睡眠品質好,養育健康腦 你的孩子,睡夠了嗎?

資料來源:未來Family-生活‧教養‧愛

2016年09月05日

文:黃小清

日本小孩罹患「睡眠不足症候群」的人數日增,台灣也有相近問題。
國內外研究指出,足夠的睡眠讓孩子思緒清楚、專注力集中,千萬別輕忽。

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手機遊戲寶可夢風靡全球,台灣也躬逢其盛。但是,兒童和青少年如果玩到日夜顛倒,「很可能引發焦慮症,」台安醫院精神科主任許正典警告,他援用日本的例子,希望台灣家長注意。日本的兒童和青少年,看到別人擁有稀有的寶物,自己卻抓不到,寧可徹夜不睡抓寶,造成睡眠不足,引發了許多身心方面的後遺症。

最近,日本中小學生罹患「睡眠不足症候群」的人數日增,讓教育機關和家長十分頭疼。罹患症候群的孩子們,在情緒上常感到不安、情緒低落、容易動怒,甚至有攻擊別人的行為,或罹患腸胃炎等。

「以前,罹患者以中學生和高中生居多,但是最近,年齡層顯著開始下降,」神山潤憂心忡忡的表示。神山是公益社團法人浦安市川醫療中心的負責人。他說:「症狀最大的特徵是,孩子們對自己睡得不夠毫無自覺。而且,多半以為自己的疲倦是學習過度引起,完全沒有意識到自己生病了。比起失眠,這種症狀更難治療。」

睡眠不足會傷害腦

對成人而言,睡眠不足的後遺症包括:提前老化、罹患慢性病的危險提高、智能減退、情緒不穩等。但是,對腦和身體仍繼續在成長的孩子來說,影響則更大、更深遠。

教育學家成田奈緒子講了一個實例。有所學校帶小學生到森林裡上戶外課,老師要求五個人分成一組一起活動。有個五年級的男生,沒人找他組隊而落單,結果,這名學生因為受到的刺激太大,竟然休學了。

「這個孩子的情況較嚴重,有幾個原因。除了雙親過度保護和本身的性格以外,還有他在嬰幼兒時期,就養成了晚睡的習慣。晚睡,造成他腦部的發育也跟著遲緩。結果是,當他遇到衝擊大的事情時,根本無法壓抑內心所萌生的不安,」成田教授如此分析。

睡眠不足會延緩腦的發育?相信不少人是第一次聽到。後來,那個男孩實踐了早睡早起吃早餐的習慣,努力促進腦部的發育,中學以後,就沒再缺席,也成功克服了不擅長的人際關係。後來,成績還挺進全校前10%。

學習能力攸關腦

根據專家研究,睡眠時間因年齡而異。成人至少要睡7小時,中學生8小時,小學生9小時,幼稚園生則需要10小時。其中雖有個別差異,原則上,至少在中午以前不睏,都算符合睡眠良好的標準。

一般而言,大腦皮質分為新皮質(新腦)與舊皮質(舊腦),新腦顧名思義是比較晚演化出來的,而舊腦則是比較早演化出來的。新腦主掌智能和語言等屬於心靈的機能,以及複雜性的費力思考;舊腦掌管呼吸、食慾、自律神經等,維持生命必要的機能,以及本能性的、快速且直覺的反應。

成田教授表示,如果把人腦比喻成一棟房子,那麼,負責身體機能的腦是一樓「舊腦」,主掌智能和語言等機能的是二樓「新腦」。舊腦在嬰幼兒期就很發達,而新腦發達的時期較晚,會在學齡期,甚至一直到國中。

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