糖除了愉悅不是好東西 別讓孩子染上它

2016年08月29日

24
資料來源:健康醫療網

記者:蘇湘雲

小孩吃太多糖不只增加蛀牙機率,還會造成肥胖問題。美國心臟協會(American Heart Association)發表最新飲食指南建議,認為2歲以上、18歲以下兒童、青少年,一天額外糖分攝取量不宜超過6茶匙,約30公克,2歲以下嬰幼兒飲食則不宜額外添加糖分。

info_img
 
內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,6茶匙相當於30公克的糖。在美國,額外糖分來源以玉米糖漿為主,但這裡所指的糖,不只是玉米糖漿,所有乳糖、冰糖、紅糖、黑糖、蜂蜜、楓糖等都含括在內。

就算喝蜂蜜水 也會造成不良影響

張斯蘭營養師指出,不少家長以為只有玉米糖漿會造成危害,事實上,只要是糖攝取過量,都會增加肥胖風險。部分家長習慣讓小孩喝蜂蜜水,以為這樣很健康,蜂蜜也是糖分的一種,這種做法會讓小孩養成習慣,沒有甜味的水就不喝,若小孩真的想喝有味道的水,可以在水中加點檸檬汁,提升風味。但還是建議讓小孩喝白開水,較為理想。

吃太多糖 小孩飲食習慣不健康

美國心臟協會指出,2到18歲兒童、青少年每天額外攝取糖份熱量不宜超過100卡熱量,相當於6茶匙的糖,2歲以下嬰幼兒則不適合額外攝取糖分。文章作者指出,2歲以下的孩子不需要透過含糖飲食、含糖飲料額外攝取空熱量。此外,這年齡的孩子還在發展口味好惡,限制2歲以下小孩吃糖或可避免小孩以後愛上不健康食物。

這項美國心臟協會所發布的聲明已發表於「循環」醫學期刊(Circulation)。許多研究發現,嬰幼兒、兒童攝取過多糖分,可能導致肥胖、高血壓,而肥胖、高血壓都是心臟病重要的風險因子。小孩若吃太多含糖食物,往往就會少吃蔬菜、水果、全穀類、低脂乳製品等健康食物。小孩吃越多糖,健康越容易出狀況,體重過重的孩子一旦攝取過多糖分,出現胰島素阻抗性的風險就會上升,未來很容易演變成第二型糖尿病。

搜更多「 東西孩子」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




嬰幼兒親膚產品選對了嗎?跟著醫師爸爸掌握呵護寶貝肌膚秘訣
童扁桃腺肥大 睡眠打鼾恐長不高

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

GOO.N 日本大王 2018限定黏貼紙尿褲 境內彩盒版 4包裝 GOO.N 日本大王 2018限定黏貼紙尿褲 境內彩盒版 4包裝
日本新科技 清潔精靈 鹼性負離子水 清潔劑(2入) 日本新科技 清潔精靈 鹼性負離子水 清潔劑(2入)
Dyson V6 matress HH08 無線除塵蹣吸塵器(時尚白) Dyson V6 matress HH08 無線除塵蹣吸塵器(時尚白)
【無敵】翻譯機 CD-631 電子字典 【無敵】翻譯機 CD-631 電子字典

留言

adsnew_pv