等孕夫妻注意!開燈睡覺恐導致不孕

資料來源:BabyHome編輯

2016年09月02日

編輯:武美齡

等孕夫妻為了一圓求子夢,任何偏方都願意嘗試,影響受孕是否成功的因素非常多,但你可知道開燈睡覺可能導致不孕?國內婦產科醫師及美國研究都指出,光源干擾影響睡眠,的確有可能影響受孕率!

info_img

開燈睡覺恐導致不孕的議題,其實和一般人常聽到的「褪黑激素」有關,若在網路上搜尋此關鍵字,會發現它和失眠、癌症有高關聯,此外近年也傳出與受孕率有關。

褪黑激素是腦部「松果體」所分泌的一種激素,也是許多生物體內的一種荷爾蒙,人類處在黑暗的環境下可刺激此種激素產生。到底褪黑激素為何如此重要?婦產科醫師表示,褪黑激素可促進睡眠、調節晝夜韻律,也和性成熟與生殖有關,此外還有抗老化、免疫力增強、抗癌作用。

美國德州大學聖安東尼奧健康科學中心(University of Texas Health Science Center in San Antonio)也曾提出褪黑激素可保護卵子、提高受孕機率的研究結果,並建議等孕婦女每天至少保留8小時以上處於黑暗環境,簡而言之,就是睡眠期間避免光線干擾生理時鐘錯亂,如此可維持體內荷爾蒙正常分泌,保護卵子品質。

婦產科醫師也分析,卵子主要的功能是擔任懷孕生育的重要角色,且卵子的品質除會隨著年齡的增長而下降外,生理狀況也會影響。就像生理狀況會受生活習慣影響一樣,好的生活習慣才能維持體內的正常運作。

打造良好卵子品質,5招這樣做

1. 選擇天然食物
選擇對身體最好的飲食,可維持體內荷爾蒙正常分泌,保護卵子品質。

2.維持健康作息
身體每個環節都是牽一髮而動全身,建議維持健康的生活作息,才能讓身體獲得充分休息並正常運作。

3.運動促進新陳代謝
運動可讓體內各種機制運轉更良好,荷爾蒙分泌不受影響,卵子自然能得到保護。

4.適度解壓
壓力過大可能導致內分泌失調,進而影響卵子品質,因此適度解壓成為等孕夫妻生活中重要的環節。

5.體重不超標
過度肥胖若造成體內代謝不正常,自然會影響荷爾蒙分泌和卵子的品質,因此建議控制體重在正常範圍,即BMI值維持於18~24之間。

搜更多「 等孕夫妻注意開燈睡覺不孕」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




因為成功了所以才讓人注意☆日本女藝人的產後減肥法介紹♪
同理心何在? 網友:懷孕搭大眾運輸很危險就不要坐!

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【赫而司】Ferti-M好漢植物膠囊(60顆/罐) 【赫而司】Ferti-M好漢植物膠囊(60顆/罐)
【赫而司】阿吉靈幸福活力膠囊(精氨酸+濱海松)(90顆/罐) 【赫而司】阿吉靈幸福活力膠囊(精氨酸+濱海松)(90顆/罐)
【好孕2+1圓夢特賣組】赫而司好韻日本肌醇葉酸(90顆*2罐)+Ferti-M好漢(60顆*1罐) 【好孕2+1圓夢特賣組】赫而司好韻日本肌醇葉酸(90顆*2罐)+Ferti-M好漢(60顆*1罐)

留言

adsnew_pv