藍光有害無益嗎?

資料來源:健談

2016年09月14日

作者:健談

隨著3C產品的普及,抗藍光的議題也成為近年來的熱門話題。忠孝大學眼科主任葉威毅醫師提醒,抗藍光並不是要過濾掉100%的藍光,適度的藍光不僅可讓色彩更鮮艷,也有助調整日夜節律、穩定情緒的作用,因此,建議正確使用3C產品,並規律讓眼睛休息,才能真正達到護眼的效果。

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藍光是可見光中能量較強、且波長短,若讓雙眼長時間暴露在強烈藍光中,容易造成眼睛疲勞,嚴重時甚至會對黃斑部造成永久性的傷害。

然而,藍光並非全無好處!由於人類的眼睛僅能看到紅、藍、綠三種色光,若將藍光完全過濾隔離,視力所及的顏色種類與飽和度就會減少;此外,有研究發現適當接觸藍光也有助於穩定情緒、幫助調節生理時鐘、改善睡眠品質!

葉威毅醫師提醒,想要避免藍光傷眼,重要的是如何養成正確的用眼習慣!建議用眼每半小時就休息5分鐘,讓眼睛肌肉能靈活轉換看遠、看近的調節力,同時也要避免在黑暗中使用高亮度的3C產品,以防止眼睛接收過多光源造成傷害;此外,維持充足的睡眠也有助眼睛的保養與修復!

值得注意的是,孩童的水晶體非常透明,藍光對於孩童眼睛的傷害更勝於成人,因此建議最好少讓孩子使用3C產品,以維護視力的健康。

視力保健相關問題,建議諮詢「眼科」

專家諮詢:忠孝大學眼科主任 葉威毅醫師

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