常為頭痛煩惱的女性⋯⋯不靠藥物也能改善的方法是?

2016年10月01日

337
資料來源:4meee!(For me)

文:牧村麻美

懷孕後,受到女性賀爾蒙的影響,以往不會頭痛的人開始變多了~
而生產完後,還沒習慣照顧寶寶又睡眠不足,每天重複下來,大多數的人都有頭痛的經驗。
但是,懷孕時和餵母乳期間是不能吃頭痛藥的哦!
本文介紹不需要靠藥物,也能減緩頭痛的方法~

不靠藥物減緩頭痛的方法① 冰敷?熱敷?

info_img
health-to-you.jp

減緩頭痛的方法是冰敷!
不對不對是熱敷才對!…等,這兩種完全相反的方法都有聽說過吧~
實際上到底該怎麼做呢?常常讓人搞不清楚。

減緩頭痛是要冰敷好或熱敷好,得看頭痛的類型♪
一般來說,偏頭痛是因為血管膨脹壓迫到神經,而引起的頭痛。
這個時候,為了避免血管的膨脹就應該要冰敷。

相反地從頭頂到肩膀,眼睛等像被拉住一樣的痛時,是因為肌肉緊繃的關係。
這個時候,推薦用熱毛巾或暖暖包熱敷頭、脖子和眼睛來減緩疼痛。

不靠藥物減緩頭痛的方法② 咖啡因不是罪魁禍首!

info_img
nanacollect.com

很多人在懷孕時或餵母乳期間不會攝取咖啡因。
因為攝取大量的咖啡,對小寶寶的成長也會有所影響。

但是會造成影響,是因為攝取了像水桶般的大量。
適當的攝取是不會有影響的◎

雖說如此,也不是”那就放心的多喝一點吧!”的程度,當頭痛時一杯熱咖啡或熱茶的量是OK的哦!
平常咖啡因攝取量較少的人比較有效果,所以懷孕時、餵母乳期間,控制咖啡因的量也是不錯的方法。

不靠藥物減緩頭痛的方法③ 控制照明和音量

info_img

照顧新生兒時,常常會有許多突發狀況,所以開始頭痛時就盡量避開音量和照明。
因為過大的聲音與過亮的照明,會讓神經更為敏感,也造成頭痛更激烈。

頭痛時把房間的照亮轉到最低亮度,盡量不要開電視和音響。
當然手機和電腦也先暫時不要用~

與其一直去想改善頭痛的原因和方法,不如把眼睛閉上靜靜休息能更快減輕疼痛喔♪

不靠藥物減緩頭痛的方法④ 暖身操也有不錯的效果!

info_img
xn--88j2f183qiwe40efs6d.net

頭痛時,就是要讓身體靜止不動最有效果,其實不盡其然~

先閉上眼睛,讓身體暫時安靜的休息。
如果還是沒有改善的話,就有可能是血液循環不好而引起的頭痛。

特別是,懷孕時或餵母乳期間因為賀爾蒙被打亂了,再加上長期睡眠與運動不足。
身體長期不運動而引起的頭痛,這種時候可以做一些暖身操,讓身體舒展一下。

當全身血液循環變好時,頭也會馬上變輕鬆也說不定喔♪
特別推薦是舒展肩甲骨和手腕,脖子和肩膀⋯⋯等部位。

tips

看完本文,你覺得怎麼樣呢?
不只是在懷孕或餵母乳期間,從平常開始做起就能自然的不需要靠藥物,就能改善頭痛了(^^)
這次介紹非常簡單舒緩頭痛的方法,不要認為「現在會頭痛也是沒辦法的⋯⋯」、「頭痛沒什麼大不了的,沒關係啦!」⋯⋯
如果長期持續或疼痛加重時,還是去一下醫院檢查比較好喔!

延伸閱讀>>
真想每天都吃♡「黑豆」令人開心的效果是⋯⋯?
很難理解的頭痛的原因…來看看各種類型的疼痛和原因♪


延伸閱讀

烤熱的橘子可治感冒?醫師專業解答

烤熱的橘子可治感冒?醫師專業解答

懷孕用藥有分級,婦產科醫師:先問再用才不出錯

懷孕用藥有分級,婦產科醫師:先問再用才不出錯

懷孕期間乳頭脱屑正常嗎? 該如何保養?

懷孕期間乳頭脱屑正常嗎? 該如何保養?

幾歲是最棒的懷孕年齡?且看這些媽媽的經驗談

幾歲是最棒的懷孕年齡?且看這些媽媽的經驗談

女人結婚就該生孩子!但是懷孕生子又要被霸凌離職?

女人結婚就該生孩子!但是懷孕生子又要被霸凌離職?

產前破水了,還可以洗澡嗎?

產前破水了,還可以洗澡嗎?

產前漏尿、破水怎麼分?

產前漏尿、破水怎麼分?

不想懷孕,醫師:吃事前避孕藥前應該知道這些事

不想懷孕,醫師:吃事前避孕藥前應該知道這些事

我懷孕了!能吃木瓜、薏仁嗎?

我懷孕了!能吃木瓜、薏仁嗎?

