寶寶該睡而不想睡怎麼辦?

2016年09月29日

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資料來源:健談

作者:健談

幼兒通常沒有失眠的困擾,但卻會因為貪玩而在該睡覺的時間還不想睡的情況。中國醫藥大學兒童醫院親子諮詢室林郁秀臨床心理師表示,建議家長可嘗試運用「寶寶好睡卡」,讓幼兒有限制地短暫推遲睡眠時間,也讓孩子從中建立責任權的觀念,幫助孩子建立規律的睡眠習慣。

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小小孩通常不會失眠,但不想睡或拒絕去睡卻是常常發生的事情。有時候在睡前,孩子會跟你說,「我再看一集卡通就好!一集就好!」、「媽咪~你再唸一遍這個故事!我還想聽」(即使已經唸五遍了!);或是已經躺在床上還跟你說「爸比~我還想喝一杯水」、「媽媽,你再抱一下我!」;或是直接和父母說「可是我還不累啊!」

在睡眠的領域裡,對於因為環境或照顧者對於孩子設限不足,而造成孩子睡眠時間的規則沒有被建立、孩子變得越來越想辦法晚睡或甚至拒絕去睡覺的狀況,我們稱之為「設限不足的睡眠問題」(limit-setting Issues)。

林郁秀臨床心理師建議,作為父母,可以運用「寶寶好睡卡」的策略來鼓勵孩子好好地準時上床!

1. 首先父母可以製作幾張「寶寶好睡卡」。

2. 向孩子解釋:「爸爸媽媽幫你做了幾張寶寶好睡卡,這個卡的使用規則是只要你想離開床、想再問一個問題、想再說一個故事等等,每一個要求都會用掉一張卡;如果所有卡片都用掉了,那就代表你真的得上床睡覺而且不可以離開床了!而且不能再做任何要求了!所以啊,你可能要學會在真的重要的時候使用這些卡,而且如果你在隔天早上這些卡片都有留下來,爸爸媽媽也會再給你額外的獎勵喔!」

3. 這種就寢時間卡的方式可以幫助孩子建立責任權的觀念,也讓他們學習,有時候小小地忍耐一下,可以獲得更大的好處。

睡眠相關問題,建議諮詢「睡眠中心、身心科、精神科」
專家諮詢:中國醫藥大學兒童醫院親子諮詢室 林郁秀臨床心理師

作者簡介

健談
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你正與寶寶同睡嗎?當心暴露「嬰兒猝死症候群」風險

2021年08月08日

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資料來源:健康醫療網

記者:林怡亭

你也有與寶寶一起睡覺的習慣嗎?小心恐怕讓讓寶寶暴露於嬰兒猝死及窒息危機中!根據衛生福利部近五年統計資料顯示,嬰兒猝死症候群(SIDS)及嬰兒事故傷害始終列為嬰兒死因前十大之列,主要因與寶寶睡姿及睡眠環境安全息息相關。國民健康署指出,預防嬰兒猝死症發生,家長應遵守不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟等五招安心睡,讓孩子擁有安全睡眠環境。

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避免讓寶寶趴睡 遠離嗆傷或窒息風險

首先就是讓寶寶「不趴睡」,根據研究顯示,趴睡是導致嬰兒猝死症的重要危險因素。國民健康署解釋,寶寶趴睡或側睡,恐讓吐奶逆流的液體進入氣管機會增加,造成嗆傷或窒息風險,因此應讓寶寶採「仰睡」姿勢;此外,父母或照顧者不要躺著在身上哄寶寶睡,避免大人小孩睡著發生翻身窒息或跌落等意外。

遵守同室不同床 避免睡著後蓋覆嬰兒口鼻

國民健康署說明,其次則是「不用枕」,主要因1歲以下嬰兒不需使用任何枕頭即能舒適入睡;第三招「不同床」,家長應遵守同室不同床原則,避免睡著後身體或被蓋覆嬰兒口鼻造成窒息;第四招「不悶熱」,保暖可使用睡袋型睡衣或以包巾包裹孩子,並切記將手臂露出,避免蓋住臉部,最後則是「不鬆軟」,包括枕頭、棉被、毯子、填充玩偶等都不應出現在睡眠區域,床墊也應選擇平滑堅實的材質。

檢視寶寶睡眠環境 讓寶寶擁有良好睡眠品質

遵守寶寶「五招安心睡」原則,不僅能給予孩子安全睡眠環境,也能大幅降低嬰兒猝死風險。國民健康署吳昭軍署長強調,家長也可參考兒童健康手冊中新生兒照顧錦囊,其中有「嬰兒猝死防治措施」及「安全睡眠環境」等資訊,以檢視孩子的睡眠環境是否安全,幫助孩子擁有良好的睡眠品質,健康長大。



我家寶寶睡眠夠不夠?快參考「嬰幼兒睡眠時數建議」

2021年09月05日

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資料來源:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

孩子的睡眠須兼顧質與量,而當中「睡太少」是最令父母擔心的。這個擔心也不是沒有原因,畢竟孩子的睡眠和成長發育息息相關,尤其睡太少的孩子通常睡眠品質也不好

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睡太少=過累 =更難入睡/容易夜醒/太早起床 =睡太少,惡性循環沒完沒了,睡眠債累積越來越多

根據美國兒科學會(American Academy of Pediatrics )的建議,新生兒大約每日睡16~17小時,隨著年紀增長慢慢遞減至10~13小時(包含小睡時數)。

每個孩子需要的睡眠時數不太一樣,會因個體有落差,但多數落於這個區間。

睡得夠不夠除了看平均時數之外,也要觀察孩子的反應跟整體作息。

尤其嬰幼兒的睡眠會經歷好幾個轉換期,所以我們盡量以「每日總時數」來看,每天的睡眠時數也盡量別差太多(可下載寶寶成長/睡眠的app,紀錄一週來看比較準確)。

#這個表最好取中間值而非低標
#參考資料美國兒科學會

作者簡介

好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

好眠師 Peggy 是台灣第一位由美國家庭睡眠協會(Family Sleep Institute)和國際睡眠顧問學會(IACSC)認證的寶寶睡眠顧問。我的專業是解決寶寶、孩童長期夜醒、睡不夠等睡眠問題,幫助家庭用科學、有效的方法協助孩子好好睡覺,建立健康睡眠習慣。

點此讀更多 關於好眠師的故事


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