青少年為什麼愛賴床?因為青春期的「生物節律」改變了

資料來源:大是文化

2016年08月28日

作者:馬克‧伍茲 翻譯:李宛蓉

青少年能一覺睡到昏天暗地,時間長得令人咋舌。讀者可還記得自己年輕的時候,早上賴床不肯起來?可是角色掉換一下,面對子女久久賴床,你卻感到不可思議。

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是懶惰嗎?叛逆?還是被窩太舒服了起不來?

無疑這三者都有可能,不過還有更多生理學的因素存在。蘇格蘭鄧迪大學(Universityof Dundee)的新研究顯示,青少年的生理改變造成他們的生物節律(biorhythms)劇烈變化,意謂他們夜裡比較晚才會感到疲累。

青少年本來晚上就念書念得晚,加上使用3C產品,到了該睡覺的時間也不肯鬆手,導致一般青少年過了晚上十一點才會入睡。然而青少年長得很快,每天需要八個半小時到九個半小時睡眠,身體才能運作得當。因此美國兒科學會才提出呼籲,希望延後上學時間,以免青少年長期睡眠不足。

美國兒科學會指出,這個問題攸關公共衛生,年輕人缺乏睡眠可能導致肥胖、抑鬱和汽車肇事意外。不僅如此,青少年睡得充足,學校成績也會提高,因為睡眠足夠,他們念書就會比較專心,解決問題、記憶資訊的能力也會改善。

所以說,容許青少年賴床似乎挺有道理的。

info_img《全球教養聖經》

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