?

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油漱口是源自於印度阿育吠陀醫學的古老口腔治療方式,他們認為用油漱口即可清潔牙齒及牙齦,而不需用到任何破壞性治療。所用的油大多為芝麻油、葵花籽油、椰子油、橄欖油,只要每日早晨用餐前,先用1~2茶匙油含在嘴裡20分鐘再吐掉,並用溫水漱口,建議可再用牙刷清潔一次。油含在嘴裡的時間長短是重要關鍵,根據美國油漱口療法一書作者Bruce Fife醫生表示,20分鐘是最恰當的時間,剛剛好夠長足以清除口腔細菌,但超過20分鐘則適得其反造成細菌又被人體吸收進去。建議將含過的油吐在垃圾桶中,避免吐在水槽,以免造成水管阻塞。油漱口是種極為溫合的居家保健,只要記住不吞進肚裡,連小孩子也可試試。但初期幾天,少數人可能會產生些許副作用,像是腹瀉、胃痛、頭痛等。

多年以來,關於油漱口的科學性研究並不廣泛,但世界各地民眾「神奇的」經驗分享卻不計其數。支持者甚至宣稱油漱口不僅僅能清潔口腔,預防口臭及牙齦出血,還可改善膚質、關節炎、賀爾蒙失調、哮喘、頭痛、肝臟問題、牙齒美白…等,好處不勝枚舉,因為他們相信病從口入,若是口腔內的細菌清除乾淨了,自然而然身體受感染的機會即隨之而降。牙醫師們則持保留態度,認為油漱口僅能滋潤口腔、幫助唾液排出細箘,但無法取代刷牙、洗牙等口腔保健的方式,若是有牙週病等問題,仍需透過專業牙醫治療。

雖然坊間流傳油漱口好處不少,但千萬別忘了牙齒保健最重要的基本動作仍然是「三餐飯後使用牙線及仔細刷牙」,並維持「每半年洗牙」順道做牙齒健診的好習慣。相信如此一來,擁有一口健康好牙將不再是難事!

References :
Oil Pulling: Benefits & Side Effects 
Oil Pulling for Oral Health

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