她求子12年,中醫調理數月後翻轉不孕人生

她求子12年,中醫調理數月後翻轉不孕人生

計算安全期、體外射精不可靠  事後避孕還有這招

計算安全期、體外射精不可靠  事後避孕還有這招

血便、血尿竟是子宮內膜異位! 患者不孕、罹癌風險更高別輕忽

血便、血尿竟是子宮內膜異位! 患者不孕、罹癌風險更高別輕忽

關鍵!4種「行房姿勢」,決定你生男還是生女

關鍵!4種「行房姿勢」,決定你生男還是生女

咖啡成癮,不喝頭更痛? 營養師來解惑

咖啡成癮,不喝頭更痛? 營養師來解惑

35-38歲是最佳凍卵時機!台灣試管嬰兒之父曾啟瑞:3個保「生」機建議

35-38歲是最佳凍卵時機!台灣試管嬰兒之父曾啟瑞:3個保「生」機建議

小心,子癲前症就跟在妳身後 年輕沒有豁免權

小心,子癲前症就跟在妳身後 年輕沒有豁免權

長年爆炸性頭痛!竟是「鼻子」出了問題

長年爆炸性頭痛!竟是「鼻子」出了問題

孕婦必看,改善害喜、水腫、妊娠紋等12種孕期小毛病的食療法

孕婦必看,改善害喜、水腫、妊娠紋等12種孕期小毛病的食療法

頭痛是身體警訊?6症狀出現拖不得

頭痛是身體警訊?6症狀出現拖不得

懷孕期間搬家可能帶來潛在早產風險?美國研究這樣說...

懷孕期間搬家可能帶來潛在早產風險?美國研究這樣說...

長期壓力生女孩比例較高,也較易早產

長期壓力生女孩比例較高,也較易早產

媽咪市集

  • 特賣【Moony】M 彩盒(黏) 136片/箱

    特賣【Moony】M 彩盒(黏) 136片/箱

  • 特賣【澳洲 b.box】迪士尼旅行圍兜袋(閃電麥坤)

    特賣【澳洲 b.box】迪士尼旅行圍兜袋(閃電麥坤)

  • 特賣【兒麗堡】頂級芬蘭松家具 矮床(基礎款)

    特賣【兒麗堡】頂級芬蘭松家具 矮床(基礎款)

  • 特賣/台灣製★《超神奇》萬用酵素潔淨粉1盒(1.5kg盒)

    特賣/台灣製★《超神奇》萬用酵素潔淨粉1盒(1.5kg盒)

  • 特賣【JP Kagu嚴選】日式360度旋轉多段和室椅/躺椅(太空灰)

    特賣【JP Kagu嚴選】日式360度旋轉多段和室椅/躺椅(太空灰)

  • 特賣【Mang Mang 小鹿蔓蔓】兒童遊戲圍欄-秘密基地(加倍防護版)圍欄+地墊

    特賣【Mang Mang 小鹿蔓蔓】兒童遊戲圍欄-秘密基地(加倍防護版)圍欄+地墊

  • 手作英國黃碎花嬰兒鞋

    手作英國黃碎花嬰兒鞋

  • 推薦【50*40超大束口背包】可裝一個標準籃球和運動鞋 可當補習袋 運動包 游泳包 休閒包

    推薦【50*40超大束口背包】可裝一個標準籃球和運動鞋 可當補習袋 運動包 游泳包 休閒包

  • 親子律動歌 幼兒帶動唱

    親子律動歌 幼兒帶動唱

  • 【限量特賣】搭贈兒童口罩3個【凌越生醫】百敏舒(益生菌)單盒裝/30顆入

    【限量特賣】搭贈兒童口罩3個【凌越生醫】百敏舒(益生菌)單盒裝/30顆入

  • 特賣/安酷2000+900ml密封罐(2件組附贈勺子+掛具)+250ml密封罐

    特賣/安酷2000+900ml密封罐(2件組附贈勺子+掛具)+250ml密封罐

  • 特賣【CASHIDO】超氧離子10秒殺菌清洗機 外掛/一般型 OH6800-X

    特賣【CASHIDO】超氧離子10秒殺菌清洗機 外掛/一般型 OH6800-X

  • 特賣【貴夫人】11公升蒸氣烤箱 LS-KZ501 (BMLSKZ501)

    特賣【貴夫人】11公升蒸氣烤箱 LS-KZ501 (BMLSKZ501)

  • 【限量特賣】搭贈兒童口罩6個【凌越生醫】百敏舒(益生菌) 3盒套裝組

    【限量特賣】搭贈兒童口罩6個【凌越生醫】百敏舒(益生菌) 3盒套裝組

  • 特賣【海爾Haier】瞬熱式淨水開飲機 WD251 贈 (專用濾心 2入組 x1)

    特賣【海爾Haier】瞬熱式淨水開飲機 WD251 贈 (專用濾心 2入組 x1)

  • 彩繪瓷盤NKT

    彩繪瓷盤NKT

  • Combi推車玩具

    Combi推車玩具

  • 好康march血紅素複方膠囊

    好康march血紅素複方膠囊

留言