因為成功了所以才讓人注意☆日本女藝人的產後減肥法介紹♪

資料來源:4meee!(For me)

2016年09月04日

文:吉野しおり

生產後想要恢復體重和體型真的是非常辛苦呢~
煩惱著沒辦法如預想期待的瘦下來,或是根本沒時間減肥的媽媽們,一定有很多吧!
在這種時候,不如參考前輩媽媽們的減肥方法☆
現在就要來為您介紹,成功在產後瘦下來的日本女藝人的減肥方法♪

產後減肥成功的日本女藝人① 藤本美貴♡

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在2012年3月第一個孩子出生的藤本美貴。
藤本美貴居然在3個月之內減了15公斤(尖叫~)。

她所使用的方法是「重力瑜珈」◎
讓重力去引導身體姿勢,是一種對身體不會造成負擔的瑜珈。

用毛巾便能簡單的活動,或是借助著瑜珈輔助抱枕,只需要在上面躺著或靠著即可,就算是不擅長運動的人也可以輕鬆的做到。

因為常常單手抱小孩,而造成的肩痛和腰痛,也能因為重力瑜珈裡面有很多伸展肩膀和脖子的姿勢,所以也能獲得很大改善哦!

產後減肥成功的女藝人② 木村KAELA♡

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kaela-web.com

和男演員瑛太結婚的木村KAELA,圶2010年產下了第一個孩子。

本來就身材纖細的她,果然也還是會在意懷孕時所增加的體重呢~

令人有點意外的是,木村KAELA的產後減肥方法是飲用「青汁」和「玉米茶」◎

青汁內含的食物纖維豐富,對於改善腸內環境非常有效果。
脂肪燃燒效果也很好,非常適合減肥時飲用。

玉米茶則是熱熱的喝,在一天之中喝了好幾杯。
雖然是很簡單的方法,但是每天能夠持續下去才是最重要的哦!

產後減肥成功的女藝人③ 篠原涼子♡

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篠原涼子,成功地在長男出產後的三個月減了10公斤,在次男出產後減了16公斤☆

她能在短時間產後瘦身成功的秘訣就是【確立明確目標】的減肥方式。

有目標的話就會加油,這麼說著的篠原涼子⋯⋯
她的實踐方法是不需要特別強迫自己限制飲食,用走路提升身體基礎的代謝率⋯⋯等基本的方法。

特別是飲食方面,若在不固定的時間吃或是會造成身體負擔(大魚大肉)的料理,都應該盡量避免。

其他的還有像是時常注重飲水,以青菜為飲食中心⋯⋯等,把健康的方法帶進日常生活中◎

產後減肥成功的女藝人④ 長谷川潤♡

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現在是兩個孩子的媽,生活在夏威夷瓦胡島的長谷川潤。

在身為模特兒的活動中,出席公眾場合時,展現了完全看不出來生了兩個孩子的完美身材。

這樣子的長谷川潤的身形,是很多媽媽的憧憬呢♡

長谷川潤所實踐的產後減肥方法則是……「半身浴」和「瑜珈」◎

先做20分鐘的半身浴,沖冷水之後再10分鐘的半身浴。
像這樣子每天持續進行下去,偶爾做瑜珈來改變情緒並喘口氣,徹底的燃燒脂肪。

產後並沒有花很久時間瘦身,而是有效率的只用了一個月的時間,便恢復了原本的體重。

若個性像長谷川潤一樣屬於嚴格自我要求的人,就非常推薦學習她的方法哦♪

tips

看完是不是覺得很驚人啊?!
產後減肥方法有很多,所以最重要的就是要找到最適合自己身體的方法◎

正因為減肥而煩惱的妳,請務必參考或試試看喔♡

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一直被稱讚美麗的藝人們也全都在使用☆變得更加美麗的產後減肥術♪
和baby一起♡快樂輕鬆的產後減肥方法是⋯⋯♪

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