生活防癌10妙招!拒當癌症候選人

資料來源:康健雜誌

2016年10月11日

文:張曉卉

你我都可能是癌症候選人,但也都可用簡單經濟的方式防癌。每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。況且,這些做法並不昂貴也很容易實踐,只要你願意。

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目前的醫學與科技,對於癌症的認識仍有限。雖然知道癌症是正常細胞的DNA發生突變而失控,但是對於為什麼會發生突變、為什麼是某些器官長癌、以及為什麼癌症好發在某些人身上,都還有很多疑團待解。

已經證實的是,生活形態與癌症發生密切相關,極少數癌症有遺傳基因關聯性。綜合調查報告與台灣本土狀況,《康健》整理出10種人容易被癌找上,以及10種預防癌症的生活方式。

10種人容易被癌找上

1.肥胖
2.靜態生活少活動
3.飲食油膩
4.愛吃肉卻少吃蔬果
5.抽菸
6.吃檳榔
7.大量飲酒
8.重口味愛吃鹹
9.愛吃醃漬物
10.壓力大或容易焦慮憂煩的人。

10種預防癌症的生活方式

1.盯住你的BMI
2.每天流汗30分鐘
3.喝綠茶或咖啡
4.新鮮蔬果579
5.跳開脂肪誘惑
6.多吃雞、魚
7.戒菸、戒酒、戒檳榔
8.少鹽、不喝含糖飲料
9.餵母乳
10.保持輕鬆的情緒

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